به گزارش لقمه، به نقل از سایت اینترنتی هلت دی نیوز، در این مقاله متخصصان شورای ورزش و فعالیت بدنی در آمریكا به چند دستورالعمل مفید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد اشاره كردهاند كه به قرار زیر است: - هر هفته خودتان را وزن كنید. - تا جایی كه امكان دارد راه بروید و تحرك داشته باشید. بیشتر پیادهروی كنید و كمتر تلویزیون ببینید. - روی در و دیوار آشپزخانه تعداد زیادی از برگههای حاوی دستنوشتههای خود را بچسبانید كه سالمترین روشهای تغذیهای را به شما یادآوری كنند. - در منزل از هر وسیله ممكن برای ورزش كردن بهره بگیرید. - هر ماه دور كمر خود را اندازه بگیرید و اگر متوجه افزایش سایز آن شدید بلافاصله برنامه رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را برای مقابله مجدد با اضافه وزن، تغییر دهید.