به گزارش لقمه، نیاز مادران به مایعات در دوره شیردهی به طور خاص افزایش مییابد لذا آنکه فایسین بورن متخصص تغذیه و عضو شبکه سلامت راه زندگی در شهر بن آلمان گفت: مادران شیرده لازم است که مقادیر زیادی آب به طور منظم در دوره شیردهی مصرف کنند. وی افزود: مادر شیرده به روزانه بین ۲ لیتر تا 2.5 لیتر مایعات نیاز دارند. فایسین بورن درباره چگونگی دستیابی به این مقدار مایعات گفت: بهتر است که مادر لیوانی از آب را آماده داشته باشد و با هربار شیردادن به کودک آن را بنوشد. وی درباره نوع مایعات مناسب برای زنان در دوره بارداری گفت: آب، آبمیوههای رقیق، چای گیاهی شیرین نشده برای زنان در این دوره مناسب است. این متخصص تغذیه افزود: زنان باید در دوره شیردهی از مصرف همه نوشیدنیهای حاوی کافئین مثل قهوه، چای سیاه یا سبز یا نوشابه خودداری کنند و در صورت دوست داشتن مقدار بسیار اندکی از آنها را بنوشند.م.ن