با حساب و کتاب غذا بخورید تا چاق نشوید


پرخوری نکردن مهارتی می خواهد که به خودفردبرمی گردد.کوچک بودن بشقاب وباچنگال غذاخوردن واستفاده ازغذاهای کم کالری ازجمله ان مهارت هاست.

به گزارش لقمه، دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه در خصوص مهارت های پرخوری نکردن گفت: پرخوری نکردن مهارت هایی دارد که در درجه اول به خود فرد برمی گردد.
این متخصص تغذیه به رژیم غذایی مناسب در کاهش چاقی اشاره کرد و افزود: خوب جویدن غذا، مصرف غذاهای کم کالری، استفاده بیشتر از سبزیجات و سالادها از مهارت های کاهش پرخوری است.
کیمیاگرتصریح کرد: اندازه بشقاب غذا و قاشق در کاهش پرخوری موثر است، همچنین خوردن برخی غذاها مانند پلو با چنگال زمان لازم برای سیر شدن را که حدود 20 دقیقه است، فراهم کرده و حجم غذای مصرفی را کاهش می دهد.
این متخصص تغذیه با منع انجام فعالیت های جانبی در حین غذاخوردن، تاکید کرد: تماشای تلویزیون، مطالعه کتاب و محیط های نا آرام باعث پرخری می شود.
وی توصیه کرد: نیم ساعت قبل از خوردن غذا یک لیوان آب بنوشید، زیرا در کاهش اشتها و خنثی کردن شیره معده موثر است و تا حدودی جلوی اشتهای زیاد را می گیرد.

 


نقل از :ایصدا

کد: 781 تاریخ نشر: ۱۳۹۰ دوشنبه ۱۵ اسفند بازدید: 5462 ساعت: 12:00 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 جشنواره ثبت ملی مهارت پخت شیشلیک شاندیز‎ ۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۷ شهريور
2 انتشار کاتالوگ جشنواره سلامت با یادداشت نیکی کریمی و حمید فرخ نژاد ۱۳۹۵ سه شنبه ۲ شهريور
3 جزئیات "یارانه سفر" اعلام شد ۱۳۹۵ دوشنبه ۲۰ ارديبهشت
4 دکتر سیدمسعود کیمیاگر درگذشت + سوابق و پیام تسلیت ما ۱۳۹۴ يکشنبه ۷ تير
5 400 هتل در ایران را چه کسانی می‌سازند؟ ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۲ دي
6 90 درصد هتلهای کشور زیر سه ستاره است ۱۳۹۳ جمعه ۳۱ مرداد
7 نان هایی که مانع جذب روی می شوند ۱۳۹۲ سه شنبه ۵ آذر
8 نمایشگاه عکس سفره‌‎های حسینی در فرهنگسرای نیاوران افتتاح می‌شود ۱۳۹۲ سه شنبه ۱۴ آبان
9 چه کسانی باید ویتامین سی بخورند؟ ۱۳۹۲ دوشنبه ۲ ارديبهشت
10 پرهیز از مصرف شیرینی خامه ای ۱۳۹۱ شنبه ۱۹ اسفند
11 گزارش تصویری/ برداشت انار از باغات تفت ۱۳۹۱ دوشنبه ۱۵ آبان


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  غذاهایی كه باید آنها را بیشتر خورد تنوع محصولات و مواد غذایی و فلسفه خوردن غذاها، نشا...

  نقش تغذیه در پیشگیری از بزرگی پروستات تکرر ادرار، بیدار شدن از خواب در شب برای دفع ادرار...

  پیاز خواص آنتی بیوتیکی و ضد مسمومیت دارد یک متخصص تغذیه در گفت‌وگویی در مورد مزایای مصرف پی...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

چه میوه‌هایی را چه وقت بخوریم؟ یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه مصرف 2 تا 4 واحد میوه در روز ضروری است، گفت: میوه‌ها دربردارنده انواع ویتامین، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم هستند که بدن به این مواد نیاز زیادی دارد اما برخی از آن‌ها نباید همراه غذا مصرف شوند و برخی را قبل یا بعد از غذا باید خورد.
آشنایی با مواد خوراکی تقویت‌ کننده تمرکز با یک رژیم غذایی ساده می‌توانید حالتان را بهتر کرده و با افزایش تمرکز خود فعالیت و عملکرد بهتری در کارهای روزمره داشته باشید.
وزن اضافه کنید اما از راه سالم پایگاه خبری لقمه: تئوری های فراوانی وجود دارد که چرا افراد لاغر به صورت طبیعی، چنین بدنی دارند. از ژنتیک تا زودتر سیر شدن ( بعضی افراد سریعتر سیر می شوند، و همین باعث می شود کمتر غذا بخورند ) و کلی نظریه دیگر.
«آب» بلای جان خالق «چالش سطل آب یخ» شد خبر غرق شدن مبتکر «چالش سطل آب یخ» شوک بزرگی برای هواداران و مجریان سطل آب یخ بود. این در حالی است که این چالش به تازگی وارد بعضی کشورها از جمله ایران شده و همچنان در حال گسترش است.

حامیان