صفحه اصلی
-
درباره لقمه
-
تماس با ما
-
دبیرخانه دائمی مسابقات فرهنگی هنری سفره های ایرانی
مجله لقمه
صنایع و خدمات
لقمه یاب
میهمانی
سرگرمی
گالری
آخرین اخبار
قیمت گوشت گوساله در میادین و فروشگاه ها/گوشت تنظیم بازاری وارداتی به زودی به بازار میآید
لهستان هم سفیر رژیم صهیونیستی را احضار کرد
ایجاد اندیشگاه شهر سالم در مراغه در دنیا بیمانند است
روشهای پیدا کردن بهترین رستورانها در سفر
توضیحات یک مسئول درباره واردات آدامس قاچاق با طعم مرگ
وضعیت بازار کالاهای اساسی در ماه رمضان/هزینه برخی از اقلام سفره افطار چقدر است
برخورد قاونی با گرانفروشان/قیمت مرغ تغییر نمی کند
توزیع یک میلیون و ۳۰۰ هزار افطاری در رمضان
قیمت اقلام و خدمات در ماه رمضان و شب عید/ ضوابط فعالیت رستوران ها
کشف هزار و دویست کیلو حشیش در قوطیهای رب
مجله لقمه
ویژه نامه رمضان
ویژه نامه نوروزی
خبرها
طرز تهیه انواع غذا
پزشکی و سلامت
خواص خوراکی ها
رمز و راز خانهداری و آشپزی
رازهای کسب و کار
پیشنهاد آخر هفته
ویژه نامه لاغری و چاقی
تغذیه
بازاریابی و فروش
دین و غذا
دانستنی ها
دکوراسیون
رستورانداری
دارو
داستان خوراکی ها
معرفی صنایع غذایی ایرانی
صنایع غذایی خارجی
گزارش
یادداشت و مقاله
هنر و غذا
گوناگون
مهمانی
کتاب و نشریات
گردشگری و هتلداری
گزارش تصویری یا ویدئویی
سرگرمی
خبرهای مربوط به سایت لقمه و مسابقات سفره های ایرانی اسلامی
آگهی و اطلاعیه ها
جشنواره و نمایشگاه ها
نتایج نظرسنجی سایت لقمه
سایت لقمه
>
مجله لقمه
>
ویژه نامه لاغری و چاقی
>
5 غذایی که باعث کاهش وزن میشوند
5 غذایی که باعث کاهش وزن میشوند
لقمه:
اگر زمان آن رسیده است که رژیمیبرای کاهش وزن بگیرید، پنج مورد زیر میتواند به شما در انجام این کار کمک کند.
فیبر: هر دو نوع فیبر قابل جذب و غیرقابل جذب به شما در کاهش وزن کمک میکنند.
* فیبرهای غیر قابل جذب: فیبرهای غیر قابل جذب سبب افزایش حجم غذاها میگردند بدون اینکه افزایشی در کالری داشته باشند مانند:نان گندم، سبوس گندم و ....
* فیبرهای قابل جذب به تثبیت قند خون و کنترل احساس گرسنگی کمک میکنند. اگر چه، این نمونه از فیبرها به آرامیهضم میشوند و مدت زمان بیشتری احساس سیری را در شما نگه میدارند. غذاهای حاوی فیبرهای قابل جذب شامل توت فرنگی، سیب، گلابی، نخود و لوبیا میباشند.
میوه های آبدار:
میوه ها و سبزیجاتی که آب فراوان دارند، کمک مینمایند که شما احساس گرسنگی نکنید. بنابراین شما در طول روز کمتر غذا میخورید. میوه هایی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، خیار، قارچ، گریپ فروت، طالبی و کاهو.
گوشت کم چربی و پروتئین های سبک:
هضم غذاهای پروتئینی سریعتر از چربی و حتی بعضی از کربوهیدراتهاست. بهترین منبع برای پروتئین، سینه مرغ، میگو، بوقلمون، ماهی سالمون، سفیده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، لبنیات کم چرب، لوبیا، عدس، خرچنگ و ..... میباشد.
آدامسهای بدون شکر:
برخلاف آنچه مردم فکر میکنند، آدامسهای بدون شکر اشتهای شما را تحریک نمیکند. در حقیقت، این بهترین راه برای سیر نگه داشتن شماست و احساس گرسنگی را در شما از بین میبرد. بنابراین همیشه یک بسته آدامس بدون شکر در جیب خود نگه دارید.
غذاهای ادویه ای:
برخی از محققان گفتهاند، وقتی که غذا ادویه زیادی داشته باشد شما کمتر میل به خوردن آن پیدا میکنید. علاوه بر این شما آهستهتر غذا میخورید و آب بیشتری مینوشید. اگر شما نمیتوانید غذاهایی با فلفل زیاد را تحمل کنید، روی غذای خود، فلفل و سالسا بریزید.
س.س
نقل از :آکاایران
کد:
1679
تاریخ نشر:
۱۳۹۱ دوشنبه ۲۷ شهريور
بازدید:
4060
ساعت:
12:00 صبح
نسخه چاپی
ارسال به دوست
اخبار مرتبط با این خبر
ردیف
تیتر
تاریخ
1
کشف هزار و دویست کیلو حشیش در قوطیهای رب
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۱ اسفند
2
لزوم پرهیز از خرید و مصرف فراورده های فلهای در سفر
۱۴۰۲ سه شنبه ۱۵ اسفند
3
فائو از ثبات قیمت جهانی مواد غذایی خبر داد
۱۴۰۲ پنج شنبه ۱۶ آذر
4
تضمین ایمنی مواد غذایی تراریخته/ سواستفاده برخی تولید کنندگان
۱۴۰۲ شنبه ۱۱ آذر
5
دامن زدن به نابودی زمینهای کشاورزی با انفعال بنیاد مسکن
۱۴۰۲ شنبه ۲۰ آبان
6
رشد ۷۷ درصدی تامین ارز واردات شیرخشک
۱۴۰۲ شنبه ۲۰ آبان
7
تورم مواد غذایی ایران نزولی شد
۱۴۰۲ دوشنبه ۱۵ آبان
8
هلال احمر ایران برای ارسال دارو و غذا به غزه اعلام آمادگی کرد
۱۴۰۲ جمعه ۲۸ مهر
9
برخی مواد غذایی در انگلیس گران شد
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۴ مهر
10
موادغذایی در چین ارزان شد
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۴ مهر
11
احتمال افزایش قیمت غذاهای رستورانی در نیمه دوم سال
۱۴۰۲ شنبه ۱۵ مهر
نظرات
تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نظر شما
نام:
*
پست الکترونیکی:
*
نظر شما:
*
کد امنیتی:
کد امنیتی را وارد نمایید
گزارشات ویدئویی یا تصویری
آغاز یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور در کرمانشاه
دومین و سومین روز از یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور
اختتامیه یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری
نظرسنجی
عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
آدرس ایمیل درست نیست
مطالب بهداشتی و تغذیه ایی
از ۱۴ غذای معجزه گر غافل نشوید
همه انسان ها می خواهند با رعایت رژیم غذایی خوب و ص...
توصیه های تغذیه ای طب اسلامی برای فصل پاییز
با آغاز ۶ ماه دوم سال و سرد شدن تدریجی هوا، باید د...
بایدها و نبایدهای تغذیهای در ایام حج
حج از واجبات الهی است که در تزکیه نفس و تعالی روح ...
موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور
عضویت در سایت
ویژه علاقمندان آشپزی
قصد خرید خوراکی خاصی را دارید اینجا را ببینید
مسابقات فرهنگی هنری سفرهها
بازی آنلاین لقمه خور را تجربه کنید!
لقمه.کام
با کتابهای تغذیه و آشپزی آشنا شوید
گزارش و مقالات برگزیده
نان و ته دیگ سوخته بخوریم؟
از خوردن تکههای غذاهای سوخته از جمله ته دیگ، نان و سیبزمینی سوخته امتناع کنید چون این گونه غذاها سرطانزا هستند.
خوردنیهایی که شکم شما را بزرگ میکند
اندازه شکم تنها در موضوع اضافه وزن مطرح نیست بلکه در ارتباط با گوارش نیز اهمیت مییابد. در واقع در برخی موارد، عملکرد نامناسب دستگاه گوارش باعث برآمدن و متورم شدن شکم میشود. در این مقاله که حاصل تلاش همکارانمان در گروه ترجمه روزنامه خورشید است برآن شدیم تا با چندنکته، به خانمها و آقایانی که تمایل دارند شکم صافی داشته باشند متذکر شویم، از خوردن برخی مواد غذایی اجتناب کنند.
در هفته چقدر گوشت قرمز بخوریم؟
یک متخصص تغذیه در امور سرطان گفت: مصرف بالای گوشت قرمز و گوشتهای فرآوری شده که همبرگر و کالباس شامل آن میشود میتواند از علل ایجاد سرطان روده باشد. حتی گوشت قرمز دودی یا نمکسود هم باعث ایجاد مواد سرطانزا میشود.
جنین و نوزاد هم آجیل دوست دارند؟
برای بسیاری از زنان باردار و مادران جوان این سوال مطرح است که مصرف آجیل در دوران بارداری و شیردهی چه تاثیراتی بر سلامت آنها خواهد داشت.
لقمه یاب
بازار
مجله لقمه
میهمانی
سرگرمی
RSS
درباره لقمه
تماس با ما
استفاده از کلیه مطالب فقط با ذکر منبع بلا مانع است