این مواد غذایی مرگ را به تعویق می اندازد


مغزها از بهترین منابع پروتئین، فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها به شمار می روند.

به گزارش لقمه، بر اساس مطالعه بزرگی که در دانشگاه هاروارد انجام شد، مشخص گردید در افرادی که بیش از 4 بار در هفته آجیل می خورند، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی 40 تا 60 درصد کمتر است.

مغزها از بهترین منابع پروتئین، فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها به شمار می روند. همچنین حاوی اسیدهای چرب مفید از جمله امگا- 3 می باشند.

در سال 2003 سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اعلام کرد که مصرف 45 گرم آجیل در روز در قالب یک رژیم کم چرب و  کم کلسترول می تواند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

از میان انواع آجیل، گردو منبع بسیار خوب امگا- 3 بوده که در بهبود عملکرد قلب و عروق و تنظیم چربی های خون موثر است.

البته باید این نکته را نیز مدنظر داشت که آجیل حاوی کالری بالایی است و افراط در مصرف آن موجب اضافه وزن و چاقی خواهد شد.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی باید آن را جایگزین سایر منابع چربی خود کنیم. به این معنی که بخشی از روغن مصرفی را حذف کرده و به جای آن از آجیل استفاده کنیم.



بازگشت به صفحه نخست


نقل از :سیمرغ

کد: 4288 تاریخ نشر: ۱۳۹۲ دوشنبه ۳ تير بازدید: 3521 ساعت: 11:00 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 با مصرف فلفل قرمز طول عمر بیشتری داشته باشید ۱۳۹۵ سه شنبه ۲۸ دي
2 افراد مبتلا به سرطان سینه ازمصرف گوشت کبابی بپرهیزند ۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۲ دي
3 مصرف کلم بروکلی در هوای آلوده! ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۲ دي
4 نوشیدن آب انار از ابتلا به سرطان پروستات جلوگیری می کند ۱۳۹۵ شنبه ۱۳ آذر
5 آمادگی برای شروع درمان سرطان ۱۳۹۵ جمعه ۲۸ آبان
6 اختلالات خوردن کدامند ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۶ آبان
7 مرگ تدریجی زعفران ایران به دست سوداگران/ قاچاق ادامه دارد ۱۳۹۵ يکشنبه ۲۵ مهر
8 غذاهای منجمد قلب را از کار می‌اندازد ۱۳۹۵ سه شنبه ۱۳ مهر
9 مضرات «رژیم غذایی کاری اجتماعی»/۱۷ میلیون مرگ قلبی ۱۳۹۵ دوشنبه ۱ شهريور
10 هشدار:برای درمان چاقی سراغ مکمل های مرگبار گیاهی نروید ۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۱ مرداد
11 کاهش خطر مرگ زودهنگام با خوردن غلات کامل ۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۶ خرداد


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  صبحانه را جدی بگیرید ‌یک متخصص تغذیه در کردستان گفت: صبحانه وعده‌ای است...

  بعد از غذا سالاد نخورید مصرف سالاد بهتر است قبل از غذا باشد که هم از پرخور...

  ویتامین ضد پوسیدگی دندان را بشناسید مشخص شد در کودکانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، ...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

حامیان