به گزارش پایگاه خبری لقمه ، تعداد غذاهای بى شمارى وجود دارند كه برى سلامت و تغییر شرایط بدن توصیه میشوند. اما متخصص تغذیه ما تاكید زیادی روی غذاهای زیر داشته كه باید بیشتر در رژیم غذایی مصرف شوند.
آلوئه ورا
شاید نام این گیاه را بیشتر در فرم شامپو شنیدهاید نه خوراكى، اما برگ آلوئه ورا حاوى موادمغذی بسیار زیادی است.
مواد مغذی در برگه این گیاه بسیار برای تقویت سیستم ایمنى بدن، هضم و جذب موثر است. آنزیمهای موجود در برگ گیاه آلوئه ورا به جذب هر چه بیشتر مواد مغذی در بدن كمك میكنند. مصرف برگ اینگیاه روزانه توصیه میشود. از این گیاه مغذی می توان در نوشیدنی ها استفاده کرد.
چاى سبز
یك نوشیدنى كهن ولى بسیار مفید است؛ سعى كنید یك تا دو لیوان چاى سبز در طول روز بنوشید.
چاى سبز به تعادل هورمونها در بدن كمك میكند و با سم زدایى از بدن به شما احساس آرامش میدهد. این نوشیدنى منبع بسىار غنى از آنتی اکسیدانها است و كبد شما را از مواد مسموم خالی میكند. نوع نامرغوب این محصول به وفور به فروش میرسد؛ پس بهترین راه تهیه برگ سبز چاى و آماده کردن آن در منزل است.
تخم مرغ
تخم مرغ از غنی ترین و بهترین غذاهایی است كه در دنیا یافت میشود و همیشه بخش مهم از رژیم غذایی بشر بوده است. برخى بر این باور هستند كه مصرف تخم مرغ ممکن است سبب افزایش كلسترول خون شود ولى نتیجه تحقیقات نشان داده كه این موضوع صحیح نیست. این ماده غذایی حاوى پروتیین ضروری و فراوان و همینطور مواد معدنى و ویتامینهاست.
حبوبات
متخصص تغذیه تولینک دكتر مسود عیسینژاد تاكید كرد كه مردم متاسفانه از فواید حبوباتكمتر اطلاع درند و آنها را به عنوان یك منبع غنی پروتیبن نمیشناسند.حبوبات علاوه بر پروتئین بالا كم كالرى هستند، فیبر بالا دارند و همینطور سرشار از آنتى اکسیدانها هستند. به عبارت دیگر هر انچه بدن شما به ان نیاز دارد در حبوبات یافت میشود.
نقل از :سلامتی