صفحه اصلی
-
درباره لقمه
-
تماس با ما
-
دبیرخانه دائمی مسابقات فرهنگی هنری سفره های ایرانی
مجله لقمه
صنایع و خدمات
لقمه یاب
میهمانی
سرگرمی
گالری
آخرین اخبار
قیمت گوشت گوساله در میادین و فروشگاه ها/گوشت تنظیم بازاری وارداتی به زودی به بازار میآید
لهستان هم سفیر رژیم صهیونیستی را احضار کرد
ایجاد اندیشگاه شهر سالم در مراغه در دنیا بیمانند است
روشهای پیدا کردن بهترین رستورانها در سفر
توضیحات یک مسئول درباره واردات آدامس قاچاق با طعم مرگ
وضعیت بازار کالاهای اساسی در ماه رمضان/هزینه برخی از اقلام سفره افطار چقدر است
برخورد قاونی با گرانفروشان/قیمت مرغ تغییر نمی کند
توزیع یک میلیون و ۳۰۰ هزار افطاری در رمضان
قیمت اقلام و خدمات در ماه رمضان و شب عید/ ضوابط فعالیت رستوران ها
کشف هزار و دویست کیلو حشیش در قوطیهای رب
مجله لقمه
ویژه نامه رمضان
ویژه نامه نوروزی
خبرها
طرز تهیه انواع غذا
پزشکی و سلامت
خواص خوراکی ها
رمز و راز خانهداری و آشپزی
رازهای کسب و کار
پیشنهاد آخر هفته
ویژه نامه لاغری و چاقی
تغذیه
بازاریابی و فروش
دین و غذا
دانستنی ها
دکوراسیون
رستورانداری
دارو
داستان خوراکی ها
معرفی صنایع غذایی ایرانی
صنایع غذایی خارجی
گزارش
یادداشت و مقاله
هنر و غذا
گوناگون
مهمانی
کتاب و نشریات
گردشگری و هتلداری
گزارش تصویری یا ویدئویی
سرگرمی
خبرهای مربوط به سایت لقمه و مسابقات سفره های ایرانی اسلامی
آگهی و اطلاعیه ها
جشنواره و نمایشگاه ها
نتایج نظرسنجی سایت لقمه
سایت لقمه
>
مجله لقمه
>
درمان زانو درد با چند نوع ماده غذایی ممکن است
درمان زانو درد با چند نوع ماده غذایی ممکن است
یکی از شایعترین علتهای درد زانو استئوآرتریت است. استئو به معنی استخوان و آرتریت نیز به معنی تخریب و التهاب مفصل است.
به گزارش لقمه، در این بیماری سطح مفصل، خوردگی پیدا میکند و استخوانهای اطراف مفصل ضخیم میشوند. این تغییرات، به سفتی و درد مفصل زانو در بسیاری از افراد منجر میشود.این بیماری با افزایش سن بروز مییابد. شیوع بیماری در مردان زیر 45 سال و در زنان بالای 55 سال مشاهده میشود.
درمانهای مختلفی از جمله فیزیوتراپی و انجام ورزشهایی نظیر پیادهروی و شنا، کاهش وزن، درمانهای دارویی، تزریق استروئید یا حتی جراحی تعویض مفصل زانو برای این بیماران انجام میگیرد، ولی تحقیقات جدید نشان داده است تغییر رژیم غذایی، تأثیر به سزایی در درمان این بیماری دارد. بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی و ضددرد برای آرتریت و دیگر انواع زانودرد محسوب میشوند. اثر این غذاها همردیف با داروهای شیمیایی تجویز شده برای درمان این بیماری است.
ماهی بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، ضدالتهاب طبیعی است. از آنجا که کاهش التهاب مفصل باعث کاهش درد زانو میشود، میتوان گفت اثرات ضدالتهابی امگا 3 منجر به کاهش درد زانو میشود. همچنین تحقیقات دیگری نشان داده است اسیدهای چرب امگا 3 همچنین باعث کاهش سفتی صبحگاهی مفصل زانو در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید میشود.
علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی نهتنها عوامل ایجادکننده التهاب را مسدود میکند، بلکه از فعالیت پروتئینهایی که به خوردگی غضروف مفصل زانو منجر میشود نیز جلوگیری میکند.ماهی قزلآلا، ماهی تن، ساردین، شاهماهی و... بهترین منابع حاوی امگا 3 محسوب میشود. همچنین مصرف کپسولهای روغن ماهی نیز مفید است. در آخر باید به این نکته توجه کنید که خوردن ماهی به دلیل نداشتن عوارض جانبی بسیار مفیدتر از مصرف داروهای ضدالتهابی شیمیایی است.
آب پرتقال بنوشید
آب پرتقال منبعی بسیار غنی از ویتامین C است. استئوآرتریت باعث خوردگی استخوان میشود. تحقیقات نشان داده است در افرادی که از مقادیر قابل ملاحظه ویتامین C استفاده کردهاند این عارضه کمتر دیده میشود.منابع غنی ویتامین C شامل پرتقال، فلفل سبز، گریپفروت، توتفرنگی، انبه و کیوی است. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در مقایسه با خوردن آن، 25 درصد بیشتر ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین میکند.
سویا را در سبد غذایی خود بگنجانید
سویا سرشار از مادهای به نام ایزوفلاون (نوعی هورمون گیاهی) است که اثرات ضدالتهابی دارد.
اسفناج و پیاز بیشتری مصرف کنید
اسفناج سرشار از آنتیاکسیدانهای لوتئین و زآگزانتین است که درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش میدهد. همچنین این آنتیاکسیدانها از ایجاد عوارض بینایی این بیماری جلوگیری میکنند.
از ادویههای مناسب استفاده کنید
ماده رنگی موجود در زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی است. این ماده رنگی شبیه داروهای بازدارنده COX-2 عمل میکند و باعث کاهش تورم مفاصل میشود.
از زنجبیل بیشتر استفاده کنید
از زنجبیل به طور سنتی در درمان دلدرد استفاده میشود. تحقیقات نشان داده است این ماده گیاهی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت باعث کاهش التهاب و درد مفاصل به خصوص هنگام راه رفتن و ایستادن میشود.
هشدار: چند مورد را در رژیم غذایی خود رعایت کنید
* وزن خود را با تغییر عادت غذایی و ورزش کاهش دهید.
* از مصرف مواد قندی و چرب به خصوص چربی اشباعشده خودداری کنید.
* در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
* از مواد غذایی حاوی کلسیم و آهن بیشتر استفاده کنید.
* حداقل دو بار در هفته از ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید.
* از آنجا که رژیم غذایی پرکربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی و... موجب اضافه وزن و همچنین التهاب میشود، توصیه میشود تا حد مقدور از مصرف این نوع غذاها در رژیم غذایی روزانه خودداری کنید.
س.س
نقل از :آکاایران
کد:
1654
تاریخ نشر:
۱۳۹۱ يکشنبه ۲۶ شهريور
بازدید:
2759
ساعت:
12:00 صبح
نسخه چاپی
ارسال به دوست
اخبار مرتبط با این خبر
ردیف
تیتر
تاریخ
1
درمان درد مفاصل با این خوراکی ها
۱۳۹۶ يکشنبه ۲۳ مهر
2
آیا خوردن پاستیل به بازسازی غضروف کمک می کند؟
۱۳۹۶ يکشنبه ۱۶ مهر
3
تسکین درد آرتروز زانو با این میوه خوشمزه
۱۳۹۳ يکشنبه ۲۱ ارديبهشت
4
مضرترین خوراکیها برای دندانها، لثه، زبان و فک
۱۳۹۲ دوشنبه ۱۴ بهمن
5
سبزی دوستدار مفاصل را بشناسید
۱۳۹۲ شنبه ۹ شهريور
6
اینها را بخورید تا زانوی غم بغل نگیرید
۱۳۹۲ شنبه ۹ شهريور
7
چاقی و یک دنیا مشکل
۱۳۹۲ جمعه ۳ خرداد
8
بخور تا زانویت خوب شود
۱۳۹۱ پنج شنبه ۱۰ اسفند
9
چای جای آب را نمی گیرد
۱۳۹۱ چهارشنبه ۲۳ فروردين
10
تغذیه برای زانوها
۱۳۹۰ جمعه ۱۲ اسفند
نظرات
تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نظر شما
نام:
*
پست الکترونیکی:
*
نظر شما:
*
کد امنیتی:
کد امنیتی را وارد نمایید
گزارشات ویدئویی یا تصویری
آغاز یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور در کرمانشاه
دومین و سومین روز از یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور
اختتامیه یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری
نظرسنجی
عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
آدرس ایمیل درست نیست
مطالب بهداشتی و تغذیه ایی
خطری که در برچسب مواد غذایی ذکر نمی شود
مدیرگروه تغذیه دانشگاه جندی شاپور اهواز با بیان ای...
از مصرف لبنیات پرچرب بپرهیزید
یک متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اصلاح الگوی غذایی، بر ...
خطرات زیاده روی در مصرف این غذاهای خوب
برخی از مواد غذایی ارزش غذایی بالایی دارند و برای ...
موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور
عضویت در سایت
ویژه علاقمندان آشپزی
قصد خرید خوراکی خاصی را دارید اینجا را ببینید
مسابقات فرهنگی هنری سفرهها
بازی آنلاین لقمه خور را تجربه کنید!
لقمه.کام
با کتابهای تغذیه و آشپزی آشنا شوید
گزارش و مقالات برگزیده
مصرف تخمه کدو و کاهش کلسترول خون
کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مقاله جدید تاکید کردند که مصرف تخمه کدو در کاهش سطح کلسترول خون موثر است.
نمایشگاه عکسهای سفرههای هفت سین تا پایان فروردین دایر است/ اسامی هنرمندان اعلام شد
پایگاه خبری لقمه: نمایشگاه عکس «سفرههای هفت سین» که 25 اسفندماه در مجموعه فرهنگی هنری برج آزادی گشایش یافت، از 2 تا 30 فروردین در این محل برقرار است.
توصیه های کم کالری
تعادل وزن یا کاهش وزن و لاغری از دغدغه های همیشگی بشر است که در سایه توصیه هایی محقق می شود.
شهیدزاده: شرکتهای دانش بنیان اولویت تسهیلاتی بانک کشاورزی هستند
مدیرعامل بانک کشاورزی گفت: کارخانه های فراوری با تشخیص وزارت جهاد کشاورزی، پشتیبانی مالی می شوند.
لقمه یاب
بازار
مجله لقمه
میهمانی
سرگرمی
RSS
درباره لقمه
تماس با ما
استفاده از کلیه مطالب فقط با ذکر منبع بلا مانع است