آشنایی با جدول غذایی رژیم لاغری کانادایی


پایگاه خبری لقمه: یکی از رژیم های لاغری و کاهش وزن که تنها یک هفته است، رژیم کانادایی نام دارد.

 به گزارش پایگاه خبری لقمه، بسیاری از رژیم های غذایی که برای کاهش وزن طراحی شدن، به دلیل حذف برخی از مواد غذایی خیلی پایدار نیستند، چون هر کسی براساس سن، قد، فعالیت بدنی نیازهای منحصر به فردی دارد. رژیم کانادایی یکی از آن رژیم هایی است که بر الگوی تغذیه سالم تأکید دارد و خیلی از افراد توانستند با پیروی از آن برنامه به وزن ایده آل خود برسند. در ادامه به برنامه غذای رژیم کانادایی و تأثیر آن بر روی سلامتی می‌پردازیم.

 

رژیم کانادایی، یک برنامه کاملا تحقیق شده است که در طول یک هفته می توانید 8 تا 10 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. اساس این طرح شامل خوردن سبزیجات، میوه، غلات، حبوبات، آجیل، دانه ها، ماهی، گوشت و مرغ است. در واقع این برنامه به عنوان یک ابزار آموزشی برای ترویج تغذیه سالم در کانادا ایجاد شد که دو پیام اصلی به همراه دارد:
 
1- این رژیم عمدتاً از غذاهای گیاهی (مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه‌ها، لوبیا، عدس، سویا) تشکیل شده است.
 
2- در این برنامه اغلب از غذاهای کامل و غذاهای کم فرآوری شده مصرف می شود. غذاهای بسیار فرآوری شده شامل نوشیدنی های شیرین، فست فودها و گوشت های اغذیه فروشی ممنوع است.
 
برنامه غذایی رژیم کانادایی که تاکید می شود تنها یک هفته است، به شرح زیر است:
 
 
رژیم کانادایی طوری تنظیم شده که شما روزانه حدود 800 کالری دریافت کنید یعنی از مقدار استاندارد هم کمتر است. اگر می خوایید وزن کم کنید، باید کالری دریافتی تان را تا جایی کاهش بدهید که این فرایند ذخیره سازی چربی حذف شود. این برنامه طوری تنظیم شده که بدن تمام کالری دریافتی را به انرژی تبدیل کند و کاهش وزن سریع تر اتفاق بیفتد.
 
برای کسانی که یک برنامه روزانه شلوغ دارند، برنامه ریزی غذایی در طول روز میتواند یک کار دلهره آور باشد. با تمرکز بر برنامه هفتگی زیر می توانید رویکردی پایدارتری برای کاهش وزن داشته باشید.
 

 

خبرنگار: آزاده فضلی

  

بازگشت به صفحه نخست

 




کد: 15361 تاریخ نشر: ۱۴۰۲ پنج شنبه ۳۰ شهريور بازدید: 2586 ساعت: 12:04 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 تغذیه سالم در هر شرایطی برای قلب مفید است ۱۴۰۴ يکشنبه ۲ تير
2 رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به سندرم روده تحریک‌پذیر ۱۴۰۴ شنبه ۱ تير
3 رعایت نکات تغذیه‌ای در شرایط کنونی کشور برای حفظ سلامت عمومی ۱۴۰۴ شنبه ۱ تير
4 رژیم‌های غذایی کم‌کالری چگونه بر خلق و خوی تأثیر می‌گذارند؟ ۱۴۰۴ پنج شنبه ۳۰ خرداد
5 چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ ۱۴۰۴ چهارشنبه ۷ فروردين
6 بهترین تغذیه در روزهای بسیار سرد ۱۴۰۳ دوشنبه ۶ اسفند
7 «نستله»؛ حمایت از رژیم کودک کُش تا جعل علامت استاندارد ایران ۱۴۰۳ چهارشنبه ۱ اسفند
8 خواص شگفت انگیز خرفه برای کودکان و بزرگسالان+عوارض ۱۴۰۳ چهارشنبه ۱ اسفند
9 بایدها و نبایدهای تغذیه ای در دوران بارداری ۱۴۰۳ سه شنبه ۱۸ دي
10 یافته های جدید از فواید رژیم غذایی غنی از اُمگا ۳ برای پروستات ۱۴۰۳ پنج شنبه ۶ دي
11 خوردن این میوه‌ اثرات منفیِ تغذیه ناسالم را کاهش می‌دهد ۱۴۰۳ دوشنبه ۱۲ آذر


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:
پست الکترونیکی:
نظر شما:
کد امنیتی:



نظرسنجی
شما کدام غذای نذری را بیشتر دوست دارید؟
 




عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
 

  آیا "استرس" باعث گرسنگی شما می‌شود؟ شاید کنترل کامل استرس در زندگی های پردغدغه امروزی ...

  سبزی های ضد سرطان تحقیقات جدید در آمریکا نشان می‌دهد که گروهی از سبز...

  لواشک چاق می کند یا لاغر؟ مدیر گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی تهران گف...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت