داشتن پوستی سالم با خوردن آووکادو


پایگاه خبری لقمه: آیا آووکادو برای پوست شما مفید است؟ اگر اینطور است چه عواملی باعث آن شده‌ است؟ استفاده از آووكادو به طور مستقیم بر روی پوست یكی از روش‌های درمانی برای زیبایی می‌باشد ولی اكنون بسیاری از افراد پی برده‌اند كه فقط با خوردن این میوه نتایج بسیار بهتری برای درمان بیماری‌شان بدست خواهند آورد.

به گزارش پایگاه خبری لقمه،  آووكادوها سرشار از اسیدهای چرب سالم، ویتامین‌ها و آنتی‌اكسیدان‌هایی هستند كه می‌توانند پوست را از درون بدن بهبود بخشند.

در این قسمت به توضیح چهار مورد از بهترین خواص این میوه برای پوست و حتی دلایل بیشتری برای استفاده از آن به عنوان یكی از سالم‌ترین مواد غذایی طبیعی برای بدن، خواهیم پرداخت.

1- كارتنوئیدها (نوعی آنتی‌اكسیدان) برای پوست سالم

آووكادوها منبع خوبی از كارتنوئیدها (نوعی آنتی‌اكسیدان) مانندآلفا كاروتن، بتا كاروتن، بتا كریپتوكسانتین، زیكسانتین و لوتئین هستند.

این تركیبات از بین برنده رادیكال‌های آزاد می‌باشند و محاافظ خوبی برای پوست هستند و از آسیب‌های محیطی كه منجر به ایجاد چین و چروك و خطوط ریز پوستی و دیگر عوامل نشانگر پیری زودرس می‌باشند پیشگیری می‌كنند.

تحقیات علمی می‌گوید استفاده از مقدار زیاد كارتنوئیدها در برنامه غذایی روزانه، تراكم، ضخامت، تن و ظاهر كلی پوست را بهبود می‌بخشد.

كدو حلوایی نیز یكی از چندین مواد غذایی سرشار از آنتی‌اكسیدان است كه اضافه كردن آن به برنامه غذایی موجب بهتر شدن پوست می‌شود.

2 - ویتامین C

بسیاری از افراد با دانستن اینكه آووكادو سرشار از ویتامین Cمی‌باشد كه موجب بهبودی پوست می‌شود متعجب خواهند شد.

بهتر است در برنامه غذایی روزانه‌امان مقدار زیادی ویتامین Cبگنجانیم چرا كه محلول در آب بوده و نمی‌تواند در بدن ذخیره شود.

همچنین از آنجا كه ویتامین C حاوی خواص آنتی‌اكسیدانی قوی می‌باشد برای ایجاد كلاژن و ارتجاعی بودن پوست كه سلول‌های پوست را جمع كرده و موجب استحكام و ساختارشان می‌شود مورد نیاز است.

آناناس تازه نیز به صورت حیرت‌آوری سرشار از ویتامین c و بسیاری از خواص مفید دیگر می‌باشد.

آووکادو

3- ویتامین E
ویتامین E یكی دیگر از آنتی‌اكسیدان‌های پوست است ولی از آن‌جا كه محلول در چربی می‌باشد به روشی متفاوت در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ویتامین E از آسیب رادیكال‌های آزاد برای اكسیده شدن چربی‌ها كه منجر به پیری پوست می‌شود پیشگیری می‌كند.

ویتامین E اگر از مواد طبیعی مانند آووكادو بدست آید برای پوست بسیار بهتر است.

4 -اسیدهای چرب تك زنجیره‌ای غیراشباع مرطوب كننده

یكی از خواص آووكادو برای پوست به خاطر داشتن مقادیر فراوان اسید اولئیك می‌باشد.این اسید چرب تك زنجیره‌ای غیر اشباع، رطوبت را در لایه اپیدرمی پوستتان حفظ می‌كند و به این ترتیب پوست را نرم و مرطوب نگاه می‌دارد.

یكی از اجزائ ساختاری پوست سالم، اسیدهای چرب امگا 9 است كه آووكادو و روغن آن سرشار از آن‌ها می‌باشند.

به این ترتیب، در كنار تمام خواص مهم و فراوان آووكادو، تاثیر فوق‌العاده آن بر روی پوست یكی از بهترین دلایل برای قرار دادن آن در برنامه غذایی‌تان می‌باشد.

شما هم می توانید در انتهای همین مطلب نظرتان را با دیگران در میان بگذارید.

 بازگشت به صفحه نخست


نقل از :همشهری آنلاین

کد: 8539 تاریخ نشر: ۱۳۹۴ جمعه ۴ دي بازدید: 353 ساعت: 12:01 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 دستور پخت ناهارهای سالم برای بچه مدرسه‌ای‌ها ۱۳۹۲ چهارشنبه ۲۰ شهريور
2 بهترین و بدترین مواد غذایی برای مفاصل شما ۱۳۹۲ جمعه ۴ مرداد
3 با انرژی‌زاترین میوه‌ها آشنا شوید ۱۳۹۱ دوشنبه ۶ شهريور
4 خطرات همزمانی مصرف غذا و دارو ۱۳۹۱ شنبه ۲۶ فروردين


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی
نوشیدنی محبوب شما در زمستان چیست؟
 







 

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  لاغری با این عرق گیاهی افرادی که اقدام به لاغری و کاهش وزن می کنند ممکن ا...

  چرا باید شیرینی و کیک را در خانه پخت؟ حتما می‌دانید كه قند و شیرینی زیاد برای شما بد است...

  بهار نارنج، برای رفع تپش قلب مفید است بهارنارنج همان گل های درخت نارنج است که دارای بوی ...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

با سوختگی‌های خفیف در آشپزخانه چه کنیم؟ مثلث آتش از 3 عامل گرما، اکسیژن و ماده سوختنی تشکیل‌شده و بی‌شک سهل‌انگاری در رعایت نكته‌های ساده ایمنی آشپزخانه، می‌تواند با ایجاد این مثلث خانه‌تان را به آتش بکشد...
رژیمی برای شفاف سازی پوست استفاده از انواع کرم‌های شیمیایی آرایشی، می‌تواند به سادگی آنها را به این هدف برساند اما اگر قرار است به این زودی‌ها جشن عروسی‌تان را برگزار کنید، پیشنهاد دیگری برایتان داریم.
دیابتی ها داروی گیاهی مصرف کنند یا نه؟ رئیس انجمن دیابت ایران با بیان اینکه«استفاده از داروهای گیاهی برای کنترل دیابت را توصیه نمی کنیم چرا که هنوز یک مطالعه علمی در این زمینه انجام نگرفته است.» گفت:«داروهای گیاهی باید به صورت طولانی مدت و به مقدار زیاد مصرف شود تا اثرات خود را داشته باشد و به دلیل اینکه نمی دانیم این داروها چه عوارضی را برای بیماران به دنبال خواهند داشت مصرف آن را توصیه نمی کنیم.»
چاقی و یک دنیا مشکل همه می دانیم که کم کردن وزن برای بدن مفید است اما چه قدر؟ کافی است ۳ تا ۵ کیلوگرم کم کنید تا تاثیر آن را بر سلامت خود ببینید. به بیان دیگر کاهش ۱۰ درصد وزن کل بدن وضعیت جسمی شما را بهبود می بخشد.