برای لاغری هیچ وعده غذایی را حذف نکنید


یک عضو هیات علمی اولین جشنواره و همایش تناسب اندام و بدنسازی با بیان اینکه:« برای داشتن اندامی متناسب لازم است تنوع و کفایت مواد غذایی در تمام وعده های غذایی رعایت شود.» تاکید کرد:« داشتن فعالیت فیزیکی متناسب ضمانت اجرایی برای کاهش وزن دارد.»

به گزارش لقمه، دکتر مجید حاجی فرجی در خصوص راه های حفظ تناسب اندام گفت:« برخی از افراد هراس دارند که به مرور با افزایش سن و تغییر سبک زندگی دچار اضافه وزن شوند که توصیه ما به این افراد این است که اول از همه از یک برنامه غذایی منظم استفاده کنند یعنی در زمان غذا را به صورت منظم و با وعده های منظم و با حجم کم استفاده کنند.»

وی ادامه داد: « لازم است افراد از تمام گروه های غذایی استفاده کنند و هیچ وعده غذایی را حذف نکنند به دلیل اینکه حذف یک وعده غذایی می تواند در متابولیسم بدن آنها تاثیر منفی گذاشته و آنها را به غذا خوردن بیشتر در وعده بعدی حریص تر کند.»

رییس انجمن علمی تغذیه ایران تاکید کرد:« برای داشتن اندامی متناسب لازم است تنوع و کفایت مواد غذایی در تمام وعده های غذایی رعایت شود که این کار باید با مشاوره و یا زیر نظر متخصص تغذیه باشد.»

وی تاکید کرد:« داشتن فعالیت فیزیکی متناسب و مستمر بسیار مهم است و این می تواند ضمانت اجرایی برای کاهش وزن آنها داشته باشد. اگر کسی فعالیت فیزیکی داشته باشد می تواند میان میزان کالری دریافتی با میزان سوخت کالری تعادل برقرار کند و نگرانی از اینکه دچار افزایش وزن شود نداشته باشد مگر اینکه ابتلا به بیماری های خاصی باشد که در اینصورت لازم است در شرایط خاصی بیماری ها را کنترل کنیم که عوارضی بر اضافه وزن نداشته باشد.»

رییس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی خاطرنشان کرد:« داروهای مختلفی که به دلایل مختلف در بیمارانی که ناراحتی های مفصلی دارند و کورتون مصرف می کنند، یا داروهای مصرفی در بیماران دیابتی، ام اسی، بیماران مبتلا به آرترو روماتوئید، ممکن است روند افزایش وزن را در این افراد سریع تر کند لذا باید تحت نظر داروهایشان کنترل شود و رژیم غذایی آنها متناسب با بیماری هایشان تنظیم شود. به همین دلیل است که رژیم غذایی از فردی به فردی دیگر می تواند متغیر باشد.»

وی در پایان گفت:« توصیه کلی برای داشتن اندامی متناسب این است که داشتن سبک زندگی صحیح، رژیم غذایی متعادل و متنوع و باکفایت از ریزمغذی ها و فعالیت بدنی متناسب فراموش نشود.»



بازگشت به صفحه نخست


نقل از :سلامت نیوز

کد: 5922 تاریخ نشر: ۱۳۹۲ سه شنبه ۳ دي بازدید: 5863 ساعت: 3:46 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 چرا باید دور هم غذا بخوریم؟ ۱۳۹۲ جمعه ۲۹ شهريور


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:
پست الکترونیکی:
نظر شما:
کد امنیتی:



نظرسنجی
شما کدام غذای نذری را بیشتر دوست دارید؟
 




عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
 

  کمبود آب، افراد را بد اخلاق می کند لقمه: کم آبی در افراد منجر به بروز بداخلاقی و پایی...

  قوانین مسـافـرت در دوران بارداری به‌طور کلی خانم‌های باردار بعد از هفته 20 در صورتی...

  کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟ مصرف روزانه سیب به علت كند كردن روند جذب قند در بد...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

خوراکی هایی برای کاهش چین و چروک پوست آلوئه‌ورا نیز خواص ضد پیری فوق‌العاده‌ای دارد و مکملی مناسب برای دوران سالمندی است. آب این گیاه پوست را ترمیم می‌کند و حتی آثار پیری پوست را از بین می‌برد.
افزایش ۲۰ درصدی ظرفیت پذیرش دانشجویان پزشکی و بومی گزینی / ۱۶ میلیارد ریال به خرید واکسن اختصاص یافت پایگاه خبری لقمه: دولت سیزدهم با شعار دولت مردمی مردادماه سال ۱۴۰۰ آغاز بکار کرد، وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی یکی از مهمترین وزارتخانه های کلیدی با جایگاه سیستم نظام سلامت، اقدامات ارزنده ای را در کارنامه یکساله خود دارد.
فروش میوه با اتوبوس مسافربری / کسب و کار با اعمال شاقه پایگاه خبری لقمه: فروش میوه در اتوبوس های مسافربری که این روزها در برخی از معابر کلانشهر تهران از سوی شهرداری تهران راه اندازی شده است تعجب رهگذران را برانگیخته است!
راست گویی به هضم غذا کمک می کند راست گویی برای کمک به هضم غذا مفید است. محققان معتقدند دروغ مانند یک لقمه بزرگ و چرب در معده باقی می ماند و عملکرد دستگاه گوارش را دچار اختلال می کند.