چه کسانی نباید رژیم کتوژنیک بگیرند؟


پایگاه خبری لقمه: رژیم کتوژنیک، یک برنامه غذایی عالی برای کاهش وزن و کاهش قند خون است اما می‌تواند عوارض جانبی برای سلامت بدن در پی داشته باشد.

 به گزارش خبرنگار پایگاه خبری لقمه، کتوژنیک، یک رژیم غذایی کوتاه مدت و مناسب لاغری است. اما این رژیم کتوژنیک مثل تمام رژیم‌های غذایی عوارضی هم دارد. عوارض رژیم کتو را می توان به دو دسته تقسیم کرد.

 

عوارض موقت رژیم کتوژنیک یا علائم ورود به کتوز
 
بعضی از عوارض رژیم کتوژنیک فقط علائم ورود به کتوز هستند که موقتی است. از جمله علائم ورود به کتوز؛ کاهش وزن، تکرر ادرار، آنفولانزا کتوئی، گرفتگی عضلات، کاهش اشتها، افزایش سطح انرژی و تمرکز ذهنی و بوی بد دهان می‌باشد. که همین موارد هم در صورت داشتن یک رژیم درست و مصرف مکمل های ضروری به ویژه الکترولیت ها اغلب بسیار محدود هستند. البته کاهش اشتها و بوی دهان را می توان در گروه عوارض طولانی مدت کتو هم قرار داد.
 
 
عوارض طولانی مدت رژیم کتوژنیک
 
در مقابل عوارض موقت رژیم کتوژنیک، این رژیم می تواند عوارض بلند مدتی هم داشته باشد که ادامه به بررسی آنها می پردازیم. البته ذکر این نکته حائز اهمیت است که وقتی یک رژیم کتوژنیک اصولی زیر نظر متخصص بگیرید از آنجا که همه چیز محاسبه شده است و مکمل های مورد نیاز تجویز شده این عوارض هم به حداقل می‌رسد شاید بجز کاهش وزن و کاهش اشتها که هدف رژیم کتوژنیک باشد از علائم ذکر شده بالا تنها بوی بد دهان داشته باشید که این مورد نیز بسادگی با مصرف آدامسهای بدون قند قابل کنترل است یا مواردی دیگر که در همه رژیم های کاهش وزن هم رخ می دهد مثلا یبوست و ریزش مو.
 
 
اگر می‌خواهید بدانید آیا رژیم کتوژنیک برای شما مناسب است یا نه مطلب زیر را مطالعه فرمائید در این مقاله توضیح داده شده است که چه کسانی نباید رژیم کتوژنیک بگیرند؟
 
۱. کاهش وزن
به طور معمول، بدن از گلوکز (قند) به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده می کند. اما در رژیم های بسیار کم کربوهیدرات، مثل کتوژنیک، بدن شروع به استفاده از چربی بجای قند می کند.
 
قبل از اینکه بدن به وارد کتوز شود، باید قند ذخیره شده در کبد و عضلات مصرف شود. این اتفاق معمولاً در طی هفته اول شروع رژیم کتوژنیک رخ می دهد.
 
کربوهیدرات ها برای ذخیره شدن به آب احتیاج دارند، بنابراین با کم شدن ذخایر کربوهیدرات، آب زیادی از دست می رود. یکی از علائم کتوز، کاهش سریع وزن کمی بعد از شروع رژیم کتوژنیک است. بنابراین، بیشتر وزن کم شده در اوایل کتوژنیک آب است نه چربی بدن.
 
 اما اگر برای کاهش وزن، رژیم کتوژنیک گرفته اید، نگران نباشید، چرا که رژیم کتو نسبت به رژیم های کم چرب با اختلاف قابل توجهی عملکرد بیشتری در کاهش وزن دارد. بعد از هفته اول یا حدوداً زمانی که وارد کتوز شدید، کاهش وزن و کاهش چربی رخ می دهد.
 
در این زمان که این علائم ورود به کتوز را تجربه می کنید، مقدار زیادی آب بنوشید و الکترولیت های مورد نیاز بدن را تأمین کنید تا دچار کمبود آب نشوید.
 
 ۲. تکرر ادرار
اکثر افراد هنگام شروع رژیم بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب مانند کتوژنیک، طی یک یا دو هفته اول تکررادرار را تجربه می کنند، که می تواند از علائم ورود به کتوز باشد. البته تا زمانی که شما آب کافی می نوشید، این عارضه جانبی کتوز، مسئله مهمی نیست.
 
 ۳. آنفولانزای کتوئی
آنفولانزای کتوئی رایج ترین عارضه جانبی رژیم کتوژنیک است. خوشبختانه، آنفولانزای کتوئی موقتی است و باید در طی ۷-۱۰ روز پس از شروع کتو از بین برود.
 
وقتی کربوهیدرات ها را قطع می کنید، متابولیسم بدن دوره ای را سپری می کند تا چربی را به طور موثر بسوزاند، در نتیجه ، ممکن است دچار آنفولانزای کتوئی شوید که مجموعه ای از علائم شبیه آنفولانزا است که شامل سردرد، خستگی، کمبود انرژی، اسهال خشکی دهان، ولع مصرف قند و مه مغز است.
آنفولانزای کتو معمولاً خیلی سریع بر طرف می شود و ممکن است بتوان به طور کامل از بروز آن جلوگیری کرد. اما این نیز یکی از نشانه ها وعلائم کتوز است.
 
 ۴. گرفتگی عضلات
وقتی رژیم کم کربوهیدرات دارید، سطح انسولین در بیشتر مواقع ثابت و پایین است، زیرا کربوهیدراتی مصرف نمی شود که میزان قند خون را افزایش دهند.
 
کاهش ترشح انسولین باعث می شود کلیه ها سدیم بیشتری دفع کنند البته این کاهش سدیم با افزایش دفع آب نیز رخ می دهد. همچنین الکترولیت های دیگر از جمله منیزیم نیز از دست می رود.
 
کاهش سدیم و منیزیم می تواند باعث گرفتگی عضلات شود، بنابراین مهم است که میزان این الکترولیت ها را در حد نرمال حفظ کرد. برای اینکار بایستی اینها را جداگانه مصرف نمود بخصوص در دو هفته اول کتوژنیک، یعنی زمانی که بدن در حال سازگار شدن با حالت چربی سوزی است.
 
بنابراین ، برخلاف توصیه های پزشکی استاندارد ، شما نباید میزان نمک خود را در رژیم کتوژنیک محدود کنید. همچنین مصرف ۴۰۰ میلی گرم منیزیم در روز یا استفاده از مکمل الکترولیت در رژیم، به خصوص اگر گرفتگی عضلات دارید، مفید است.
 
 ۵. کاهش اشتها
بعد از ورود به کتوز بعنی زمانی که بدن از کتون ها برای تولید انرژی استفاده می کند، اشتها کم می شود. در این کتون ها باعث سرکوب احساس گرسنگی می شوند.
 
کتون باعث مهار هورمون اصلی گرسنگی یعنی گرلین ، می شود. در نتیجه اشتها به میزان قابل توجهی مهار می شود، به این معنی که شما با غذای کمتری سیر می شوید.
 
 ۶. افزایش سطح انرژی و تمرکز ذهنی
از علائم پس از ورود به کتوز، ممکن است افزایش سطح انرژی باشد. کتون ها یک منبع سوخت خوب برای میتوکندری ها هستند، که در واقع نیروگاه های سلول های بدن است. همچنین مغز نیز براحتی از کتون ها انرژی دریافت می کند.
 
بسیاری از افرادی که به کتوژنیک روی می آورند تمرکز ذهنی و انرژی بیشتری را در طول روز گزارش می کنند.
 
 ۷.بوی بد دهان
بوی بد دهان یا «نفس کتو» از علائم ورود به کتوز در هنگام شروع رژیم کتوژنیک است. نفس کتو بدلیل یکی از اجسام کتونی در کتوز به نام استون است که از طریق نفس خارج می شود.
 
نفس کتو تا زمانی که بدن شما در استفاده از کتون کارآیی بیشتری پیدا کند ، ادامه می یابد.
 
۸- بی خوابی
در خصوص بی خوابی در رژیم کتوژنیک مقاله جداگانه ای نوشتم.
 
۹- عوارض گوارشی
عوارض گوارشی در رژیم کتوژنیک، عمدتا یبوست است اما سایر عوارض هم مثل تهوع و اسهال نیز ممکن است.
 
چگونه از عوارض جانبی منفی کتوز جلوگیری کنیم
 
یکی دو هفته اول کتو برای برخی از افراد دشوار است. خوشبختانه، این عوارض منفی موقتی هستند و تقریباً همه آنها با سازگاری متابولیسم بدن به مصرف چربی، از بین می روند.
 
علاوه بر این، بسیاری از عوارض جانبی معمول کتوز می تواند توسط موارد زیر کمک و یا از بین برود:
 
-نوشیدن آب بیشتر
 
-مصرف نمک خود را افزایش دهید.
 
-مصرف الکترولیت
 
-مصرف مکمل های تجویزی
 
-اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی و طبق رژیم چربی می خورید.
 
عوارض جانبی منفی کتو معمولاً کم و موقتی است. اکثر مردم متوجه می شوند که پس از چند روز از بین می روند. اما اگر بعد از گذشت مدتی از ورود به کتوز هنوز عوارض جانبی دارید، رژیم کتوژنیک برای شما مناسب نیست. مصرف کربوهیدرات خود را با یک برنامه غذایی جایگزین از سر بگیرید.
 
 
چگونه در رژیم کتوژنیک دچار عوارض نشویم؟
 
انجام مرتب آزمایش  و پیگیری مداوم در طول رژیم کتوژنیک کمک می کند افراد کمتر دچار عوارض شوند.
 
عوارض رژیم کتوژنیک، یکی از نگرانی های اصلی افرادی است که این رژیم را جهت کاهش وزن سریع بکار می برند.وقتی افراد تحت نظر بنده باشند همیشه توصیه می کنم شرایط خودشان را تحت نظر داشته باشند و به من گزارش کنند. از جمله معاینات و تست‌های آزمایشگاهی نیز به صورت دوره ای باید مورد بررسی قرار گیرند:
 
معاینات فیزیکی در طول رژیم کتوژنیک:
وزن
 
فشار خون
 
ضربان قلب
 
ترکیب بدن و وضعیت هیدراتاسیون (توسط آنالیز امپدانس بیوالکتریک)
 
 آزمایشات خونی در طول رژیم کتوژنیک:
شمارش کامل خون (CBC)
 
کراتینین ، BUN ، اسید اوریک
 
اسید اوریک
 
گلوکز ، کلسترول ، HDL ، LDL ، تری گلیسیرید
 
ALT ، AST ، γ-GT ، بیلی روبین
 
نظارت بر عملکرد کبد و کلستاتیک
 
سدیم ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، فسفر
 
β-هیدروکسی بوتیرات (خون یا ادرار)
 
TSH ، FT۴
 
۲۵-هیدروکسی ویتامین D
 
ادرار کامل و میکروآلبومینوری
 
 
خطرات طولانی مدت رژیم کتوژنیک
 
از عوارض جانبی رایج ناشی از محدودیت شدید کربوهیدرات در رژیم های غیر اصولی کتوژنیک به شرح زیر است:
خستگی (ذهنی و عضلانی)
 
گرفتگی عضلات
 
حالت تهوع
 
سرگیجه
 
دیستمی (بی حسی ، افسردگی ، پرخاشگری)
 
تحریک پذیری
 
سردرد
 
اختلال شناختی (اختلالات حافظه و…) ،
 
مشکلات دستگاه گوارش: بوی بد دهان (به دلیل کتونمی) ، رفلاکس ، دیسکینزی صفراوی ، یبوست ، پانکراس و غیره
 
در برخی از جمعیت های انسانی ، به دلیل ژنتیکی ، تحمل کمتری نسبت دریافت چربی بالا دارند و در نتیجه افزایش تری گلیسیرید و کلسترول، افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی رخ می دهد.
 
بدتر شدن و تشدید بیماریهای کلیوی (نارسایی کلیه ، نقرس و غیره) ، عملکرد کبد ، مشکلات استخوانی (از جمله شکستگی شکستگی و پوکی استخوان)
 
عدم تعادل الکترولیتی که بر پتاسیم ، کلسیم و منیزیم تأثیر می گذارد باعث گرفتگی های دردناک، تهوع و سرگیجه می شود.
 
مهمترین خطر بهداشتی رژیم کتوژنیک در کودکان عبارتند از: رشد آهسته، اسیدوز مکرر، شیوع عفونت ها ( اختلال در عملکرد نوتروفیل).
 
توجه فرمائید که موارد بالا عمدتاً مربوط به رژیم های غیر اصولی کتوژنیک است وگرنه رژیم کتوژنیک تخصصی و اصولی حتی در کودکان مبتلا به تشنج نه تنها باعث بهبود بیماری در اغلب آنها می شود بلکه بدون مشکل خاصی رشد مناسبی هم خواهند داشت.
 
 

 

خبرنگار: آزاده فضلی

  

بازگشت به صفحه نخست




کد: 15355 تاریخ نشر: ۱۴۰۲ سه شنبه ۲۱ شهريور بازدید: 396 ساعت: 1:54 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 لهستان هم سفیر رژیم صهیونیستی را احضار کرد ۱۴۰۳ پنج شنبه ۱۶ فروردين
2 بیانیه رسانه‌های ایران در محکومیت جنایات رژیم صهیونیستی ۱۴۰۲ شنبه ۲۷ آبان
3 استقبال از پویش تحریم کالاهای «مرتبط با اسرائیل» در کشورهای اسلامی ۱۴۰۲ دوشنبه ۲۲ آبان
4 یک ماه از تشنگی و گرسنگی مردم غزه گذشت ۱۴۰۲ دوشنبه ۱۵ آبان
5 رژیم لاغری فستینگ برای چه گروهی مناسب است؟ ۱۴۰۲ دوشنبه ۱۵ آبان
6 آشنایی با جدول غذایی رژیم لاغری کانادایی ۱۴۰۲ پنج شنبه ۳۰ شهريور
7 رژیم غذایی برای رفع کبد چرب و کاهش وزن ۱۴۰۲ يکشنبه ۱۲ شهريور
8 رژیم غذایی گیاهی و بهبود کلسترول و قندخون ۱۴۰۲ پنج شنبه ۱۹ مرداد
9 خطر رژیم غذایی کم فیبر در بارداری برای مغز نوزادان ۱۴۰۲ يکشنبه ۸ مرداد
10 زمان مناسب برای پخت گوشت و مرغ یخ زده ۱۴۰۲ يکشنبه ۲۸ خرداد


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  یک راه‌حل ادویه‌ای برای کنترل دیابت پزشکان در یک مطالعه جدید تاکید کردند که دارچین نه ...

  شیر مادر سپر دفاعی در برابر افسردگی در یك مطالعه جدید معلوم شد افرادی كه در دوران نوزا...

  با مصرف حبوبات کلسترول بد را کاهش دهید بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف روزانه حبوبات پخته به...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

کاهش وزن با برداشتن چربی اضافی محققان آمریکایی با هشدار درباره برداشتن چربی‌های اضافی بدون در نظر گرفتن شرایط جسمانی و سلامتی تاکید کردند که برداشتن چربی‌ها فقط در شرایط خاصی جایز است.
با گرفتن این رژیم های لاغری مرگتان حتمی است! تب لاغری تب تندی است. خیلی‌ها حال و حوصله وزن كم كردن طی چند ماه را ندارند و دلشان می‌خواهد یك‌شبه ره صدساله را طی كنند. از سویی نه می‌توانند جلوی خوردنشان را بگیرند و نه طاقت گرسنگی دارند...
ایمنی غذایی از مزرعه تا سفره،از خاک تا سلول وقتی صحبت از مزرعه به میان می‌آید ابتدا باید زنجیره مراقبت از خاک کشاورزی آغاز شود. آیا خاک که غذای انسان را تأمین می‌کند مورد مراقبت کافی قرار می‌گیرد؟ می‌دانیم که کود نامناسب، استفاده از آفت‌کش‌های مختلف که برای ازبین‌بردن آفات به کار می‌رود و...، می‌تواند خاک ما را آلوده کند.
با ضدچروک و لک طبیعی آشنا شوید پودر جوانه گندم سرشار از ویتامین C و E است. از همین‌رو یک ضد‌لک قوی به شمار می‌رود و مصرف آن به صورت خوراکی یا ماسک، از ایجاد لکه‌های ناشی از آفتاب جلوگیری می‌کند.