کنترل اشتها با روشهای ساده


خیلی وقت‌ها افراد از اینکه نمی‌توانند اشتهای خود را مهار کنند، کلافه می‌شوند.

به گزارش لقمه، اگر شما هم جزو این دسته از افرادهستید از دستورهای زیر پیروی کنید تا کنترل اشتهای خود را به دست آورید:

● تنوع غذایی را محدود کنید:
تحقیقات نشان می‌دهد که تنوع غذایی، اشتها را افزایش می‌دهد.

● خوب بخوابید:
همیشه به یاد داشته باشید که بی‌خوابی، کم خوابی یا خواب زیاد اختلالات هورمونی ایجاد می‌کند و همین امر می‌تواند به بی‌اشتهایی یا پر اشتهایی عصبی منجر شود.

● فیبر و پروتئین بخورید:
در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، فیبر و پروتئین برای مدت بیشتری معده را پر نگه‌می‌دارند. فیبر موجود در سبزیجات و میوه‌ها، آب را جذب می‌کند و به این ترتیب حجم آن در معده افزایش می‌یابد.

● غذا جلوی چشمتان نباشد:
همیشه مشاهده رنگ و استشمام بوی غذا‌های خوشمزه، اشتها برانگیز است. پس اگر می‌خواهید اشتهایتان تحریک نشود، غذا‌ها را از جلوی چشمتان بردارید.



بازگشت به صفحه نخست
 


نقل از :سلامت نیوز

کد: 6446 تاریخ نشر: ۱۳۹۳ دوشنبه ۱۱ فروردين بازدید: 1686 ساعت: 6:15 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 پیشگیری و درمان افسردگی با برگ ریحان ۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۱ اسفند
2 کاهش اشتها با مواد غذایی ۱۳۹۵ سه شنبه ۲۶ بهمن
3 رهایی از مشکلات و اختلالات خوردن چگونه است؟ ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۷ بهمن
4 11 قانون طلایی طب سنتی برای غذا خوردن ۱۳۹۵ چهارشنبه ۶ بهمن
5 برای پیشگیری از سرطان چقدر میوه و سبزی بخوریم؟ ۱۳۹۵ سه شنبه ۱۶ آذر
6 کم اشتهایی عصبی نتیجه رژیم های وسواسی بانوان جوان ۱۳۹۵ شنبه ۶ آذر
7 چه کنیم تا اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟ ۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۲ آبان
8 زمان غذاخوردن به اندازه سلامت غذا اهمیت دارد ۱۳۹۵ دوشنبه ۷ تير
9 لواشک خانگی یا طعم ترش بیماری ۱۳۹۵ يکشنبه ۲۹ فروردين
10 اگر می خواهید چاق شوید، این غذا را بخورید ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۵ فروردين
11 چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟ ۱۳۹۴ دوشنبه ۲۸ دي


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  راه های مبارزه با بوی بد دهان رعایت بهداشت اولین سلاح برای مبارزه با بوی بد دهان...

  برای پیشگیری از دیابت، تلویزیون تماشا نکنید بررسی‌های جدید نشان می‌دهد افرادی که در مرز ابتلا ...

  بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون بیشتر گیاهان، سبزیها و میوه‌ها به علت فیبر و الیاف...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

آیا با خوردن لواشک و آلوچه لاغر می شویم؟ قره قروت، آلوچه و لواشک از محبوب ترین تنقلات به شمار می روند. این خوراکی ها مانند بسیاری از مواد غذایی هم فوایدی دارند و هم مضراتی.
خوشمزه‌ترین‌ افطاری‌های ماه رمضان در پایتخت مشهور است که در تهران قدیم، روشنایی معابر تنها تا2 ساعت پس از غروب آفتاب ادامه داشت اما به میمنت از راه رسیدن ماه رمضان نه تنها عبور و مرور بعد از غروب آفتاب قطع نمی‌شد بلكه تا طلوع آفتاب ادامه داشت.
نشانه‌‌ های بیماری وبا چیست؟ وبا، یکی از بیماری‌های اسهالی است. بیماری ناشی از سمی است که توسط میکروب در روده افراد بیمار ترشح می‌شود. وبا در دو تا پنج درصد بیماران، اسهال شدید ایجاد می‌کند که شبیه آب برنج بوده و بی‌بو است یا گاهی بوی ماهی می‌دهد. اسهال شدید آبکی، استفراغ بدون احساس تهوع قبلی و عطش فراوان از علائم بیماری وبا هستند. نکته قابل توجه در بیماری وبا این است که در این بیماری، ‌دل درد یا دل پیچه وجود ندارد.کارشناسان بهداشتی توصیه می‌کنند در صورت وجود علائم فوق، فورا باید به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه شود.
چگونه سریع و سالم چاق شویم؟ بعضی از افراد مادرزادی لاغر بدنیا می آیند و یا لاغر بوده و نمی دانند، چگونه چاق شوند. هرچند اکثر افراد بدنبال لاغری هستند، اما خیلی ها هم چاق شدن برایشان آرزو است. بعضی ها برای شرکت در تیم های ورزشی و یا ماندن در تیم نیاز به چاق شدن دارند. بعضی دیگر احساس می کنند که با چاق شدن زیباتر و سالم تر بنظر می رسند. بدون توجه به دلیل شما برای چاقی، چگونگی چاق شدن بدون اینکه بسلامتی شما آسیبی برسد، در مقاله امروز راستینه بررسی شده است.

حامیان