وزن متناسب با قد بر اساس استخوان بندی تان را پیدا کنید

لقمه: روش های تشخیص چاقی را می توان به دو گروه تقسیم کرد. اول؛ روشهایی که با استفاده از میزان وزن بدن، چاقی را مشخص می کنند. این روشها برای افراد معمولی مناسبتر می باشند. مشکل این روشها در افرادی است که بر اثر ورزش، عضلاتی بیش از حد معمول دارند. همچنین افرادی که عضلاتی کوچکتر از معمول دارند، بهتر است از روشهای دوم استفاده کنند.

دوم؛ روش هایی که با استفاده از درصد بافت چربی، چاقی را مشخص می کنند. بعضی از این روشها نیاز به وسایل و امکانات زیادی دارند و روشهای ساده هم دقیق نیستند. بنابراین ترکیب روشهای اول و دوم بهتر است.

تعیین وزن متناسب با قد بر اساس استخوان بندی بدن، جزء دسته اول است. در این روش نوع استخوان بندی هم مشخص می شود. این روش یکی از بهترین روشهای تشخیص چاقی است.

در این روش اگر وزنی بیشتر از وزن متناسب خود داشتید و در روش برجستگی شکم و یا نیشگون گرفتن هم چربی بیش از حد داشتید، نشان دهنده چاقی است.

افراد ورزشکار و کسانی که عضلات زیادی دارند. باید در کنار این روش از روش برجستگی شکم و یا نیشگون گرفتن هم استفاده کنند.

در این روش ابتدا باید نوع استخوان بندی خود را بدست آورید برای مشخص کردن نوع استخوان بندی اندازه دور مچ به سانتی متر را بدست اورید دور مچ را از قسمتی که مچ خم می شود، اندازه بگیرید.

کمی بالاتر از استخوان برجسته مچ را اندازه بگیرید. دقت کنید که برجستگی را اندازه نگیرید بلکه مقداری از برجستگی به سمت کف دست حرکت کنید و جای که مچ خم می شود را اندازه بگیرید. اندازه مچ دست راست را بگیرید.

سپس قد خود را بر دور مچ تقسیم کنید.

دور مچ (سانتی متر)/ قد (سانتی متر)= نسبت قد به دور مچ

بعد از اینکه نسبت قد به دور مچ را بدست آورید به جدول زیر مراجعه نمائید.

نوع استخوان بندی	نسبت قد به دور مچ برای مردان	نسبت قد به دور مچ برای زنان
کوچک متوسط بزرگ	بزرگتر از 4/10 6/9 -4/10 کوچکتر از 6/9	بزرگتر از 11 1/10- 11 کوچکتر از 1/10