روش تهیه هویج‌پلو با گوشت قلقلی

مواد لازم

برنج سه فنجان

گوشت چرخ‌کرده یک کاسه ماست‌خوری معادل 250 گرم

هویج چهار عدد بزرگ حدود 250 گرم

روغن یک فنجان

پیاز دو عدد

زعفران به مقدار لازم

نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم 




طرز تهیه

یک کاسه ماست‌خوری گوشت چرخ‌کرده را با یک پیاز متوسط رنده شده و کمی نمک و فلفل ورز می‌دهیم و آن را به صورت توپ‌های قلقلی در می‌آوریم. سپس آن‌ها را در یک فنجان روغن سرخ می‌کنیم. روغن باقیمانده از گوشت‌های قلقلی را از صافی عبور می‌دهیم تا برای تهیه هویج‌پلو از آن استفاده کنیم.

یک عدد پیاز دیگر را به صورت خلالی خرد کرده، با روغن باقیمانده از گوشت‌های قلقلی سرخ می‌کنیم سپس کمی زردچوبه به آن اضافه می‌کنیم. 250 گرم هویج (چهار عدد) را پخته، به فرم گل و خلالی خرد می‌کنیم. سپس هویج‌های خلالی را در پیاز داغ تفت می‌دهیم.

سه فنجان برنج را با سه قاشق غذاخوری نمک خیس کرده، سپس آن را به صورت آبکش می‌پزیم. دو قاشق روغن ته یک قابلمه ریخته، برنج آبکش شده را همراه هویج و پیاز تفت‌داده شده (لابه لا) در قابلمه ریخته، دم می‌کنیم و یا اینکه برنج را جداگانه پخته و موقع سرو، پلو و هویج تفت‌داده شده را لابه لا در دیس می‌کشیم.

قابلمه را روی شعله متوسط گذاشته تا برنج دم بکشد. بعد از حدود نیم ساعت هویج‌پلو آماده می‌باشد. با کمی از برنج سفید دم کشیده، پلو زعفرانی تهیه می‌کنیم و بقیه پلو را در دیس کشیده، روی آن هویج تفت‌داده شده می‌ریزیم. پلو زعفرانی را روی هویج‌پلو ریخته و گوشت‌های قلقلی را دور آن می‌چینیم و دور دیس را با هویج‌های به شکل گل تزئین می‌کنیم تا غذا آماده پذیرایی شود.


کالری موجود در هویج پلو با گوشت قلقلی

مقدار کالری موجود در یک کاسه ماست خوری از هویج پلو با گوشت قلقلی 340 کیلوکالری می باشد.

مقدار کالری موجود در یک قاشق غذاخوری هویج پلو با گوشت قلقلی 50 کیلوکالری می باشد.

مقدار کالری موجود در کل غذا 3100 کیلوکالری می باشد.



بازگشت به صفحه نخست