به گزارش لقمه، محققان دانشگاه کپنهاگ اعلام کردند فقط با 30 دقیقه ورزش می‌توانید از وزن خود کم کنید.

محققان دانمارکی حدود 60 مرد نسبتاً چاق و در حین حال از نظر جسمی کاملًا سالم را که برای کاهش وزن ورزش می‌کردند به مدت 13 هفته مورد بررسی قرار دادند.

بر اساس این تحقیقات، این مردان به دو گروه تقسیم شدند که افراد گروه اول روزانه 30 دقیقه و گروه دوم روزانه 60 دقیقه ورزش کردند.

یافته این تحقیقات نشان داد که ۳۰ دقیقه ورزش باعث تعریق افراد گروه اول شد و به اندازه 60 دقیقه ورزش برای کم کردن وزن این مدت زمان کافی می باشد.

بر اساس این تحقیقات، افرادی که 30 دقیقه در روز ورزش کردند به مدت 3 ماه به میزان 3 کیلو و 600 گرم وزن کم کردند در حالی که آنهایی که روزانه یک ساعت ورزش کردند فقط 2 کیلو و 700 گرم وزن کم کردند.

این تحقیقات نشان داد که 60 دقیقه پیاده روی روی تردمیل موجب افزایش اشتها و در نهایت کند شدن روند کاهش وزن می‌شود.



س.م