به گزارش لقمه، چاق‌ها و لاغرها دوست دارند تا در مدت زمانی بسیار کوتاه به وزن ایده آل خود برسند اما این هدف برای لاغرها بیشتر امکان پذیر است.بررسی‌ها نشان می‌دهند؛ افراد لاغر در درجه اول باید ورزش کنند بر خلاف باور عمومی‌که ورزش کردن سبب لاغر شدن لاغرها می‌شود باعث افزایش اشتها نیز می‌شود. افراد لاغر باید در روز ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش‌های سنگین انجام دهند در این صورت اسید معده این افراد بیشتر ترشح می‌شود و احساس گرسنگی زیادی می‌کنند.توصیه می‌شود حین پیاده‌روی تنقلات پرچرب مانند تخمه آفتابگردان و فندق مصرف کنید.افراد لاغر در این یک ماه باید همراه خود شیرینی‌های شکری و بسیار شیرین مانند باقلوا و حلوا داشته باشند و هر یک ساعت یکبار با آب یخ میل کنند.در این یک ماه حداکثر از خوردن نوشیدنی‌های داغ مانند چای بپرهیزید زیرا آب داغ معده را شست‌وشو می‌دهد و باعث دفع مواد قندی از بدن می‌شود.