پزشكان همواره تاكید دارند مراقبت از استخوانها در هر سنی ضروری است و یكی از گزینه‌های مهم در این مراقبت تغذیه مناسب است.
به گزارش لقمه به نقل از سایت اینترنتی ارگانیك، در این مقاله تاكید شده است كه با انتخاب چند ماده خوراكی موثر و پرهیز كردن از عادات غذایی بد می‌توان به استحكام استخوانها و پیشگیری از پوكی استخوان در سنین بالاتر كمك كرد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:
- هویج كه حاوی مقادیر زیادی آنها كاروتن، بتاكاروتن و بتاكریپتوزانتین است و توصیه می‌شود كه به صورت خام مصرف شود.
- گردو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا - 3 است كه مزایای فراوانی دارند و هم چنین حاوی اسید آلفا لینولئیك است كه به تقویت استخوانها كمك می‌كند.
- مغزها و دانه‌های خشكبار نیز غنی از املاحی چون منیزیم هستند كه این عنصر نیز به نوبه خود به سوخت و ساز كلسیم می‌كند و برای جذب كلسیم در استخوانها ضروری است.
- شیر نیز از جمله نوشیدنی‌های موثری است كه مصرف آن همواره از سوی متخصصان تغذیه برای تقویت استخوانها توصیه می‌شود.