به گزارش پایگاه خبری لقمه ، اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که میتوان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه میشود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید.
میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکههای یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند. اسموتی یکی از راههای ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است. در این دستور غذایی میخواهیم دستور العمل تهیه اسموتی انبه و اسموتی موز و زردآلو را که به عنوان مرطوب کنندههای قوی صورت شناخته میشوند را ارائه کنیم.
اسموتیهایی از نوع آب رسان به پوست صورت
اسموتی انبه
مواد لازم
یخ ۴ یا ۵ قالب
ماست ساده نصف پیمانه
انبه خرد شده و منجمد نصف پیمانه
روغن ماهی یک قاشق غذاخوری
آب پرتقال نصف پیمانه
نعناع یک برگ
طرز تهیه
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید تا ترکیب یک دستی به دست آید، سپس برای اثر بخشی روی پوست میتوانید روزانه یک لیوان از این ترکیب را ترجیحا صبحها مصرف کنید.
اسموتی انبه، موز و زردآلو
مواد لازم
انبه ۲ عدد
زردآلو نصف پیمانه
موز یک عدد
طرز تهیه
پوره انبه، پوره زردآلو و موز را در مخلوط کن ریخته و سرد سرو کنید، مزیت این گونه نوشیدنی هابه این است که شکر، خامه و مواد چاق کننده به آن اضافه نکنید، اما اگر لاغر هستید و به نوشیدنیهای شیرین علاقه دارید، اضافه کردن مواد شیرین بلامانع است.
نقل از :باشگاه خبرنگاران جوان