کنترل اشتها با روشهای ساده


خیلی وقت‌ها افراد از اینکه نمی‌توانند اشتهای خود را مهار کنند، کلافه می‌شوند.

به گزارش لقمه، اگر شما هم جزو این دسته از افرادهستید از دستورهای زیر پیروی کنید تا کنترل اشتهای خود را به دست آورید:

● تنوع غذایی را محدود کنید:
تحقیقات نشان می‌دهد که تنوع غذایی، اشتها را افزایش می‌دهد.

● خوب بخوابید:
همیشه به یاد داشته باشید که بی‌خوابی، کم خوابی یا خواب زیاد اختلالات هورمونی ایجاد می‌کند و همین امر می‌تواند به بی‌اشتهایی یا پر اشتهایی عصبی منجر شود.

● فیبر و پروتئین بخورید:
در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، فیبر و پروتئین برای مدت بیشتری معده را پر نگه‌می‌دارند. فیبر موجود در سبزیجات و میوه‌ها، آب را جذب می‌کند و به این ترتیب حجم آن در معده افزایش می‌یابد.

● غذا جلوی چشمتان نباشد:
همیشه مشاهده رنگ و استشمام بوی غذا‌های خوشمزه، اشتها برانگیز است. پس اگر می‌خواهید اشتهایتان تحریک نشود، غذا‌ها را از جلوی چشمتان بردارید.



بازگشت به صفحه نخست
 


نقل از :سلامت نیوز

کد: 6446 تاریخ نشر: ۱۳۹۳ دوشنبه ۱۱ فروردين بازدید: 1655 ساعت: 6:15 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 برای پیشگیری از سرطان چقدر میوه و سبزی بخوریم؟ ۱۳۹۵ سه شنبه ۱۶ آذر
2 کم اشتهایی عصبی نتیجه رژیم های وسواسی بانوان جوان ۱۳۹۵ شنبه ۶ آذر
3 چه کنیم تا اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟ ۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۲ آبان
4 زمان غذاخوردن به اندازه سلامت غذا اهمیت دارد ۱۳۹۵ دوشنبه ۷ تير
5 لواشک خانگی یا طعم ترش بیماری ۱۳۹۵ يکشنبه ۲۹ فروردين
6 اگر می خواهید چاق شوید، این غذا را بخورید ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۵ فروردين
7 چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ ۱۳۹۴ دوشنبه ۲۸ دي
8 نصف آووکادو برای کنترل گرسنگی ۱۳۹۴ شنبه ۲۸ آذر
9 غذاهای باکلاس چگونه بدن را به تباهی می‌کشاند؟ ۱۳۹۴ جمعه ۴ ارديبهشت
10 ایتالیایی ها هم بادمجان شکم پر دارند! ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۲ دي
11 آشنایی با خواص میوه‌ها و سبزیجات نارنجی ۱۳۹۳ چهارشنبه ۲۱ آبان


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  طریقه تشخیص رب گوجه فرنگی تقلبی در بازار/التهاب دستگاه گوارش با رب کال پایگاه خبری لقمه: مدت‌هاست که بعضی افراد سعی کرده‌...

  موادغذایی تصفیه کننده خون سم زدایی، امری مهم برای بهبود عملکرد اعضای بدن است...

  یک نکته تغذیه‌ای دخترانه برای سلامت جنسی پژوهش های محققان انگلیسی نشان می دهد دخترانی که در...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

حامیان