آشنایی با جدول غذایی رژیم لاغری کانادایی


پایگاه خبری لقمه: یکی از رژیم های لاغری و کاهش وزن که تنها یک هفته است، رژیم کانادایی نام دارد.

 به گزارش پایگاه خبری لقمه، بسیاری از رژیم های غذایی که برای کاهش وزن طراحی شدن، به دلیل حذف برخی از مواد غذایی خیلی پایدار نیستند، چون هر کسی براساس سن، قد، فعالیت بدنی نیازهای منحصر به فردی دارد. رژیم کانادایی یکی از آن رژیم هایی است که بر الگوی تغذیه سالم تأکید دارد و خیلی از افراد توانستند با پیروی از آن برنامه به وزن ایده آل خود برسند. در ادامه به برنامه غذای رژیم کانادایی و تأثیر آن بر روی سلامتی می‌پردازیم.

 

رژیم کانادایی، یک برنامه کاملا تحقیق شده است که در طول یک هفته می توانید 8 تا 10 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. اساس این طرح شامل خوردن سبزیجات، میوه، غلات، حبوبات، آجیل، دانه ها، ماهی، گوشت و مرغ است. در واقع این برنامه به عنوان یک ابزار آموزشی برای ترویج تغذیه سالم در کانادا ایجاد شد که دو پیام اصلی به همراه دارد:
 
1- این رژیم عمدتاً از غذاهای گیاهی (مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه‌ها، لوبیا، عدس، سویا) تشکیل شده است.
 
2- در این برنامه اغلب از غذاهای کامل و غذاهای کم فرآوری شده مصرف می شود. غذاهای بسیار فرآوری شده شامل نوشیدنی های شیرین، فست فودها و گوشت های اغذیه فروشی ممنوع است.
 
برنامه غذایی رژیم کانادایی که تاکید می شود تنها یک هفته است، به شرح زیر است:
 
 
رژیم کانادایی طوری تنظیم شده که شما روزانه حدود 800 کالری دریافت کنید یعنی از مقدار استاندارد هم کمتر است. اگر می خوایید وزن کم کنید، باید کالری دریافتی تان را تا جایی کاهش بدهید که این فرایند ذخیره سازی چربی حذف شود. این برنامه طوری تنظیم شده که بدن تمام کالری دریافتی را به انرژی تبدیل کند و کاهش وزن سریع تر اتفاق بیفتد.
 
برای کسانی که یک برنامه روزانه شلوغ دارند، برنامه ریزی غذایی در طول روز میتواند یک کار دلهره آور باشد. با تمرکز بر برنامه هفتگی زیر می توانید رویکردی پایدارتری برای کاهش وزن داشته باشید.
 

 

خبرنگار: آزاده فضلی

  

بازگشت به صفحه نخست

 




کد: 15361 تاریخ نشر: ۱۴۰۲ پنج شنبه ۳۰ شهريور بازدید: 466 ساعت: 12:04 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 بیانیه رسانه‌های ایران در محکومیت جنایات رژیم صهیونیستی ۱۴۰۲ شنبه ۲۷ آبان
2 استقبال از پویش تحریم کالاهای «مرتبط با اسرائیل» در کشورهای اسلامی ۱۴۰۲ دوشنبه ۲۲ آبان
3 یک ماه از تشنگی و گرسنگی مردم غزه گذشت ۱۴۰۲ دوشنبه ۱۵ آبان
4 رژیم لاغری فستینگ برای چه گروهی مناسب است؟ ۱۴۰۲ دوشنبه ۱۵ آبان
5 چه کسانی نباید رژیم کتوژنیک بگیرند؟ ۱۴۰۲ سه شنبه ۲۱ شهريور
6 رژیم غذایی برای رفع کبد چرب و کاهش وزن ۱۴۰۲ يکشنبه ۱۲ شهريور
7 رژیم غذایی گیاهی و بهبود کلسترول و قندخون ۱۴۰۲ پنج شنبه ۱۹ مرداد
8 خطر رژیم غذایی کم فیبر در بارداری برای مغز نوزادان ۱۴۰۲ يکشنبه ۸ مرداد
9 زمان مناسب برای پخت گوشت و مرغ یخ زده ۱۴۰۲ يکشنبه ۲۸ خرداد
10 پیری زودرس با این 8 غذا ۱۴۰۲ شنبه ۲۷ خرداد


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  نکاتی برای خوش مزه تر شدن سوپ جو 27 نکته برای اینکه سوپی خوشمزه‌تر و سالم‌تر بپزید....

  مصرف فست فودها به كبد كودكان آسیب می رساند كارشناس صنایع غذایی معاونت غذا و داروی دانشگاه علو...

  دوغ را در یخچال نگهداری کنیم یا نه؟ اضافه کردن ماست به شیر نجوشیده برای تهیه دوغ اصلا ...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت