آشنایی با اصول رژیم درمانی نوین


برای کاهش وزن پایدار و سالم توجه ما فقط به مواد غذایی نیست، بلکه برنامه رژیم درمانی نوین برای ایجاد عادات سالم غذایی بر 4 پایه اساسی استوار است.

به گزارش لقمه، تغییر رفتارهای نادرست که منجر به چاقی می شود:


رفتار درمانی

تغییر رفتارها و عادات ناصحیح که منجر به چاقی می شود.


خانواده و محیط زندگی حمایت کننده

تغییر شیوه زندگی برای حفظ سلامتی نیاز به کار تیمی دارد که نفر اول آن خود فرد ، سپس حمایتها و همکاری خانواده ودر نهایت متخصص تغذیه خواهد بود، نتیجه مطلوب وقتی حاصل می شود که این گروه بصورت یک تیم هماهنگ انجام وظیفه نمایند.


ورزش و افزایش فعالیت بدنی

ورزش و فعالیت بدنی جزء لاینفک برنامه کاهش وزن می باشد ، چرا که حتی افراد با وزن طبیعی نیز برای سلامتی خود نیاز به فعالیت بدنی روزانه دارند. برای افراد مبتلا به افزایش وزن ، فعالیت بدنی نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای ثابت نگه داشتن وزن نقش اساسی دارد. منظور از فعالیت بدنی فقط رفتن به ورزشگاهها و ورزش سنگین حرفه ای نیست. بلکه با برنامه منظم حتی در محل کار وزندگی نیز میسر است.


انتخاب غذاهای مناسب با سلامتی و مطابق با سبد غذایی خانوادگی

توجه به میزان کالری دریافتی و نیز میزان پروتئین، چربی و انواع قند و کربوهیدراتهای در طی وعده های غذایی نیز دارای اهمیت ویژه در کنترل وزن و حفظ سلامتی می باشد. شما در طی دوره های درمانی با انواع مواد غذایی آشنا می شوید و خواهید آموخت که چگونه از انواع گروههای غذایی به میزان مناسب بهره برداری نمایید. دوام رژیم غذایی و پایدار نمودن وزن قطعا به میزان همخوانی رژیم با سبد غذایی خانواده دارد. لذا بایستی نهایت سعی بعمل آید که سفره شما با سفره غذایی خانواده هماهنگی داشته تا برنامه جدید غذایی شما پایدار وزن کاهش یافته ماندگار شود.


نقل از :رژیم درمانی نوین

کد: 2732 تاریخ نشر: ۱۳۹۱ سه شنبه ۱۲ دي بازدید: 2744 ساعت: 11:35 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 7 کاری که قبل از صبحانه باعث لاغری سریع می‌شود! ۱۳۹۶ سه شنبه ۲۵ مهر
2 علایم کم‌خونی را بشناسید ۱۳۹۶ سه شنبه ۲۵ مهر
3 ارتباط میان رژیم غذایی و وضعیت روحی ۱۳۹۶ دوشنبه ۲۴ مهر
4 رژیم غذایی مردان چه نقشی در سلامت کودک دارد ۱۳۹۶ دوشنبه ۲۴ مهر
5 غذا خوردن سریع باعث چاقی می شود؟ ۱۳۹۶ يکشنبه ۲۳ مهر
6 آیا مصرف کلسیم بعد از یائسگی ضروری است؟ ۱۳۹۶ يکشنبه ۲۳ مهر
7 مصرف زیاد قند و شکر برابر با بیمارهای قلبی ۱۳۹۶ شنبه ۲۲ مهر
8 سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها ۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۹ مهر
9 عواملی که دستگاه گوارش را تهدید می کنند ۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۹ مهر
10 چگونه احساس سیری کنیم تا لاغر شویم ۱۳۹۶ يکشنبه ۱۶ مهر
11 200 کالری آجیل یعنی چه؟ ۱۳۹۶ يکشنبه ۱۶ مهر


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  اهمیت تغذیه مادر در رشد کودک

  ماهی منطقه حافظه مغز را تقویت می کند خوردن تنها یک وعده ماهی، از هر نوعی که باشد، باعث ...

  بیماری‌ها را به دست اکالیپتوس بسپارید تب، سرفه، کیپ شدن بینی، عفونت ادراری، روماتیسم، نی...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت