جلوگیری از ابتلا به افسردگی با مصرف لبنیات


یک روانپزشک با تاکید بر مصرف لبنیات تازه و مغزهایی مانند پسته، بادام و گردو گفت: بیشترین میزان سرتونین در ماست و شیر تازه دیده می‌شود.

به گزارش لقمه، یکی از کشفیات مهمی که در روانپزشکی صورت گرفته است را شناسایی ناقل‌های عصب-رسانه عنوان کرد که تحت عنوان میانجی‌گر‌های شیمیایی مطرح می‌شود.

وی اظهار داشت: اینها موادی هستند که در بدن وجود دارند و نقش اصلی را در مغز ایفا می‌کنند، نور اپی‌نفرین و سروتونین جزو میانجی‌گرهای مغز هستند که چنانچه میزان آنها تغییر کند، فرد را دچار اختلالاتی خواهند کرد.

*ترس با افزایش نور آدرنالین همراه است

این روانپزشک ادامه داد: ترس موجب می‌شود تا ترشح نور اپی‌نفرین و نور آدرنالین افزایش یابد و ضربان قلب فرد بالا رود، در این هنگام خون بیشتری از قلب به سمت اندام‌ها حرکت می‌کند و بدن را در حالت جنگ یا گریز قرار می‌دهد.

این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: نور اپی‌نفرین بدن را برای جنگ یا گریز فراهم می‌کند و جزو ناقل‌هایی است که در افسردگی کاهش پیدا می‌کند و در اضطراب بالا می‌رود.

افسردگی با کاهش سروتونین همراه است

وی افزود: سروتونین دیگر میانجی‌گر شیمیایی است که طی چند سال اخیر به آن توجه زیادی شده است. این ناقل عصب‌رسانه در افسردگی به شدت کاهش می‌یابد.

این روانپزشک گفت: بررسی‌ها نشان داده است که میزان سروتونین در خون افرادی که خودکشی کرده‌ بودند، کمتر از سایر افراد بود، بعدها به این نتیجه رسیدند که نقش سروتونین در ابتلا به اختلالات روانی لازم و ملزوم یکدیگرند، بنابراین کاهش سروتونین به افسردگی منجر شده و از طرفی وقوع وقایع ناراحت‌کننده می‌تواند با افسردگی و کاهش سروتونین همراه باشد.

*تمام اختلالات منشاء روانی، اجتماعی و زیستی دارند

وی ادامه داد: تمام اختلالات منشاء روانی، اجتماعی و زیستی دارند، بنابراین ساختار شخصیتی فرد نیز بر بروز اختلالات روانی مؤثر است، بر این اساس برای اختلالات روانی نمی‌توان یک دلیل مشخص پیدا کرد.

* مصرف لبنیات تازه از افسردگی جلوگیری می‌کند

این متخصص حوزه بهداشت روان با تأکید بر مصرف لبنیات تازه و مغزهایی مانند پسته، بادام، گردو و ... گفت: بیشترین میزان سروتونین در ماست و شیر تازه دیده می‌شود. سروتونین برعکس نورآدرنالین عمل می‌کند در حالی که نورآدرنالین فرد را برای جنگ یا گریز آماده می‌کند سروتونین موجب صلح و آرامش می‌شود.

وی ادامه داد: همچنین مصرف لبنیات قبل از خواب موجب خواب عمیق و آرام می‌شود.

*انواع افسردگی کدام است؟

این روانپزشک با تأکید بر شرکت در فعالیت‌های لذت‌بخش اظهار داشت: افسردگی در حالت کلی به 2 نوع خفیف و شدید تقسیم می‌شود، در حالت خفیف که به آن خلق تنگ یا کج‌خلقی می‌گویند، فرد کم حوصله است و از فعالیت‌های روزمره کمتر از گذشته لذت می‌برد، این نوع افسردگی با شرکت در مجامع مورد علاقه فرد فعالیت‌هایی مانند ورزش، کوهنوردی، رفتن به دامن طبیعت و ... درمان می‌شود.

وی ادامه داد: چنانچه فرد با کاهش یا افزایش خواب و اشتها و عدم لذت بردن از فعالیت‌هایی که قبلاً از آن لذت می‌برده است، مواجه شود و مهمتر آنکه در عملکرد شغلی او اختلال ایجاد شود، به احتمال زیاد به افسردگی شدید مبتلا است و باید جهت درمان به روانپزشک مراجعه کند.

وی خاطرنشان کرد: در افسردگی شدید دارودرمانی و روان‌درمانی به موازات یکدیگر تجویز می‌شود، بنابراین افرادی که دچار علائم افسردگی شدید هستند، حتماً باید به روانپزشک مراجعه کنند.

 



بازگشت به صفحه نخست


نقل از :فارس

کد: 7411 تاریخ نشر: ۱۳۹۳ چهارشنبه ۹ مهر بازدید: 3857 ساعت: 12:19 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 توزیع شیر استریل و با کیفیت در مدارس ۱۴۰۲ يکشنبه ۲۶ شهريور
2 ارتقای سرانه مصرف لبنیات با اجرای طرح توزیع شیر در مدارس ۱۴۰۲ يکشنبه ۵ شهريور
3 الزام توزیع شیر رایگان در مدارس ابتدایی ۱۴۰۲ شنبه ۱۴ مرداد
4 چرایی افزایش قیمت محصولات لبنی/ عرضه لبنیات در غرفه‌های میادین میوه و تره بار تهران ۱۴۰۲ سه شنبه ۲۷ تير
5 تبعات حذف لبنیات از سبد غذایی/ هزینه درمان ۱۰ برابر یارانه شیر ۱۴۰۲ سه شنبه ۲۷ تير
6 دبیر انجمن صنایع لبنی ایران از کوچک شدن بازار فرآورده های لبنی خبر داد ۱۴۰۲ دوشنبه ۵ تير
7 بستنی دومینو برای دومین بار به فرابورس آمد ۱۴۰۱ شنبه ۳ دي
8 مقابله با عفونت های تنفسی با لبنیات ۱۴۰۱ يکشنبه ۱۵ آبان
9 قیمت روغن‌ و لبنیات در جهان کاهش یافت ۱۴۰۱ يکشنبه ۱۵ آبان
10 کمبود ویتامین D با افزایش ریسک مرگ زودهنگام مرتبط است ۱۴۰۱ پنج شنبه ۵ آبان
11 آشنایی با مکمل های غذایی کاهش وزن و لاغری ۱۴۰۱ شنبه ۱۶ مهر


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  عوامل تشدید کهیر را بشناسید متخصص پوست و مو می‌گوید با اینکه ۹۰ درصد موارد عام...

  رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از تکرار حمله قلبی اغلب افرادی که سابقه ابتلا به بیماری‌های قلبی و عر...

  این مواد غذایی را در فریزر قرار ندهید تقریبا هر چیزی را می توان منجمد کنید اما برخی مواد...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

یک رژیم لاغری خوشمزه این رژیم لاغری خوشمزه انواع مختلفی دارد اما چیزی که در همه این رژیم لاغری مشترک است این است که باید سعی کنید این میوه را بیشتر بخورید که اصلا" هم چیز بدی نیست زیرا این میوه سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر هستند.
چلغوز، نا سزا نیست! شاید نام چلغوز از نظر برخی افراد جامعه معنی و مفهوم خوبی نداشته باشد و عده‌ای آن را ناسزا بدانند، اما اشتباه نكنید. چلغوز فحش نیست! بلكه دانه‌ای آجیلی و سودمند است كه مغزآن شبیه به تخمه آفتابگردان بوده و طعمی مشابه بادام و پسته دارد.
صنعتی به نام تولید اسنک اسنک‌ها، میان‌وعده‌هایی هستند که به طور موقت گرسنگی را برطرف می‌سازند و انرژی مختصری نیز برای انجام کار فراهم می‌کنند. پفک، چیپس و پاپ کورن از معروف‌ترین اسنک‌ها هستند.
این فست فودهای آمریکایی را تحریم کنید شاید مردم آمریکا چاق ترین مردم دنیا باشند، ولی بدان معنا نیست که بازار آنها در انحصار فست فود باشد. فست فودهای زنجیره ای آمریکایی از جمله پیتزا هات، کی اف سی و مک دونالدز در نقاطی غیر از آمریکا غذاهایی ارائه می دهند که آمریکایی ها در کشور خودشان نمی توانند بخورند.