خوراکی‌های ضد استرس را بشناسید


پایگاه خبری لقمه: «غذای راحت»،«غذای آرام بخش»؛ آیا با این دو اصطلاح آشنا هستید؟ فکر می کنید میان این دو نوع غذا چه تفاوتی وجود دارد؟کدام یک می تواند قدری از استرس ها و تشویش های زندگی امروز را کم کند؟

به گزارش پایگاه خبری لقمه ، به نظر می رسد، جواب صحیح دادن به این سؤالات کار چندان سختی نباشد؛ اما مسأله انتخاب صحیح است. در واقع، ما باید از این آگاهی برخوردار باشیم که به جای غذای راحت مصرف غذاهای سالم را در سبد غذایی خودمان قرار دهیم. غذاهایی سبک و عاری از چربی ها و شیرینی های مضر که نه تنها جسم شما را سالم نگه می دارند بلکه از استرس های شما هم کم می کنند. اگرچه می توان فهرستی طولانی از خوراکی های دارای این ویژگی تهیه کرد.

در این گزارش شما را با 4 نوع از بهترین های این خوراکی ها آشنا می کنیم:

سبزیجات

اگرچه کلیه سبزیجات جزء خوراکی های آرام بخش دسته بندی می شوند؛ ولی سبزیجاتی با برگ های سبز تیره بیشترین تأثیر در این زمینه را دارند. اسفناج، کلم برگ، بروکلی و گیاه های این چنینی به دلیل وجود دوپامین بهترین گزینه برای القای حس خوب و ترشح هورمون های آرام بخش در بدن هستند.

بوقلمون

در میان انواع گوشت ها، بوقلمون دارای مقادیر قابل توجهی تریپتوفان است. اسید آمینه ای که گرچه شما را قدری خواب آلود می کند ولی موجب شادی هم می شود؛ رآیندی که در اثر ترشح سروتونین در بدن اتفاق می افتد. عدس و تخم مرغ تأثیری کاملاً مشابه بر بدن می گذارند.

ماهی سالمون

امگا 3 موجود در این ماهی به شکل خیره کننده ای با هورمون های استرس زا در بدن مقابله می کند.بنا بر تحقیقات انجام شده، افرادی که به مصرف این ماهی عادت دارند 20 درصد کمتر از دیگران به اضطراب و استرس دچار می شوند.

بادام هندی

این مغز خوشمزه و لذیذ زینک موجود در بدن را افزایش می دهد، ماده معدنی که کمبودش موجب افزایش خشم، افسردگی و اضطراب می شود.بنابراین، اگر می خواهید روحیه خوب داشته باشید مصرف غذاهای دریایی را به دلیل وجود زینک فراوان فراموش نکنید.

شما هم می توانید در انتهای همین مطلب نظرتان را با دیگران در میان بگذارید.

 بازگشت به صفحه نخست


نقل از :foxnews

کد: 8433 تاریخ نشر: ۱۳۹۴ شنبه ۲۱ آذر بازدید: 397 ساعت: 12:40 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 اثرات سوء استرس بر ارگانهای مختلف (2) ۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۵ اسفند
2 اثرات سوء استرس بر ارگانهای مختلف (1) ۱۳۹۵ شنبه ۲۱ اسفند
3 خطرات خوردن قهوه در زمان استرس ۱۳۹۵ دوشنبه ۱۶ اسفند
4 مقابله با ریفلاکس به کمک گیاه زنیان ۱۳۹۵ سه شنبه ۱۰ اسفند
5 درمان های خانگی رفع چین و چروک پیشانی ۱۳۹۵ چهارشنبه ۴ اسفند
6 مصرف بیش از حد غذاهای سرخ کردنی عامل بروز استرس و افسردگی ۱۳۹۵ دوشنبه ۲۵ بهمن
7 رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز انسان مفید است ۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۳ بهمن
8 مصرف7 موادغذایی برای مفابله با استرس ۱۳۹۵ دوشنبه ۲۷ دي
9 راز جوان ماندن با 8 آنتی اکسیدان قدرتمند ۱۳۹۵ چهارشنبه ۱ دي
10 4 مواد غذایی طبیعی که به رفع یبوست کمک میکند ۱۳۹۵ سه شنبه ۲۳ آذر
11 با این 6 گیاه استرس را کنترل کنید ۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  خوردنی‌های مفید برای کبد چرب از آنجا که بیماری کبد چرب از جمله بیماری‌های خاموش...

  جوان بمانید با مصرف روغن های گیاهی پایگاه خبری لقمه: روغن کانولا به عنوان ماسک صورت ب...

  ظروف یکبار مصرف مناسب با مواد غذایی گرم کدامند؟ در ایام ماه محرم و صفر که بازار نذری داغ است، ظروف...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

خوش اندامی، چه غذایی؟ در چه زمانی؟ در این مقاله یک روز رژیمی ساده را به عنوان نمونه عنوان می‌کنیم تا بگوییم چه چیزی را در چه ساعاتی از روز مصرف کنید تا هم انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید و هم اینکه یک روز رژیمی سالم را پشت سر بگذرانید.
روشی بامزه برای غلبه بر خوردن عصبی پایگاه خبری لقمه: خوردن عصبی مشکل میلیون ها انسان مانند شما است. اگر از نوسانات رژیم غذایی خسته شدید و می خواهید از شر خوردن عصبی خلاص شوید، یک راه به شما معرفی می کنیم که بدون غذا خود را آرام کنید.
گوشت قرمز را تا چه حدی باید بپزیم؟ اصولا ما ایرانی‌ها عادت داریم غذا را بیش از آنچه نیاز است، حرارت دهیم و بپزیم و از غذاهای به اصطلاح جا‌افتاده بیشتر خوش‌مان می‌آید!
کشک و قره قوروت دشمن پوکی استخوان زهره خدایی در گفت‌وگویی گفت: کلسیم یک نوع ماده معدنی است که وجودش به مقدار کم برای بدن لازم است .وجود این ماده در ساختمان هورمون‌ها و هم در ساختمان استخوان ها بسیار ضروری و مهم است.

حامیان