ویتامین K دوست دار استخوان


پایگاه خبری لقمه: در حالی که کلسیم و ویتامین D اغلب به عنوان مهم ترین مواد مغذی برای سلامت استخوان به شمار می ایند، ویتامین K نیز نقش مهمی در جلوگیری از دست دادن استخوان ایفا می کند.. مطالعات نشان دادند که دریافت کافی از این ویتامین از طریق منابع غذایی سبب جلوگیری از از ازدست رفتن استخوان و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان میشود.

به گزارش خبرنگار پایگاه خبری لقمه ، در مواد غذایی، ویتامین K توسط گیاهان سنتز و به طور عمده در سبزیجات با برگ سبز ، مانند اسفناج، برگ چغندر، جعفری، کلم پیچ و بروکلی و برخی از میوه ها ، مانند کیوی، آووکادو و انگور در قالب ویتامین K1یافت میشود. ویتامین K1 به صورت مکمل نیز در دسترس است،اما تحقیقات نشان می دهد که ویتامین K1 از منابع غذایی بهتر جذب می شود. این ویتامین همچنین یکی از معدود ویتامین هایی است است که در روده ی انسان توسط باکتری های روده بزرگ به شکل ویتامین K2 یا منوکینون تولید میشود. ویتامین K2 نیز در برخی از محصولات حیوانی، مانند لبنیات و غذاهای تخمیر شده وجود دارد.

 

ویتامین k مورد نیاز روزانه به راحتی از طریق دریافت غذایی تامین میشود.تعدادی از مطالعات بر این باور هستند که این ویتامین از پروتئین هایی که سبب تقویت استخوان میشوند پشتیبانی میکند.مجموعه ای از 19 مطالعه که شامل بیش از 6000 شرکت کننده بود بهبود قابل توجهی در تراکم مواد معدنی استخوان ستون فقرات با اضافه کردن مکمل ویتامین K در برداشت. برخی از مطالعات نشان می دهد که دریافت غذایی بیشتر ویتامین K با کاهش خطر ابتلا به شکستگی استخوان و تراکم بیشتر مواد معدنی  در استخوان ها در ارتباط است.

 

مکمل های ویتامینK ممکن است در بیمارانی که از داروهای ضد دیابت، داروهای رقیق کننده خون، کاهش وزن، داروهای اسید صفراوی، آنتی بیوتیک های خاص و ویتامین های مختلف استفاده میکنند تداخل دارویی ایجاد کند.

 

شواهد فعلی کمی برای استفاده از مکمل ویتامینK برای پیشگیری از پوکی استخوان وجود دارد.مطالعات نشان میدهند که خواص درمانی ویتامین K در سلامت استخوان ها زمانی موثر است که سایر ترکیبات استخوان ساز از جمله کلسیم و ویتامین D وجود داشته باشند.نکته ی مهم مشورت با پزشک خود قبل از مصرف مکمل این ویتامین میباشد.

 

 تهیه کننده : صبا محمدپور

منبع:

www.foodandnutrition.org/May-June-2016/What-Is-Vitamin-Ks-Bone-Building-Potential

شما هم می توانید در انتهای همین مطلب نظرتان را با دیگران در میان بگذارید.

 بازگشت به صفحه نخست

 


نقل از :اختصاصی پایگاه خبری لقمه- باز نشر این مطلب تنها با ذکر منبع و نام مولف مجاز است

کد: 10662 تاریخ نشر: ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۹ دي بازدید: 46 ساعت: 1:12 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 آیا از رژیم غذایی خود به میزان کافی ویتامین A دریافت می کنید؟ ۱۳۹۶ چهارشنبه ۳۱ خرداد
2 عوارض و پیامدهای ناشی از نوشیدن یک لیوان شیر ۱۳۹۶ سه شنبه ۳۰ خرداد
3 کنترل علائم دوره یائسگی با مصرف ویتامین ها ۱۳۹۶ شنبه ۲۷ خرداد
4 کمبود ویتامین D خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد ۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۴ خرداد
5 آیا ویتامین A نقش مهمی در کنترل بیماری سل دارد؟ ۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۴ خرداد
6 تقویت مو و پوست و ناخن با موادغذایی ۱۳۹۶ دوشنبه ۲۲ خرداد
7 تندرستی با نوشیدن آب گرم و لیمو ترش تازه ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۶ خرداد
8 خواص درمانی میوه ای آبدار و خوشمزه را بدانید ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۶ خرداد
9 ویتامین K در محصولات لبنی یافت می شود ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۶ خرداد
10 مزایای درمانی زردآلو را بشناسید ۱۳۹۶ دوشنبه ۸ خرداد
11 کاهش کلسترول با گنجاندن 8 میان وعده در رژیم غذایی ۱۳۹۶ يکشنبه ۷ خرداد


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  5 ماده غذایی برای مقابله با سستی بهار در فصل بهار نور خورشید شدیدتر از پیش می تابد و وضع...

  روش‌های دور زدن حس «گرسنگی» برای رژیم و لاغری و کم کردن اشتها، حرف های زیادی و...

  فست‌فود به سبک کدبانو اگر نگران سلامتی‌تان هستید باید کمی حواستان را جمع...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

نون با کچلیک و یک استراتژی غذایی پایگاه خبری لقمه: کلیپ کچلیک ثابت می کند که صنایع غذایی و رستوران های ما می توانند با بهره گیری خلاقانه و سالم از طریق ساخت کلیپ های سرگرم کننده به تبلیغ محصولات خود بپردازند
آقایان قبل از نزدیکی چه بخورند؟ اسپرمها معمولا ده تا دوازده هفته برای تکامل، زمان احتیاج دارند به همین دلیل توصیه می شود از ۱۲ هفته قبل از عمل لقاح، مقدار کافی روی، منیزیوم، ویتامین C و A برای تولید اسپرمهای سالم مصرف کنید.
چرا در رستوران‌ها و هتل‌های ایرانی غذاهای محلی عرضه نمی‌شود؟ یک فعال حوزه گردشگری معتقد است غذای ایرانی نه تنها چیزی از غذاهای کشورهای مشهور کم ندارد، بلکه حرف بسیاری برای گفتن دارد اما گردشگری ایران متولی ندارد و هر روز شاهد یک مدیر و یک تصمیم است.
راز لاغری در صبحانه در هر حال لازم نیست به بهانه‌ی داشتن یک صبحانه‌ی کامل همزمان چند منبع پروتئین به همراه کره، پنیر، مربا، خامه، عسل و غیره را با هم بخورید.