لقمه: داشتن پوستی لطیف و زیبا باعث میشود تا شما به چشم دیگران زیبا و جوان به نظر برسید و میدانیم که هیچ دارویی به آن اثر نمیکند ولی شما میتوانید با اسفاده از مواد این جوانی را به صورت خود ببخشید.

 
1- سیب زمینی شیرین:این میوه دارای بتا کاروتن است و همین باعث میشود تا pH پوست شما را تنظیم کند و از خشک شدن پوست شما جلوگیری میکند.از دیگر مزایایی آن میتوان به این اشاره کرد که این میوه باعث میشود تا فعالیت سلول های پوست افزایش یابد و همه این مزایا موجب جوان شدن پوست شما میشود.

2-ماهی:گوشت ماهی یکی از منابع خوب از آنتی اکسیدان ها است و همین موجب میشود تا به یک دشمن برای رادیکال های آزاد باشد.این رادیکال های آزاد باعث از بین رفتن سلول ها میشوند و پوست شما را نیز خراب میکنند.خوردن ماهی هر پنج روز یک بار میتواند جوانی را برای شما به ارمغان آورد.در میان ماهی ها نیز به ماهی سالمون اشاره کرد که برای پوست شما بسیار خوب است.

 
3-گوجه فرنگی:رنگ قرمز گوجه فرنگی به خاطر وجود ماده ای به نام لیکوپن است.لیکوپن به عنوان یک آنتی اکسیدان خوب شناخته میشود..خوردن گوجه میتواند مانند کرم های ضدآفتاب،پوست شما را در مقابل نور خورشید محافظت کند.

 
4-مرکبات:مهمترین ویتامین موجود در مرکبات ویتامین C است.این ویتامین یکی از مهمترین اجزای سازنده کلوژن میباشد و این خود یکی از موارد مهم در داشتن پوستی جوان است.مرکبات حاوی ویتامین های دیگری نیز میباشند که باعث جلوگیر از آسیب دیدن و مردن سلول های پوست در مقابل نورهای فرابنفش میشود.

 
5-سبزیجات:در مورد سبزیجات باید گفت سبزی هایی که برگ های سبز دارند مانند:اسفناج،کرفس،کلم پیچ وغیره بیشتر از پوست مراقبت میکند.این سبزیجات به علت داشتن لوتین از پوست شما در مقابل تابش های مضر محافظت میکند.