چگونه وزن ایده‌آل خود را حفظ كنیم؟


تلاش برای مقابله با چاقی تنها به كم كردن وزن ختم نمی‌شود، بلكه چالش اصلی ثابت نگه داشتن وزن ایده‌آل است.
به گزارش لقمه، كارشناسان بهداشتی در شورای آمریكایی ورزش و سلامت در یك مقاله جدید چند توصیه مفید برای كمك به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:

- هر هفته خود را وزن كنید و مراقب باشید كه ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد كه اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته كند. هم چنین سایز دور كمر خود را مرتب اندازه بگیرید.

- تا جایی كه برایتان امكان دارد در طول روز فعالیت و تحرك بدنی داشته باشید.

- در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نكنید.

- از تكنیك‌های سالم كنترل و كاهش استرس مانند رلكسیشین كمك بگیرید.

- سعی كنید ورزش كردن را به یك فعالیت اجتماعی تبدیل كنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.
در تاریخ ۱۳۹۱ چهارشنبه ۱۵ شهريور
کدخبر:1518منبع:ایسناتاریخ انتشار:۱۳۹۱ پانزدهم شهريورلینک خبر: http://www.loghmeh.ir/Pages/News-1518.aspx
پیاده سازی شده با نرم افزار تحریریه، شرکت نرم افزاری الفبای ایده برتر