لقمه: اسموتی هلو برای داشتن شکمی تخت بسیار مفید است.مواد لازم برای یک نفر: شیر بدون چربی : یک پیمانه هلوی یخ زده : یک پیمانه روغن تخم کتان : 2 قاشق چایخوری ( سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است ) طرز تهیه : شیر و هلوهای یخ زده را درون دستگاه همزن ریخته و به مدت یک دقیقه دستگاه را روشن کرده و آنها را مخلوط کنید. مخلوط تهیه شده را درون لیوان مورد نظر ریخته و روغن تخم کتان را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.