باید و نبایدهای لاغری که شاید از آنها بی‌خبر باشید


اگر به دنبال راه‌حل‌هایی برای لاغری می‌گردید، خوب است بدانید کارهایی هست که باید آنها را انجام دهید و کارهایی هم هست که اگرچه فکر میکنید برای رسیدن به این هدف موثرند اما اشتباه هستند و نباید آنها را انجام دهید.

این نکته‌های پیشنهادی را بخوانید تا با چند مورد از این باید و نبایدها آشنا شوید:

1: گرسنگی کشیدن ممنوع

اولین چیزی که برای لاغر شدن ممکن است به ذهنتان برسد این است که باید تا می‌توانید گرسنگی بکشید. این در حالی است که این یک تصور غلط است و بیشتر افرادی که این نوع رژیم را انتخاب می‌کنند، طولی نمی‌کشد که به همان وزن قبلی می‌رسند و حتی تحقیقات نشان داده که گاهی چاقتر شده‌اند.

2: رویا ببینید

برای این که انگیزه داشته باشید و نیمه های راه، انگیزه‌تان را برای کاهش وزن از دست ندهید لازم است که مدام رویاهایتان را زنده نگه دارید. برای این کار میتوانید خودتان را در لباسی که در فروشگاه دیده‌اید ولی برایتان کوچک بوده فرض کنید یا به عنوان مثال عکس هنرپیشه یا ورزشکاری را که میخواهید اندامی شبیه او داشته باشید را نگه دارید و هر از گاهی به آن عکس نگاه کنید.

3: دارو را ندیده بگیرید

ممکن است شنیده باشید داروهایی هستند که استفاده از آنها به لاغری منجر میشوند اما باید بدانید خطراتی که سوءاستفاده از داروهایی مانند داروهای مربوط به تیروئید، داروهای دیابت و بعضی داروهای اختلالات روانی دارند بسیار بیشتر از منفعتی است که از لاغر شدن به دست می‌آید.

4: جشن بگیرید

هیچ چیز بهتر از تشویق موثر نیست بنابراین اگر کسی نبود که متوجه تغییرات شما بشود و لاغرشدن‌هایتان را به شما تبریک بگوید تا به ادامه این روند امیدوار شوید، خودتان دست به کار شده و موفقیت‌هایتان را جشن بگیرید. مهمان کردن خودتان به لباسی که برای سایز جدیدتان مناسب باشد و با پوشیدن آن لاغرشدنتان را به شما یادآوری کند یکی از جایزه‌هایی است که به خودتان می‌توانید بدهید.

5: استرس را حذف کنید

این را هم بدانید که نباید تمام توجهتان را روی جسمتان بگذارید بلکه گاهی ذهن و روان از آن هم مهمتر است. به عنوان مثال یکی از کارهای ذهنی که میتواند نتیجه لاغری در بر داشته باشد این است که از میزان استرسی که روزانه تحمل میکنید بکاهید. کاهش استرس می‌تواند به لاغر شدن منجر شود چرا که با استرس، هورمونی به نام کورتیزول در بدن ترشح می‌شود که اشتها را افزایش می‌دهد و در نتیجه بیشتر خوردن و بیشتر چاق شدن را در پی دارد.



م.ف


نقل از :خبرآنلاین

کد: 1775 تاریخ نشر: ۱۳۹۱ پنج شنبه ۶ مهر بازدید: 4937 ساعت: 2:29 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 دلیل چاقی کودکان چیست/ راهکاری برای کاهش وزن ۱۴۰۰ شنبه ۱۳ شهريور
2 برگ بو برای لاغری فوری ۱۴۰۰ سه شنبه ۲ شهريور
3 توصیه‌های تغذیه‌ای برای قبل از تزریق واکسن کرونا ۱۴۰۰ يکشنبه ۳ مرداد
4 کنترل فشار گرسنگی در رژیم لاغری با این راهکار ۱۴۰۰ جمعه ۱ مرداد
5 خواص لاغری تخم شربتی را بشناسید ۱۴۰۰ چهارشنبه ۳۰ تير
6 رابطه مصرف کم پروتئین و چاقی و اشتهای زیاد ۱۴۰۰ دوشنبه ۷ تير
7 لاغری و تناسب وزن با پاکسازی کبد ۱۴۰۰ يکشنبه ۲۹ فروردين
8 رژیم لاغری «پالئو» نگیرید ۱۳۹۸ جمعه ۱۱ مرداد
9 بدون رژیم غذایی لاغر شوید ۱۳۹۸ يکشنبه ۶ مرداد
10 از لاغری تا رفع یبوست با این شگفت انگیز ۱۳۹۷ يکشنبه ۶ آبان
11 سوخت و ساز بدن با چه خوراکی هایی بالا می رود ۱۳۹۷ سه شنبه ۲۱ فروردين


نظرات


ستاره

خیلی مفید بود ممنون از شما

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  چاقی و اضافه وزن کبد را پیر می‌کند پزشکان هشدار دادند: اضافه وزن موجب فرسودگی سریع ک...

  8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد فرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی از افزایش سن:این...

  ویتامین ضد پوسیدگی دندان را بشناسید مشخص شد در کودکانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، ...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

عامل مسمومیت های قارچی در کشور معرفی شد پایگاه خبری لقمه: ستاد مرکزی اطلاع رسانی داروها و سموم سازمان غذا و دارو طی اطلاعیه ای با عنوان پیشگیری از مسمومیت با قارچ های سمی، گونه قارچی Amanita virosa را عامل مسمومیت های اخیر معرفی کرد.
وقتی در ایران‌ گریه‌ کردم روزگاری که ما در آن زندگی می‌کنیم، سرشار از تحرک و پویایی است. جهانی که روز به روز بیشتر به انواع فناوری‌ها و پیشرفت‌ها دست پیدا می‌کند و آدم‌ها را به آن وابسته. این جهان پرشور با همه دستاوردهایش موجی از بحران هویت را به دنبال داشته است.
نون با کچلیک و یک استراتژی غذایی پایگاه خبری لقمه: کلیپ کچلیک ثابت می کند که صنایع غذایی و رستوران های ما می توانند با بهره گیری خلاقانه و سالم از طریق ساخت کلیپ های سرگرم کننده به تبلیغ محصولات خود بپردازند
گروه خونی A، زخم معده می آورد! همه ما تا به حال معده درد، مسمومیت، تهوع، استفراغ و سایر مشکلات گوارشی را تجربه کرده‌ایم و می‌دانیم وقتی معده درد بگیرد تمام فعالیت‌های روزمره مان مختل می‌شود!