راهکارهای برای گرفتن رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای


پایگاه خبری لقمه: رژیم غذایی مدیترانه ای فواید متعددی برای سلامت دارد که بهتر است افراد از این نوع رژیم پیروی کنند.

به گزارش پایگاه خبری لقمه ، کارشناسان تغذیه برای گنجاندن مواد خوراکی به سبک رژیم غذایی مدیترانه ای، راهکارهای زیر را توصیه می کنند:

 

- بر مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل توجه بیشتری داشته باشید. به جای تهیه وعده غذایی با استفاده از گوشت، از پاستا و سبزیجات، سوپ سبزیجات، یا برنج قهوه ای با سبزیجات تف داده شده استفاده کنید.

 

- نخود و حبوبات بیشتری بخورید چراکه مملو از پروتئین، فیبر و مواد مغذی هستند. به سالادتان نخودفرنگی اضافه کنید، برنج را با نخود مخلوط نمایید یا خوراک لوبیاچیتی بخورید.

 

- غذاهای دریایی بیشتری به وعده غذایی تان اضافه کنید. پاستا با میگو یا زتن با نان تهیه شده از آرد سمولینا بخورید.

 

- از روغن های سالم نظیر روغن زیتون، دانه های روغنی و مغزیجات آجیلی استفاده کنید.

شما هم می توانید در انتهای همین مطلب نظرتان را با دیگران در میان بگذارید.

 بازگشت به صفحه نخست

در تاریخ ۱۳۹۶ شنبه ۶ خرداد
کدخبر:10649منبع:مهرتاریخ انتشار:۱۳۹۶ ششم خردادلینک خبر: http://www.loghmeh.ir/Pages/News-10649.aspx
پیاده سازی شده با نرم افزار تحریریه، شرکت نرم افزاری الفبای ایده برتر