به گزارش خبرنگار پایگاه خبری لقمه، حدود 55% بدن سالمندان را آب تشکیل می دهد که نقش مهمی در زندگی و سوخت وساز سلول های بدن و در نتیجه اندام ها دارد. وضعیت میزان آب بدن در سالمندان به راحتی می تواند مشکل ساز باشد و واقعیت ناراحت کننده این است که سالمندان به دلیل مختل شدن حس تشنگی،کاهش عملکرد کلیه ها یا افزایش دفع به دلیل مصرف دارو های ادرار آور،کاهش دریافت مایعات به دلیل ترس از بی اختیاری ادرار و وابستگی به دیگران برای آوردن مایعات در معرض کم آبی قرار می گیرند.
بر اساس راهنماهای تغذیه ای سالمندان باید روزانه حدود 3 لیتر ( برای خانم ها) و حدود 4 لیتر ( برای آقایان) آب دریافت کنند.
علایم کم آبی در سالمندان به صورت زیر است:
- تغییر فشار خون
- سرگیجه،سردرد
- خشکی دهان و بینی
- تغییر تاثیر داروها
- یبوست
- ضعف و خستگی
- تغییر در سطح هوشیاری و افتادن
راهکار های مقابله با کم آبی بدن:
- نوشیدن منظم مایعات
- نوشیدن آب قبل از احساس تشنگی
- مصرف مایعات بدون شکر
- ایجاد ساعات خوش برای ترقیب افزایش مصرف مایعات
- نگه داشتن ظرف آب در کنار تخت
- مصرف غذاهای سرشار از آب مثل هندوانه
- ارائه آموزش در مورد اهمیت نوشیدن آب کافی
نویسنده: زهرا کوه زارع
منابع
1-ال.کاتلین ماهان،سیلویا اسکات-استامپ،جانیسل ریموند.(2012)اصول کلی تغذیه کراس.ترجمه فرزادشیدفر،ناهیدخلدی(1391).تهران:جامعه نگر
www.nestlenutrition-institute.org-2
-3http://www.nutritioncaresystems.com/ensuring-adequate- hydration-in-the-elderly/
شما هم می توانید در انتهای همین مطلب نظرتان را با دیگران در میان بگذارید.
بازگشت به صفحه نخست
نقل از :اختصاصی پایگاه خبری لقمه- باز نشر این مطلب تنها با ذکر منبع و نام مولف مجاز است