در همه جای دنیا تغذیه یكی از مسایل مهم و اساسی محسوب می‌شود و جزو نیازهای اصلی هر فردی است. اما اینكه چگونه سیر شویم بسیار مهم است. ما نباید فقط به خاطر سیرشدن هر چیزی مانند خورش‌های چرب و برنج فراوان در یک وعده غذایی بخوریم.
یادداشت شفاهی آرام جعفری، بازیگر
باید قبول کنیم خوردن چنین شام و ناهاری نه‌تنها ما را سالم نگه نمی‌دارد، بلكه در درازمدت آسیب‌های زیادی نیز به بدن‌مان وارد می‌كند. متاسفانه در حال حاضر ایران جزو كشورهایی است كه تعداد افراد مبتلا به افزایش چربی و قندخون در آن بسیار زیاد است که آن هم به دلیل شیوه‌های غلط در تغذیه‌مان است. آن‌طور که پزشکان می‌گویند، برای سالم ماندن در بسیاری موارد فقط كافی است شیوه زندگی‌مان را تغییر دهیم و یکی از مهم‌ترین اجزای سبک زندگی هر انسانی شیوه غذا خوردن اوست؛ مثلا به جای خوردن یك بشقاب پر از برنج می‌توانیم آن را نصف كنیم یا قبل از خوردن خورش‌های چرب می‌توانیم چربی‌های اضافه را جدا کنیم یا هر موقع كه احساس گرسنگی كردیم به جای خوردن شیرینی یا شكلات، میوه بخوریم. باور كنید با رعایت این‌گونه مسایل هم سالم‌تر خواهیم بود و هم كمتر بیمار خواهیم شد.
فقط باید كمی اراده‌هایمان را بالا ببریم و به خودمان احترام بگذاریم. ضمن اینكه نباید ورزش كردن را فراموش كنیم. تندرستی واقعی زمانی به وجود خواهد آمد كه ورزش كنیم و به قول معروف روی فرم باشیم. ورزش كردن هم روی سلامت جسمی‌مان اثر می‌گذارد، هم روی سلامت ذهن و روان‌مان. فردی كه ورزش می‌كند، قطعا راحت‌تر می‌تواند فكر كند، تصمیم بگیرد و زندگی کند.