به گزارش پایگاه خبری لقمه، آووكادوها سرشار از اسیدهای چرب سالم، ویتامینها و آنتیاكسیدانهایی هستند كه میتوانند پوست را از درون بدن بهبود بخشند.
در این قسمت به توضیح چهار مورد از بهترین خواص این میوه برای پوست و حتی دلایل بیشتری برای استفاده از آن به عنوان یكی از سالمترین مواد غذایی طبیعی برای بدن، خواهیم پرداخت.
1- كارتنوئیدها (نوعی آنتیاكسیدان) برای پوست سالم
آووكادوها منبع خوبی از كارتنوئیدها (نوعی آنتیاكسیدان) مانندآلفا كاروتن، بتا كاروتن، بتا كریپتوكسانتین، زیكسانتین و لوتئین هستند.
این تركیبات از بین برنده رادیكالهای آزاد میباشند و محاافظ خوبی برای پوست هستند و از آسیبهای محیطی كه منجر به ایجاد چین و چروك و خطوط ریز پوستی و دیگر عوامل نشانگر پیری زودرس میباشند پیشگیری میكنند.
تحقیات علمی میگوید استفاده از مقدار زیاد كارتنوئیدها در برنامه غذایی روزانه، تراكم، ضخامت، تن و ظاهر كلی پوست را بهبود میبخشد.
كدو حلوایی نیز یكی از چندین مواد غذایی سرشار از آنتیاكسیدان است كه اضافه كردن آن به برنامه غذایی موجب بهتر شدن پوست میشود.
2 - ویتامین C
بسیاری از افراد با دانستن اینكه آووكادو سرشار از ویتامین Cمیباشد كه موجب بهبودی پوست میشود متعجب خواهند شد.
بهتر است در برنامه غذایی روزانهامان مقدار زیادی ویتامین Cبگنجانیم چرا كه محلول در آب بوده و نمیتواند در بدن ذخیره شود.
همچنین از آنجا كه ویتامین C حاوی خواص آنتیاكسیدانی قوی میباشد برای ایجاد كلاژن و ارتجاعی بودن پوست كه سلولهای پوست را جمع كرده و موجب استحكام و ساختارشان میشود مورد نیاز است.
آناناس تازه نیز به صورت حیرتآوری سرشار از ویتامین c و بسیاری از خواص مفید دیگر میباشد.
آووکادو
3- ویتامین E
ویتامین E یكی دیگر از آنتیاكسیدانهای پوست است ولی از آنجا كه محلول در چربی میباشد به روشی متفاوت در بدن مورد استفاده قرار میگیرد.
ویتامین E از آسیب رادیكالهای آزاد برای اكسیده شدن چربیها كه منجر به پیری پوست میشود پیشگیری میكند.
ویتامین E اگر از مواد طبیعی مانند آووكادو بدست آید برای پوست بسیار بهتر است.
4 -اسیدهای چرب تك زنجیرهای غیراشباع مرطوب كننده
یكی از خواص آووكادو برای پوست به خاطر داشتن مقادیر فراوان اسید اولئیك میباشد.این اسید چرب تك زنجیرهای غیر اشباع، رطوبت را در لایه اپیدرمی پوستتان حفظ میكند و به این ترتیب پوست را نرم و مرطوب نگاه میدارد.
یكی از اجزائ ساختاری پوست سالم، اسیدهای چرب امگا 9 است كه آووكادو و روغن آن سرشار از آنها میباشند.
به این ترتیب، در كنار تمام خواص مهم و فراوان آووكادو، تاثیر فوقالعاده آن بر روی پوست یكی از بهترین دلایل برای قرار دادن آن در برنامه غذاییتان میباشد.
شما هم می توانید در انتهای همین مطلب نظرتان را با دیگران در میان بگذارید.
بازگشت به صفحه نخست
نقل از :همشهری آنلاین