بسیاری از خوراکی ها و سبزیجات و میوه ها هستند که کالری منفی دارند و یا سوخت و ساز بدن در مواجهه با آنها کاهش دهنده انرژی بدن است.
* قارچ: قارچ کم کالری و کم چرب است اما غنی از ویتامین است.
* سفیده تخم مرغ: کالری و رسوب چربی را می سوزاند.
هیدرات و غنی از ویتامین و ماده معدنی است و پس از ورزش، انرژی ایجاد می کند و با ایجاد سیری، فرد دیرتر احساس گرسنگی می کند.
* سیب: میوه ای غنی از فیبر است و مانع از اضافه وزن می شود.
* گل کلم: این گیاه کم کالری اما سرشار از ویتامین است. علاوه بر آن اشتها را کم می کند.
* دارچین: میزان قند خون را ثابت نگه می دارد و میزان تمایل به غذاهای شیرین را نیز کنترل می کند.
* فلفل: رسوب چربی را می سوزاند و سموم را از بدن دفع می کند.
* ترب قرمز: سرشار از فیبر است و با ایجاد سیری مانع از افزایش وزن می شود.
* شکلات تلخ (کاکائو): علت مصرف نکردن شکلات، بالا بودن کالری آن است. اما در صورت مصرف محدود آن، شکلات تلخ باعث کاهش وزن می شود.
* ماش: حبوبات سرشار از ویتامین است و در کاهش وزن و هضم غذا موثر است.
بازگشت به صفحه نخست