این نوشیدنی شما را از عطش در ماه رمضان می رهاند+طرز تهیه


پایگاه خبری لقمه: بهترین نوشیدنی برای در امان ماندن از عطش در ماه رمضان چیست؟ در این مطلب، طرز تهیه این نوشیدنی مفید را معرفی کرده و ارزش تغذیه ای آنرا توضیح خواهیم داد.

به گزارش پایگاه خبری لقمه، مصرف نوشیدنی‌های حاوی میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌های تازه، راه موثری برای مقابله با عطش روزانه در طول روزهای روزه‌داری است. نوشیدنی خیار و لیمو یکی از بهترین انواع نوشیدنی‌ها برای رفع عطش در ماه رمضان یا روزهای گرم سال به‌شمار می‌رود.
 
به گزارش برنا؛ در ادامه این مطلب، طرز تهیه این نوشیدنی مفید را معرفی کرده و ارزش تغذیه ای آنرا توضیح خواهیم داد.
 
مواد لازم:
 
خیار بزرگ 3 عدد
 
رزماری تازه 1 شاخه برای تزئین
 
آب خنک 2 لیوان
 
آب لیموترش تازه نصف لیوان
 
عسل 3 قاشق غذاخوری
 
طرز تهیه :
 
ابتدا خیارها را پوست بگیرید و با رنده ریز رنده کنید یا داخل غذاساز بریزید.
 
باقی مواد به‌جز برگ رزماری را با خیار رنده‌شده ترکیب کنید و این ترکیب را به قدری هم بزنید تا عسل داخل نوشیدنی شما کاملا حل شود.
 
پس از آماده شدن نوشیدنی، آن را در لیوان سِرو کنید و تکه‌های یخ همراه با خیار تازه حلقه‌شده را به این نوشیدنی بیفزایید.
 
شما می‌توانید نوشیدنی خیار و لیموترش را با حلقه‌های خیار تازه و برگ رزماری تزئین کنید.
 
در صورت تمایل می‌توانید مقداری رزماری را هم به همراه خیار داخل غذاساز بریزید.
 
ارزش تغذیه‌ای این نوشیدنی
 
هر لیوان از این نوشیدنی حاوی 168 کیلوکالری انرژی، 1 گرم پروتئین، 17 گرم کربوهیدرات، 1.2 گرم فیبر، 15 گرم قند، 122 واحد بین‌المللی ویتامین A، 16 میلی‌گرم ویتامین C، 27 میکروگرم فولات، 25 میلی‌گرم کلسیم، 20 میلی‌گرم منیزیم و 234 میلی‌گرم پتاسیم است.
 

ارزش تغذیه‌ای خیار

یکی از صیفی‌های بسیار مفیدی که مصرف روزانه‌اش در روزهای گرم سال توصیه می‌شود، خیار است. درصد بالایی از خیار از آب تشکیل شده و میزان فیبر غذایی، ویتامین C، ویتامین K، منیزیم، پتاسیم و منگنز موجود در آن هم قابل توجه است.
 
جالب است بدانید که 96 درصد از حجم خیار را آب تشکیل می‌دهد و از این‌رو مصرف 1 تا 3 عدد خیار تازه در طول روزهای گرم سال می‌تواند به کاهش عطش روزانه تان کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خیار به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند و باعث بهبودی در عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شوند.
 
تحقیقات علمی نشان داده‌اند که فیبر و آب فراوان موجود در خیار به تنظیم قند خون و پیشگیری از نوسانات قندی در افراد مبتلا به دیابت هم کمک می‌کند. بهتر است که افراد مبتلا به دیابت حداقل روزی 2 عدد خیار، ‌مخصوصا در روزهای گرم سال، مصرف کنند.
 
نکته دیگر این است که معمولا بیشتر افراد در روزهای گرم سال به‌دلیل کم‌آبی بدن دچار یبوست یا مشکل در دفع می‌شوند. مصرف منظم خیار در طول روز می‌تواند به تنظیم حرکات دودی روده، تامین آب بدن و پیشگیری از ابتلا به یبوست کمک کند، البته به این شرط که حداقل روزی 2 عدد خیار مصرف کنید.
 

خبرنگار: آزاده فضلی

بازگشت به صفحه نخست

 


نقل از :برنا

کد: 14743 تاریخ نشر: ۱۴۰۱ دوشنبه ۵ ارديبهشت بازدید: 554 ساعت: 6:31 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 برای گرمازدگی چه کنیم؟ ۱۳۹۸ پنج شنبه ۲۷ تير
2 آنچه در مورد هندوانه نمی دانید ۱۳۹۶ سه شنبه ۷ شهريور
3 شیره جان زمین در هندوانه ۳۰۰ تومانی/وقتی سود صادرات تشنگی است ۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۱ مرداد
4 قبل از تشنگی مایعات بنوشید تا از گرمازدگی دور بمانید ۱۳۹۶ دوشنبه ۱۲ تير
5 فقط در افطار غذای پروتئین دار بخورید ۱۳۹۶ يکشنبه ۷ خرداد
6 از خوردن آب سرد در زمان افطار خوداری کنید ۱۳۹۶ شنبه ۶ خرداد
7 توصیه‌هایی برای رفع تشنگی در ماه رمضان ۱۳۹۶ شنبه ۶ خرداد
8 متعادل نگهداشتن فشارخون با نوشیدنی تخم شربتی ۱۳۹۶ دوشنبه ۲۵ ارديبهشت
9 طرز تهیه چند نوع اسموتی با گیلاس ۱۳۹۴ سه شنبه ۶ مرداد
10 با تنوع غذایی از سوء تغذیه در ماه رمضان پیشگیری کنید ۱۳۹۴ جمعه ۵ تير


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  مواد غذایی خواب آور را بشناسید خوردن غذاهای بخصوص و یا ترکیبی از غذاها در وعده شا...

  كودك هنگام غذا خوردن نباید خسته باشد والدین باید كودك را در فواصل زمانی منظم تغذیه كنند...

  مواظب باشید یخچال بیمارتان نکند!! با این حال، یخچال ناسالم و یا استفادۀ نادرست از آن...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

چه سبزیجاتی از آلزایمر پیشگیری می کنند پژوهشگران علوم پزشکی در کشور آلمان می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان داده است که میوه ها و سبزی های سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند اسفناج می تواند نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر داشته باشد.
۹ چیزی که تیروئیدتان را تهدید می کند بحث در مورد ترکیبات شیمیایی، یک موضوع تخصصیه. اما چاره ای نیست برای حفظ سلامت باید بخشی از این مواد رو شناخت. از جمله این ترکیبات پرفلورنیته (PFCS) . این ماده نوعی فلورید شیمیایی با ویژگی های منحصر به فرده.
کلم kale مفید برای لاغری و سم زدایی از بدن یکی از اعضای خانواده ی کلم ها، کلم کیل Kale هست که به لاغری، سم زدایی از بدن و مقابله با پوکی استخوان کمک زیادی می‌کند اما جزو کلم‌های ناشناخته محسوب می‌شود.
تعیین جنسیت جنین با تاثیر میوه و سبزیجات دنبال كردن یك رژیم غذایی خاص و درست به زوج‌های جوان كمك می‌كند توانند جنسیت كودك خود را تا حد زیادی تعیین كنند.