صفحه اصلی
-
درباره لقمه
-
تماس با ما
-
دبیرخانه دائمی مسابقات فرهنگی هنری سفره های ایرانی
مجله لقمه
صنایع و خدمات
لقمه یاب
میهمانی
سرگرمی
گالری
آخرین اخبار
لهستان هم سفیر رژیم صهیونیستی را احضار کرد
ایجاد اندیشگاه شهر سالم در مراغه در دنیا بیمانند است
روشهای پیدا کردن بهترین رستورانها در سفر
توضیحات یک مسئول درباره واردات آدامس قاچاق با طعم مرگ
وضعیت بازار کالاهای اساسی در ماه رمضان/هزینه برخی از اقلام سفره افطار چقدر است
برخورد قاونی با گرانفروشان/قیمت مرغ تغییر نمی کند
توزیع یک میلیون و ۳۰۰ هزار افطاری در رمضان
قیمت اقلام و خدمات در ماه رمضان و شب عید/ ضوابط فعالیت رستوران ها
کشف هزار و دویست کیلو حشیش در قوطیهای رب
دلیل ممنوعیت واردات دی و منو کلسیم فسفات چیست؟
مجله لقمه
ویژه نامه رمضان
ویژه نامه نوروزی
خبرها
طرز تهیه انواع غذا
پزشکی و سلامت
خواص خوراکی ها
رمز و راز خانهداری و آشپزی
رازهای کسب و کار
پیشنهاد آخر هفته
ویژه نامه لاغری و چاقی
تغذیه
بازاریابی و فروش
دین و غذا
دانستنی ها
دکوراسیون
رستورانداری
دارو
داستان خوراکی ها
معرفی صنایع غذایی ایرانی
صنایع غذایی خارجی
گزارش
یادداشت و مقاله
هنر و غذا
گوناگون
مهمانی
کتاب و نشریات
گردشگری و هتلداری
گزارش تصویری یا ویدئویی
سرگرمی
خبرهای مربوط به سایت لقمه و مسابقات سفره های ایرانی اسلامی
آگهی و اطلاعیه ها
جشنواره و نمایشگاه ها
نتایج نظرسنجی سایت لقمه
سایت لقمه
>
مطالب بهداشتی و تغذیه ایی
>
مردان چه غذاهایی بخورند؟
مردان چه غذاهایی بخورند؟
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، بهترین راه گنجاندن میوه، سبزی، گوشت قرمز و لبنیات در رژیم غذایی مردان است.
لقمه:
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، بهترین راه گنجاندن میوه، سبزی، گوشت قرمز و لبنیات در رژیم غذایی مردان است، اما بیشتر اوقات این مواد کافی نیستند. البته همیشه باید به تفاوت بین افراد هم دقت کرد. در اینجا بحث بر سر تفاوت های مردان است؛ هنگامی که مردان قدری مسن تر میشوند، باید غذاهای خاصی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.
معمولاً مردان تمایل به خوردن غذاهای خاصی را دارند اما هنگامی که سن آنها از 35 سال بالاتر رفت، بدن آنها احتیاج به غذاهای متفاوتی خواهد داشت. استفاده از غذاهای سازگاری که دارای مواد غذایی مغذی برای بدن هستند، باعث تقویت بدن مردان میشود. درنتیجه، باید از بعضی از مواد غذایی اجتناب کرده تا سیستم قلب مردان و عملکرد دستگاه ایمنی تقویت شود. آنچه مسلم است این است که داشتن یک قلب سالم و پایدار عملکرد بدن را افزایش می دهد.
غذاهای حاوی روی
این ماده معدنی، مسوول عملکرد زیادی داخل بدن مانند ترمیم سلولها و تولید دی ان اِی است و حتی از صدمه های سلولی که منجر به سرطان پروستات در مردان می شود، جلوگیری می کند. گنجاندن روی در رژیم غذایی مردان میتواند سیستم تناسلی مردان را تقویت کند و مقدار مایع منی را بسیار افزایش دهد.
ما ۲۰ تا ۴۰ درصد میزان روی موجود در غذا را جذب میکنیم. غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و بوقلمون، آمادهترین شکل قابل دسترس روی قابل جذب هستند. روی موجود در سبزیجات کمتر برای بدن ما قابل دسترس است و فیبر سبزیجات به تنهایی میزان روی را که قابل جذب و استفادهاست کمتر میکند. محصولات لبنی و تخم مرغ دارای میزان نسبتاً خوبی روی هستند اما جذب روی از این مواد مشکلتر است. غذاهای زیر بهترین منبع قابل استفاده روی است:
صدف نرم تن(غنیترین منبع)، گوشت قرمز، میگو، خرچنگ و دیگر ماهیهای صدف، منابع دیگر روی که کمتر قابل جذب است شامل لوبیا، نخود چشم سیاه، سویا، بادام زمینی) غلات کامل، فیبرو، توفو، مخمر آبجو، سبزی پخته شده، قارچ، لوبیا سبز و دانه کدو است.
کلم بروکلی
شاید شما هم هنگامی که نوجوان بودید، از کلم بروکلی در رژیم غذایی خود استفاده نمی کردید، اما اکنون موقع آن است. بروکلی دارای پتاسیم، ویتامین سی و بتا کاروتن، که از مواد غذای مهم و لازم برای بدن مردان است، میباشد. نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که مردانی که در رژیم غذایی خود از پنج وعده سبزی مانند بروکلی استفاده میکنند، نصف افراد معمولی در معرض سرطان مثانه قرار میگیرند. سرطان مثانه معمولاً در بین مردان بسیار شایع تر از زنان است. ترکیبات موجود درکلم بروکلی به کم شدن سطح آمینو اسیدهایی که باعث حملات و بیماریهای قلبی میشود،کمک میکند. اگر شما علاقه ای به مصرف کلم بروکلی ندارید، میتوانید از محصلات جایگزین آن یعنی کلم، گل کلم، کلم بروکسل و کلم قمری استفاده کنید.
موز
یکی از خوشمزه ترین مواد غذایی این لیست، موز است. این میوه میتواند کارهای زیادی برای بدن مردان انجام بدهد. موز منبع غنی ای از پتاسیم است و برای تنظیم فشار خون، اعصاب و ضربان قلب مردان بسیار موثر است. این ماده خطر ابتلا به شوکهای قلبی را کاهش میدهد. خوردن یک عدد موز میتواند ویتامین ب 6 مورد نیاز بدن را تامین کند. ویتامین ب 6 به توسعه گلبول های قرمز خون کمک کرده و سیستم دفاعی و عصبی بدن را تقویت میکند و به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک میکند.
حبوبات
بیشتر پزشکان عقیده دارند که مردان باید در رژیم غذایی خود از کربوهیدراتها استفاده کنند. استفاده مناسب از کربوهیدراتها موضوع اصلی است . استفاده از حبوبات در رژیم غذایی مردان به ساخت ماهیچه ها، سلامت و تقویت قلب و از بین بردن چربی های اضافه کمر و پهلوی آنها کمک میکند. اگر دقیقاً نمیدانید از کدامیک از حبوبات باید استفاده کنید، می توانید تمام آنها مانند جو، گندم و حبوباتی که روزانه بین 3 تا 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سایر منابع غذایی که دارای فیبر هستند شامل انواع لوبیا، سیب و گلابی است.
کد:
398
تاریخ نشر:
۱۳۹۰ پنج شنبه ۳۱ شهريور
بازدید:
12744
ساعت:
12:00 صبح
نسخه چاپی
ارسال به دوست
اخبار مرتبط با این خبر
ردیف
تیتر
تاریخ
1
وضعیت بازار کالاهای اساسی در ماه رمضان/هزینه برخی از اقلام سفره افطار چقدر است
۱۴۰۲ سه شنبه ۲۲ اسفند
2
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۱ اسفند
3
توصیه های دارویی و تغذیهای به روزه داران/ خودسرانه دارو را قطع نکنید
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۱ اسفند
4
خود را در مقابل سرماخوردگی بیمه کنید/ تقویت ایمنی بدن با آنتی اکسیدان
۱۴۰۲ چهارشنبه ۹ اسفند
5
هشدار وزارت بهداشت در مورد مصرف نمک رنگی
۱۴۰۲ شنبه ۷ بهمن
6
مصرف نمک در پخت نان صدای وزارت بهداشت را هم درآورد/خطر ابتلا به دیابت با مصرف نمک زیاد
۱۴۰۲ جمعه ۶ بهمن
7
برنامه غذایی برای مقابله با کاهش تنگی نفس
۱۴۰۲ يکشنبه ۱۷ دي
8
کنار گذاشتن نسخه آمریکایی از صنعت دام و طیور ایران
۱۴۰۲ شنبه ۴ آذر
9
مقدار مجاز مصرف نمک در افراد بالای ۵۰ سال و کودکان
۱۴۰۲ شنبه ۲۹ مهر
10
چگونه غذای سالم بخوریم/ راهکارهای کاهش مصرف نمک و چربی
۱۴۰۲ شنبه ۱۵ مهر
11
تغذیه فصل پاییز/ مزاج سرد و خشک چه بخورد؟
۱۴۰۲ جمعه ۷ مهر
نظرات
حمید رضا موحد رضایی
اطلاعات مفیدی ارائه شده است .
قاسم حبیبی
مطالب عالی و اموزنده بودفقط نکات ورزشی و رزیمی و بهداشتی بیشتر شود
فرشید
ممنون از اینکه وقت گذاشتید
نظر شما
نام:
پست الکترونیکی:
نظر شما:
کد امنیتی:
گزارشات ویدئویی یا تصویری
آغاز یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور در کرمانشاه
دومین و سومین روز از یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور
اختتامیه یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری
نظرسنجی
عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
مطالب بهداشتی و تغذیه ایی
5 ماده غذایی مفید برای سبد غذایی اسفندماه
اگر خیلی مراقب وزن خود هستید و میترسید که شکلات چ...
شادابی پوست با پنج اکسیر جوانی
زیبایی و جوانی برای همه مهم است.شما میتوانی بدون م...
داروی طبیعی برای سرماخوردگی!
این تحقیق بر کاهش قابل توجه در مصرف داروهای سرماخو...
موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور
عضویت در سایت
ویژه علاقمندان آشپزی
قصد خرید خوراکی خاصی را دارید اینجا را ببینید
مسابقات فرهنگی هنری سفرهها
بازی آنلاین لقمه خور را تجربه کنید!
لقمه.کام
با کتابهای تغذیه و آشپزی آشنا شوید
گزارش و مقالات برگزیده
چرا باید دور هم غذا بخوریم؟
بچه که بودیم، جمعهها برایمان روز دیگری بود. پدر و مادر، خواهرها و برادرها همگی کنار هم سرسفره مینشستیم. صبح جمعه یا املت داشتیم یا نیمرو با سنگك داغ. ظهر بوی خورش قورمهسبزی مستمان میکرد.
اگر زیاد عرق می کنید، بخوانید
برخی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز می تواند روی بوی بد عرق تاثیرگذار باشد و موجب افزایش و تغییر در بوی آن شود.
کاهش مصرف نمک برای بیماران قلبی مضر است/ ۸۵ درصد بیشتر در معرض مرگ یا بستری شدن
پایگاه خبری لقمه: طبق یک مطالعه جدید، کاهش مصرف نمک در بیماران قلبی می تواند خطر مرگ یا بستری شدن در بیمارستان را برای آنها به همراه داشته باشد.
راز خوشرنگ و خوشمزه تر شدن خورشت فسنجان
می خواهیم فوت کوزه گری یک خورشت فسنجان بسیار خوشمزه و البته خوشرنگ را بر ملا کنیم که با شیوه ای بسیار ساده و باور نکردنی امکان پذیر است پس با ما همراه باشید :
لقمه یاب
بازار
مجله لقمه
میهمانی
سرگرمی
RSS
درباره لقمه
تماس با ما
استفاده از کلیه مطالب فقط با ذکر منبع بلا مانع است