چقدر در روز میوه خشک بخوریم


پایگاه خبری لقمه: میوه های خشک رایحه کمتری نسبت به میوه تازه دارند اما خواص آنها جالب توجه است.

 به گزارش پایگاه خبری لقمه، کشمش، خرما، انجیر و سایر میوه‌های خشک ممکن است همان اندازه میوه‌های تازه رایحه نداشته باشند. اما این میوه‌های کوچک و شیرین را می‌توان برای رسیدن به هدف مصرف دست کم دو وعده میوه در روز به کار برد.

این میوه‌ها برای مدت‌ها درازی تازگی خودشان را حفظ می‌کنند، بنابراین لازم نیست نگرانی فاسد شدن آنها باشید. آنها همچنین سبک‌وزن هستند و برداشتنشان برای استفاده به عنوان میان‌وعده ساده است و به خصوص با همراه کردنشان با مغزهای خوراکی خوشمزه می‌شوند. یک نمونه مشهور ترکیب کردن کشمش و گردو است. ترکیب قیسی (زردآلوی خشک) و بادام هم طعم مطبوعی دارد.

از آنجایی میوه‌های خشک میزان نسبتا بالایی کالری دارند، بنابراین نباید در خودن آنها افراط کنید- اندازه یک وعده میوه خشک فقط یک چهار فنجان است. اما میوه‌های خشک علاوه بر تراکم‌ کالری حاوی غلظت بالایی از مواد مغذی هم هستند. اغلب میوه‌های خشک منبع خوبی برای پتاسیم و فیبرهای غذایی هستند. آنها همچنین غنی از انتی‌اکسیدان‌ها و چندین ویتامین و ماده معدنی هستند. توجه داشته باشید که برخی میوه‌های خشک‌شده شکر افزوده هستند، بنابراین برچسب آنها را وارسی کنید تا مطمئن شوید کالری اضافی دریافت نمی‌کنید.

میوه‌های خشک را همچنین می‌تواند با جوی دوسر مخلوط کرد، به شیرینی‌هایی مانند مافین افزود یا برای تهیه سالاد یا غذاهای بر مبنای غلات به کار برد.

 

بازگشت به صفحه نخست




کد: 14254 تاریخ نشر: ۱۳۹۹ چهارشنبه ۲۰ اسفند بازدید: 323 ساعت: 6:59 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 دارایی نژاد: می‌گویند در قبال صادرات سیب می توانید موز وارد کنید! ۱۴۰۰ دوشنبه ۱۸ مرداد
2 برای کاهش درد مفاصل چه نوشیدنی هایی مناسب است ۱۴۰۰ دوشنبه ۱۱ مرداد
3 قیمت گوشت قرمز در میادین میوه و تره بار اعلام شد ۱۴۰۰ جمعه ۲۵ تير
4 تب بازار میوه‌های نوبرانه و افزایش قیمت‌ها ۱۴۰۰ جمعه ۱۴ خرداد
5 رژیم های ممنوعه غذایی کدامند؟ ۱۴۰۰ سه شنبه ۷ ارديبهشت
6 فساد میوه‌های تنظیم بازاری؛ مقصر کیست؟ ۱۴۰۰ شنبه ۴ ارديبهشت
7 مقایسه قیمت انواع خرما در سطح شهر و میادین میوه و تره بار ۱۴۰۰ چهارشنبه ۱ ارديبهشت
8 این پنج ماده غذایی عمر شما را طولانی می کند ۱۴۰۰ دوشنبه ۱۶ فروردين
9 قیمت موز به زیر سی هزار تومان می رسد ۱۳۹۹ چهارشنبه ۲۰ اسفند
10 هسته سیب را به خاطر اثرات معجره آسایش بخورید ۱۳۹۹ سه شنبه ۱۹ اسفند


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  توزیع چیپس، پفك و لواشك در بو‌فه مدارس ممنوع مدیركل سلامت و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی آموزش و...

  کیک ها خوشمزه هستند ولی ... کیک ‌ها از جمله شیرینی‌ های اشتها برانگیزی هستند ک...

  آب مزه دار را در تابستان حتما امتحان کنید اگر هر روز 7 تا 8 لیوان آب می نوشید، شاید بهتر باش...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت