آیاشاخص های کمبود پتاسیم را بشناسید


پایگاه خبری لقمه: هنگامی‌که در مورد کمبود ماده‌ای مغذی یا ویتامینی صحبت می‌شود، کمتر پیش می‌آید که ذهن ما قبل از آنکه به ویتامین‌های شناخته‌شده‌ای مانند A،C،D و…فکر کند، به چیز دیگری مانند کمبود پتاسیم، بیندیشد.

به گزارش پایگاه خبری لقمه ، بااین‌حال، وجود پتاسیم برای تعدادی از عملکردهای حیاتی بدن مانند عملکرد صحیح عضلات، تنظیم مایعات بدن و…لازم و ضروری است. تا شاخصه‌های، کمبود پتاسیم را باهم مرور کنیم.
 

– میزان نیاز بدن به پتاسیم

با توجه به مطالعات تغذیه‌ای سازمان بهداشت ایالات‌متحده، بزرگسالان در این کشور اغلب مقدار روزانه توصیه‌شده یعنی ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم در روز را، دریافت نمی‌کنند. با توجه به یک مطالعه از مجله بالینی انجمن نفرولوژی آمریکا، پتاسیم با توانایی دفع کلیه و ایجاد بیماری‌های قلبی مرتبط است.

آمارها نشان می‌دهد که اغلب افراد فقط نیمی از پتاسیم موردنیاز بدن را، در طول روزدریافت می‌کنند. مسئله دیگر در مورد پتاسیم آن است که کمبود این ماده مغذی معمولاً توسط آزمایشات خون نیز قابل‌تشخیص نیست و فقط با اتکا به نشانه‌های کمبود آن، می‌توان به این مسئله آگاهی پیدا کرد.
 

– گرفتگی عضله

اگر این مورد را تجربه کرده باشید، می‌دانید که چقدر دردناک و آزاردهنده است!اسپاسم یا گرفتگی عضله یکی از نشانه‌های مهم، کمبود پتاسیم، مخصوصاً در ورزشکاران می‌باشد. ورزشکاران به دلیل فعالیت زیاد بدنی و تعریق شدید دچار کاهش سطح الکترولیت‌های بدن می‌شوند که یکی از این الکترولیت‌های مهم، پتاسیم است.

شاید یک ورزشکار نتواند در حین تمرین، موز که سرشار از پتاسیم است را مصرف کند، اما جرعه‌جرعه نوشیدن آب در حین تمرین، تعادل الکترولیت‌های بدن را حفظ کرده و مانع اسپاسم عضلانی می‌شود.
 

– انرژی کمی دارید

خستگی غیرقابل توضیح، ضعف عضلانی و احساس کسالت در تمام مدت روز، کمبود پتاسیم را نشان می‌دهد.

اگر میزان خواب شما زیاد است و زمان بیدار شدن همچنان انرژی کمی دارید، با دکتر خود در مورد کمبود پتاسیم مشورت کنید. خوشبختانه، سطح پتاسیم را می‌توان با مصرف متعادل انواع میوه‌ها و سبزی‌های غنی از این ماده مغذی، مانند کلم بروکلی، اسفناج، برگ چغندر و سیب‌زمینی افزایش داد.
 

– ضربان نامنظم قلب

اگر قلب شما به‌طور نامنظم می‌تپد احتمالاً، کمبود پتاسیم دارید. تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌دهد که اگر سطح پتاسیم خون نامتعادل باشد، می‌تواند موجب ضربان قلب نامنظم شود. معاینه قلب توسط پزشک متخصص در این مورد، توصیه می‌شود. یکی دیگر از دلایل تپش قلب نامنظم، مشکلات مربوط به غده تیروئید است.
 

– فشارخون بالا

فشارخون بالا می‌تواند ناشی از اضافه‌وزن، عوامل ارثی، مصرف بیش‌ازحد سدیم و همچنین کمبود پتاسیم باشد. نتایج یک مطالعه بر روی موش‌های آزمایشگاهی که توسط متخصصین مغز و اعصاب بیمارستان بریگهام انجام‌شده است نشان داد که چگونه کمبود پتاسیم منجر به فشارخون بالا می‌شود.

در طول مطالعه به گروهی از موش‌ها رژیم غذایی با مقادیر کم پتاسیم داده شد و به گروه دیگر مقادیر زیاد پتاسیم. نتایج نشان داد که موش‌هایی که پتاسیم کمتری دریافت کرده‌اند، فشارخون بالاتری نسبت به گروه دیگر دارند.

شما هم می توانید در انتهای همین مطلب نظرتان را با دیگران در میان بگذارید.

 بازگشت به صفحه نخست


نقل از :سلامتی

کد: 13471 تاریخ نشر: ۱۳۹۶ شنبه ۲۷ آبان بازدید: 2105 ساعت: 9:25 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 خرما بهترین ماده غذایی برای تأمین قندخون است ۱۴۰۲ چهارشنبه ۹ فروردين
2 تولید 19500 تن کود سولفات پتاسیم مورد نیاز کشور در استان قم ۱۴۰۱ پنج شنبه ۲۷ مرداد
3 عوارض خوردن لیموترش با نمک ۱۴۰۱ چهارشنبه ۸ تير
4 با فواید جالب توجه بذر کتان آشنا شوید ۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۹ آذر
5 پیشگیری از پوکی استخوان با رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی ۱۳۹۶ پنج شنبه ۹ آذر
6 چگونه پتاسیم بیشتری از رژیم غذایی خود دریافت کنیم؟ ۱۳۹۶ شنبه ۴ آذر
7 ماست یونانی چه فوایدی برای سلامتی دارد ۱۳۹۶ دوشنبه ۲۹ آبان
8 ضد عفونی کننده شگفت انگیز برای پوست را بشناسید ۱۳۹۶ دوشنبه ۲۴ مهر
9 میوه هایی که از خطر مرگ پیشگیری می کند ۱۳۹۶ شنبه ۱۵ مهر
10 چرا به مصرف میزان زیادی پتاسیم نیاز داریم؟ ۱۳۹۶ شنبه ۱۴ مرداد


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  چگونگی تشخیص کم خونی/ درمان کم خونی با رژیم غذایی کم خونی یعنی کاهش تعداد گلبول‏های قرمز خون و علل م...

  آنتی بیوتیک جدیدی به نام بادنجان بادمجان دارای ترکیباتی است که از انواع عفونت های ب...

  ۸ نکته اعجاب‌انگیز نوشیدن چای به‌تازگی پژوهشی توسط استرالیایی‌ها انجام شده که بی...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

غذاهای محبوب در آسیا را بشناسید در اینجا 10 نوع از محبوب ترین غذاهای آسیایی که بسیار خوشمزه هستند و طرفداران زیادی دارند را برایتان معرفی کرده ایم.
غذا در یک متن فرهنگی انسان شناسان عادات غذایی را به عنوان کلیتی پیچیده از فعالیت های آشپزی ، تمایل ها و تنفرها ، آگاهی جمعی ، اعتقادات ، تابوها ، موهومات وابسته با تولید و تهیه و مصرف غذا و در یک کلام یک مفهوم فرهنگی بزرگ می نگرند.به عنوان یک مفهوم فرهنگی بزرگ ،غذا را در مواجهه و ارتباط با بسیاری از مفاهیم فرهنگی دیگر می بیینند.
راز لاغری در صبحانه در هر حال لازم نیست به بهانه‌ی داشتن یک صبحانه‌ی کامل همزمان چند منبع پروتئین به همراه کره، پنیر، مربا، خامه، عسل و غیره را با هم بخورید.
داروهای گیاهی کاهش وزن حاوی شیشه هستند دکتر ناصحی با هشدار نسبت به مصرف داروهای لاغری در زنان گفت: :« عده ای از افراد سودجو از تمایل خانم ها برای کاهش وزن استفاده می کنند و با توصیه های غیر علمی و تجویز برخی از داروها که به عنوان داروهای گیاهی مطرح می شوند و حاوی مواد محرک روانی هستند انها را به ورطه اعتیاد میکشانند.