صفحه اصلی
-
درباره لقمه
-
تماس با ما
-
دبیرخانه دائمی مسابقات فرهنگی هنری سفره های ایرانی
مجله لقمه
صنایع و خدمات
لقمه یاب
میهمانی
سرگرمی
گالری
آخرین اخبار
قیمت گوشت گوساله در میادین و فروشگاه ها/گوشت تنظیم بازاری وارداتی به زودی به بازار میآید
لهستان هم سفیر رژیم صهیونیستی را احضار کرد
ایجاد اندیشگاه شهر سالم در مراغه در دنیا بیمانند است
روشهای پیدا کردن بهترین رستورانها در سفر
توضیحات یک مسئول درباره واردات آدامس قاچاق با طعم مرگ
وضعیت بازار کالاهای اساسی در ماه رمضان/هزینه برخی از اقلام سفره افطار چقدر است
برخورد قاونی با گرانفروشان/قیمت مرغ تغییر نمی کند
توزیع یک میلیون و ۳۰۰ هزار افطاری در رمضان
قیمت اقلام و خدمات در ماه رمضان و شب عید/ ضوابط فعالیت رستوران ها
کشف هزار و دویست کیلو حشیش در قوطیهای رب
مجله لقمه
ویژه نامه رمضان
ویژه نامه نوروزی
خبرها
طرز تهیه انواع غذا
پزشکی و سلامت
خواص خوراکی ها
رمز و راز خانهداری و آشپزی
رازهای کسب و کار
پیشنهاد آخر هفته
ویژه نامه لاغری و چاقی
تغذیه
بازاریابی و فروش
دین و غذا
دانستنی ها
دکوراسیون
رستورانداری
دارو
داستان خوراکی ها
معرفی صنایع غذایی ایرانی
صنایع غذایی خارجی
گزارش
یادداشت و مقاله
هنر و غذا
گوناگون
مهمانی
کتاب و نشریات
گردشگری و هتلداری
گزارش تصویری یا ویدئویی
سرگرمی
خبرهای مربوط به سایت لقمه و مسابقات سفره های ایرانی اسلامی
آگهی و اطلاعیه ها
جشنواره و نمایشگاه ها
نتایج نظرسنجی سایت لقمه
سایت لقمه
>
مجله لقمه
>
ویژه نامه لاغری و چاقی
>
چند توصیه برای كسانی كه رژیم غذایی دارند
چند توصیه برای كسانی كه رژیم غذایی دارند
یك متخصص تغذیه گفت: كاهش وزن تنها با كاهش انرژی دریافتی میسر خواهد بود و این امر بر اساس محدودیت در دریافت انرژی و یا افزایش مصرف یا سوخت انرژی صورت می گیرد.
به گزارش لقمه،دكتر فروزان صالحی كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار در مورد استفاده از رژیم های خیلی سخت، اظهار داشت: رژیم های خیلی سخت كمتر از 1200 كالری در روز به علت احتمال پرخوری بعدی و بازگشت به چاقی خطرات سلامتی را به همراه خواهد داشت و با توجه به این كه در این گونه رژیم ها غالبا دریافت ویتامین و مواد معدنی ناكافی است بنابر این نیاز به مصرف مكمل های ویتامین و املاح وجود دارد.
وی افزود: در ابتدا كاهش وزن به دلیل دفع مایعات است و سپس چربی كاهش می یابد این رژیم ها نباید بیش از 16 هفته ادامه یابد رژیم غذایی سخت عوارض جانبی نامطلوبی دارد كه می توان به تهوع ، عدم تحمل سرما ، ریزش مو ، سنگ كیسه صفرا و نامنظمی قاعدگی اشاره كرد.
كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح كرد: رژیم غذایی كه شامل مصرف زیاد مایعات است سبب كاهش شدید پروتئین وسدیم بدن شده و فرد را درمعرض كمبود سدیم قرارخواهد داد در این حالت فرد دچار تهوع ، گیجی ، سرگیجه شده و درموارد شدیدتر به كما خواهد رفت.
وی استفاده از رژیم هایی با كاهش متوسط كالری 1200تا 1500 كیلو كالری در روز برای بانوان و رژیم های غذایی 1400 تا 1600 كیلو كالری در روز را برای آقایان مناسب دانست و خاطرنشان كرد: محدودیت مصرف انرژی امری ساده و قابل دستیابی است كه از طریق انتخاب و مصرف غذاهای سالم تر انتخاب غذاهایی با چربی كمتر ، افزایش مصرف سبزی ها و میوه ها و روشهای طبخ با چربی كمتر امكان پذیر بوده كه در مجموع به كاهش انرژی دریافتی منجر می شود.
به گفته وی، در این روش دریافت انرژی به 500 تا 1000 كیلو كالری در روز كاهش می یابد اگر چه استفاده از رژیم غذایی كم كالری توصیه می شود، اما استفاده از رژیم های خیلی كم كالری مثلا كمتر از 800 كیلو كالری در روز به طور معمول و بدون دریافت آموزشهای لازم مناسب نبوده و نتایج مطلوبی نیز در بر نخواهد داشت.
نقل از :ایسنا
کد:
1536
تاریخ نشر:
۱۳۹۱ پنج شنبه ۱۶ شهريور
بازدید:
2670
ساعت:
12:00 صبح
نسخه چاپی
ارسال به دوست
اخبار مرتبط با این خبر
ردیف
تیتر
تاریخ
1
لهستان هم سفیر رژیم صهیونیستی را احضار کرد
۱۴۰۳ پنج شنبه ۱۶ فروردين
2
بیانیه رسانههای ایران در محکومیت جنایات رژیم صهیونیستی
۱۴۰۲ شنبه ۲۷ آبان
3
استقبال از پویش تحریم کالاهای «مرتبط با اسرائیل» در کشورهای اسلامی
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۲ آبان
4
یک ماه از تشنگی و گرسنگی مردم غزه گذشت
۱۴۰۲ دوشنبه ۱۵ آبان
5
رژیم لاغری فستینگ برای چه گروهی مناسب است؟
۱۴۰۲ دوشنبه ۱۵ آبان
6
آشنایی با جدول غذایی رژیم لاغری کانادایی
۱۴۰۲ پنج شنبه ۳۰ شهريور
7
چه کسانی نباید رژیم کتوژنیک بگیرند؟
۱۴۰۲ سه شنبه ۲۱ شهريور
8
رژیم غذایی برای رفع کبد چرب و کاهش وزن
۱۴۰۲ يکشنبه ۱۲ شهريور
9
رژیم غذایی گیاهی و بهبود کلسترول و قندخون
۱۴۰۲ پنج شنبه ۱۹ مرداد
10
خطر رژیم غذایی کم فیبر در بارداری برای مغز نوزادان
۱۴۰۲ يکشنبه ۸ مرداد
11
زمان مناسب برای پخت گوشت و مرغ یخ زده
۱۴۰۲ يکشنبه ۲۸ خرداد
نظرات
تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نظر شما
نام:
*
پست الکترونیکی:
*
نظر شما:
*
کد امنیتی:
کد امنیتی را وارد نمایید
گزارشات ویدئویی یا تصویری
آغاز یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور در کرمانشاه
دومین و سومین روز از یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور
اختتامیه یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری
نظرسنجی
عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
آدرس ایمیل درست نیست
مطالب بهداشتی و تغذیه ایی
غذاهای پرنمك بر سیستم تعادل فرد تاثیر منفی میگذارد
لقمه: یك متخصص شنوایی شناسی گفت: غذاهای پرنمك باعث...
حبوبات، یک غذای کربوهیدرات دار خوب
حبوبات همواره جزء مواد غذاییای دسته بندی می شوند ...
درمان خانگی و خوراکی دردها
برخی از مشکلات و دردها را می توان در خانه و بدون م...
موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور
عضویت در سایت
ویژه علاقمندان آشپزی
قصد خرید خوراکی خاصی را دارید اینجا را ببینید
مسابقات فرهنگی هنری سفرهها
بازی آنلاین لقمه خور را تجربه کنید!
لقمه.کام
با کتابهای تغذیه و آشپزی آشنا شوید
گزارش و مقالات برگزیده
اگر رژیم غذایی بگیرید دیرتر پیر می شوید!
تحقیقات نشان میدهد که اگر میزان کالریهای دریافتی تا 40 درصد کاهش یابند روند پیری سلولها آهسته شده و عمر طولانی خواهد شد، از این رو محققان تلاش میکنند راهی پیدا کنند تا تأثیرات محدودیت کالری روی مغز را با یک دارو تقلید کنند.
محصولات ارگانیک؛ مُد جدید یا نوید فرهنگ تغذیه ای بهتر؟
سال 2015 از طرف سازمان بهداشت جهانی سال تغذیه سالم از مزرعه تا بشقاب نام گذاری شده است . اماآیا ما ایرانیان به این شعار توجهی داریم.
تیغ ماهی را دور نریزید
استخوان یکی از منابع عالی کلسیم است که مصرف آن برای همه انسانها قابل توصیه است؛ ولی مصرف آن بویژه برای افراد مبتلا به نرمی و پوکی استخوان، فوق العاده ارزشمند است. لازم به ذکر است که جوشاندن استخوان و مصرف آب حاصله نمی تواند کلسیم فراوانی را به بدن وارد سازد، بلکه لازم است دقیقا خود استخوان جویده و بلعیده شود.
با روش چنگال لاغر شوید!
آیا رژیمی را سراغ دارید که در آن هر چه میخواهیم بتوانیم بخوریم اما با این حال لاغر شویم؟
لقمه یاب
بازار
مجله لقمه
میهمانی
سرگرمی
RSS
درباره لقمه
تماس با ما
استفاده از کلیه مطالب فقط با ذکر منبع بلا مانع است