چرا به آسانی نمی‌توان لاغر شد؟


خیلی‌ها شکایت دارند که با آب‌خوردن هم چاق می‌شوند. می‌گویند حتی اگر چیزی نخوریم و فقط نفس بکشیم باز هم چاق می‌شویم. اما این شکایت‌ها منحصر به چاق شدن نیست و کم کردن وزن هم برای خودش داستان دیگری است.

به گزارش لقمه، چه بسیارند افرادی که بارها اقدام به کاهش وزن کرده‌اند اما پس از مدتی در میانه راه خسته شده و آن را رها کرده‌اند.

خلاص شدن از شر کیلوگرم های اضافی از آن بختک های سمجی است که انگار قصد رها کردن آدمیزاد مدرن را ندارد. شاید شما هم شنیده باشید که می گویند اولش که شروع به کم کردن وزن می کنید همه چیز گل و بلبل است و کار خیلی خوب پیش می رود؛ اما کمی که می گذرد با وجود این که در روند کار هیچ تغییری نداده اید و امیدوارید چربی های بیشتری بسوزانید ناگهان کاهش وزن متوقف می شود و هر چه به آب و آتش می زنید انگار چربی ها دست شما را خوانده باشند دیگر کک شان هم نمی گزد و خم به ابرو نمی آورند. اما آیا واقعا این حرف درستی است یا صرفا یک بهانه جویی کودکانه است؟

دانشمندان به این نتیجه رسیده اند این حرف چندان هم بی حساب نیست. در واقع مطالعه ای جدید در زمینه کاهش وزن نشان می دهد حتی در پیش گرفتن روندی آرام و یکنواخت برای این کار بر فعالیت هورمون تیروئید در بدن شما تاثیر می گذارد و سبب می شود ادامه کاهش وزن دشوارتر شود. این مطالعه می افزاید حتی این تاثیرات می تواند سبب بازگشتن کیلوگرم های از دست رفته شود و به وزن شما بیفزاید.

پژوهشگران موسسه ملی سلامت آمریکا در این مطالعه به بررسی افرادی پرداخته اند که طی برنامه ای منظم و طولانی به کاهش وزن اقدام کرده بودند. آنها دریافتند کاهش 5 تا 10 درصد از وزن بدن، یعنی به طور متوسط حدود 7 کیلوگرم، طی دوره ای یکساله سبب کاهش قابل توجهی در میزان سرم T3 در بدن این افراد شده است. T3 در واقع شکل فعال هورمون تیروئید بدن انسان است و وظیفه به راه انداختن موتور سوخت وساز بدن را به عهده دارد. به عبارت دیگر این سرم با پیش بردن سوخت وساز بدن سبب مصرف کالری های مازاد و کاهش چربی های اضافی خواهد شد.

توجه داشته باشید تغییر میزان T3 در بدن انسان با آزمایش خون معمولی نشان داده نمی شود؛ زیرا در این آزمایش ها صرفا عملکرد غدد تیروئید بر اساس میزان ترشح T4 مورد بررسی قرار می گیرد. T4 همان شکل اولیه هورمون تیروئید است که از غدد تیروئید خارج می شود و باید خارج از این غدد به شکل T3 تبدیل شود تا بتواند بر سوخت و ساز بدن تاثیر بگذارد. بنابراین شما با آزمایش خون نمی توانید میزان تاثیر کاهش وزن بر عملکرد هورمون تیروئید را به دست آورید. بعلاوه ممکن است بدن به اندازه کافی T4 ترشح کند اما نتواند آن را به اندازه کافی به T3 تبدیل کند.

دکتر فرانچسکو سلی، سرپرست تیم تحقیقات و پژوهشگر موسسه ملی سلامت می گوید: «این مطلب می تواند توضیح دهد که چرا پس از شروع موفقیت آمیز و امیدوارکننده کاهش وزن، شما ناگهان به دیوار می خورید و دیگر هر چه سعی می کنید نمی توانید وزن خود را کاهش دهید.»

البته این حرف اصلا به این معنی نیست که بدنتان بیمار است و برای کاهش بیشتر وزن باید به درمان تیروئید رو آورید. او توضیح می دهد: «در این مواقع بدن در شرایط کاملا طبیعی است و درست است که میزان T3 بدن کاهش می یابد، اما هنوز به پایین تر از میزان طبیعی نرسیده که نقص یا بیماری محسوب شود.

ما نمی توانیم توقف روند کاهش وزن را دلیلی برای تجویز جایگزین های هورمون تیروئید به شمار آوریم. خیلی روشن نیست که این کار بتواند در چنین مواردی راهگشا باشد. من معتقدم حتی این کار می تواند به افراد آسیب برساند. در واقع تجویز دارو برای فردی که میزان هورمون تیروئیدش طبیعی است می تواند مانع عملکرد تیروئید و سبب ضایعات قلبی و استخوانی شود.»

با این اوصاف تکلیف افرادی که اضافه وزن دارند و به چنین بن بستی رسیده اند، چیست؟ دکتر سلی توصیه می کند در چنین شرایطی به دقت میزان خورد و خوراک خود را کنترل کنید؛ زیرا بیشتر افراد میزان کالری هایی را که دریافت می کنند دست کم می گیرند و در واقع هیچ برآورد درستی نسبت به آن ندارند. در کنار این کار سعی کنید ماهیچه های خود را تقویت کنید.

این کار را می توانید با انجام تمرینات بدنسازی که به پرورش ماهیچه ها کمک می کند انجام دهید. این ورزش ها سبب می شود حتی زمانی که به استراحت می پردازید نیز بدنتان کالری بسوزاند. این استراتژی اثبات شده را برای شکستن سد کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدنتان آزمایش کنید و از آن لذت ببرید.



بازگشت به صفحه نخست


نقل از :جام جم

کد: 5721 تاریخ نشر: ۱۳۹۲ شنبه ۹ آذر بازدید: 1829 ساعت: 4:37 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 پیشگیری از چاقی با نوشیدن آب به جای نوشابه های قندی ۱۳۹۶ چهارشنبه ۳ خرداد
2 کاهش چاقی با مصرف میوه و سبزیجات ۱۳۹۶ دوشنبه ۱ خرداد
3 کاهش کلسترول را با مصرف این مواد غذایی تجربه کنید ۱۳۹۶ يکشنبه ۳۱ ارديبهشت
4 مصرف میوه و سبزیجات در روز به کاهش وزن کمک می کند ! ۱۳۹۶ پنج شنبه ۲۸ ارديبهشت
5 سالاد ترخون، یک سالاد اشتها آور ۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۷ ارديبهشت
6 ادویه ای پر خاصیت که باید به برنامه غذایتان اضافه کنید ۱۳۹۶ دوشنبه ۲۵ ارديبهشت
7 فواید خوردن سویا و خواص درمانی آن ۱۳۹۶ شنبه ۲۳ ارديبهشت
8 ارتباط ویتامین D و کلسیم با کاهش احتمال یائسگی زودهنگام ۱۳۹۶ شنبه ۲۳ ارديبهشت
9 کاهش سکته قلبی با حذف چربی ترانس ازخوراکی های سرخ شده ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۹ ارديبهشت
10 لزوم افزایش تولید پنبه/مذاکره با کارخانجات برای خریدپنبه کشاورزان ۱۳۹۶ دوشنبه ۱۸ ارديبهشت
11 کاهش مضرات رژیم غذایی پرچرب با مصرف دارچین ۱۳۹۶ دوشنبه ۱۸ ارديبهشت


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  هویج بستنی یا فالوده بستنی؟ در این روزهای گرم وقتی تشنه می‌شویم، حاضریم از هر ...

  لیمو بخورید تا سکته نکنید! پژوهشگران آمریکایی و انگلیسی دریافتند که مصرف لیمو...

  با خواص درمانی انجیر آشنا شوید یک متخصص طب سنتی اعلام کرد: انجیر میوه‌ای سرشار از...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

برای لاغری تا می توانید ماهی بخورید! پایگاه خبری لقمه: می خواهید لاغر شوید و در عین حال نمی توانید از خوردن غذاهای محبوبتان دست بکشید. ما یک پیشنهاد ویژه و هوس انگیز برای شما داریم، مصرف ماهی خود را افزایش دهید.
رژیم های لاغری و ریزش مو رژیم می گیرید که لاغر شوید و با این کار می خواهید اندام متناسب تری داشته باشید و سلامت تان را هم حفظ کنید، اما چند روز یا چند هفته که از شروع برنامه رژیم غذایی می گذرد، موها یکی یکی شروع می کند به ریختن. اگر به وضع قبلی بازگردید، سعی و تلاش تان در این مدت بیهوده بوده است و اگر کاری به کار ریزش موها نداشته باشید هم مشکل دیگری برای خودتان درست خواهید کرد.
طرز تهیه و خواص گلاب/چه کسانی نباید گلاب بخورند از قدیم گلاب برای مردم خواص دارویی داشت اما امروزه گلاب هم در غذا و هم در طب پزشکی و طب سنتی به کار می رود حالا با ما همراه باشید تا از فواید مصرف گلاب بگوییم.
تلاش دختران ایرانی برای «باربی شدن» «ممنون، میل ندارم. برنج کم می‌خورم. میلی به گوشت قرمز ندارم. شب‌ها شام نمی‌خورم. به جای پروتئین، سالاد می‌خورم و...» شنیدن این جملات از زبان دختران و زنان ایرانی در سال‌های اخیر به رواج بی‌اشتهایی‌های عصبی و دامن زدن به توهم چاقی میان آن‌ها کمک کرده است. موضوعی که بیش از هر چیز، شاید ریشه در باورها و خرده فرهنگ‌های غلط جامعه داشته باشد و جامعه زنان ایرانی را درگیر مشکلاتی اساسی در زندگی کند.