به گفته کارشناسان؛ بهترین روش برای کنترل وزن کودکان این است که به آنان مواد غذایی و نوشیدنی‌های سالم بدهید و خودتان نیز در این زمینه الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید.
به گزارش لقمه، آکادمی پزشکان خانواده آمریکا راهکارهای زیر را برای آموزش عادات غذایی سالم به کودکان پیشنهاد می‌کند:
- به کودک خود رژیم غذایی سالم، مغذی و متعادلی که سرشار از میوه‌جات، سبزیجات و غلات است، بدهید و اطمینان حاصل کنید که این رژیم کالری کافی متناسب با سن کودک دارد.
- مصرف نوشیدنی‌های شیرین را برای کودک خود محدود کنید و او را به نوشیدن آب تشویق کنید.
- رعایت رژیم غذایی سالم را به عادتی خانوادگی تبدیل کنید؛ غذا را به همراه اعضای خانواده صرف کنید و در هنگام صرف غذا از تماشای تلویزیون بپرهیزید.
- کودک را به صرف غذا در هنگام سیری یا کامل غذا خوردن مجبور نکنید؛ به او اجازه دهید آهسته غذا بخورد و زمانی که احساس سیری می‌کند غذا خوردن را متوقف کند.
- برای کودکتان پاداشی غیر از مواد غذایی در نظر بگیرید.
- مصرف فست‌فودها را کاهش دهید.
بازگشت به صفحه نخست