به گزارش لقمه، شاید باور نکنید اما وقتی سعی دارید چربی های اضافی بدنتان را بسوزانید، بدترین کار نخوردناست. وقتی خودتان را گرسنه نگه می دارید سرعت سوخت و ساز بدن شما به شدت کاهش می یابد و بدنتان سعی می کند حتی غذاهای کمی که شما مصرف می کنید را ذخیره کند. برای سوزاندن چربی ها بهترین راه این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزشکنید. اگر بدانید چه چیزهایی برای کاهش وزن مفید تراست و چه غذاهایی چربی ها را می سوزانند بهتر و راحت تر می توانید از شر چربی های اضافی خلاص شوید. مواد غذایی سرشار از ویتامین سی میوه ها حاوی مقدار زیادی ویتامین سی هستند . ویتامین سی به بدن کمک می کند چربی ها را زودتر بسوزاند. میوه هایی مثل لیمو، پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی و نارنگی سرشاز از ویتامین سی هستند. سیب سیب دارای مقدار زیادی پکتین است. این ماده باعث می شود سلولها چربی کمتری جذب کنند. ماهی های روغنی امگا ۳ موجود در ماهیهای روغنی به بدن شما کمک می کنند که چربی ها را بسوزاند. ماهی سالمون، تن، خال مخالی و قزل آلا از جمله ماهیهای روغنی محسوب می شوند. پروتئین های با کیفیت بالا این نوع پروتئین در سفیده تخم مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، گوشت سینه مرغ و بوقلمون، ماهی و لوبیا یافت می شود. مصرف پروتئین با کیفیت بالا نه تنها متابولیسم بدن را افزایش می دهد بلکه باعث می شود در هنگام هضم و گوارش غذا، کالری بیشتری بسوزانیم. فلفل فلفل ها و سایر ادویه های تند حاوی ماده ای با نام کپسایسین هستند. این ماده سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و تاثیر آن تا ۲۰ دقیقه در بدن باقی می ماند.