به گزارش پایگاه خبری لقمه ، تعداد زیادی از ورزشها وجود دارد که برایچربی سوزی بسیار مفید است، ولی قبل از اینکه شروع به وزش کنیم، نکات مهم و اساسی دیگری وجود دارد که لازم است بدانید. کم کردن وزن یک مسیر بسیار خاص است چون تنها شخصی که میتواند به شما کمک کند خود شما است و باید این مسیر را بروید. و به همین علت برخی از مسائل و نکات ممکن است در برخی افراد اثر متفاوتی بگذرد.
قبل شروع به ورزش به نکته اساسی زیر توجه کنید تا مسیر کاهش وزن برای شما ساده تر و هموارتر شود.
۱. به غذای که اتنخاب میکنید توجه کنید؛ این که چه سوختی به موتور بدن خود میرسانید از ورزش کردن هم مهم تر است. داشتن یک برنامه غذای سالم برای نگاه داشتن وزن سالم بسیار اساسی است. یک رژیم سالم، سرشار از پروتئین و سبزیجات است و مصرف تنقلات پر انرژی در آن در حداقل است.
۲. ورزش و فعالیت بدنی باید بخشی از برنامه روزانه و عادت شما باشد. اگر میخواهید از ورزش و تمرینات جواب مناسب داشته باشید، هفتهای ۳۰ دقیقه روی تردمیل یا الپتیکال، کافی نیست. حد اقل زمانی که شما باید در هفته به باشگاه بروید ۳ بار در هفته است.
۳. شما باید در هر تمرینی که انجام میدهید خود را به چالش بیاندازید و حقیقتا سختی بکشید. بسیار مهم است که بهترین و بیشترین توان خود را در تمرینات به کار ببرید. در کل بهتر است که ۱۰۰ درصد توان خود را ۳ بار در هفته در تمرینات به کار ببرید در مقایسه با ۵ بار با ۵۰ درصد توان.
۴. تنوع و علاقه خود را در ورزش پیدا کنید: بسیار مهم است که شما نوعی از تمرینات را پیدا کنید که مورد علاقه شما است و از انجام آن لذت میبرید. اما در این حال باید روی نقاط ضعف خود نیز کار کنید و آنها را تقویت نمائید. به عنوان مثال انجام حرکت شکم برای بسیار از افراد سخت و شاید کمی حوصله سر بر است اما انجام آن در کاهش وزن و صافی شکم بسیار مهم است.
نقل از :سلامتی