صفحه اصلی
-
درباره لقمه
-
تماس با ما
-
دبیرخانه دائمی مسابقات فرهنگی هنری سفره های ایرانی
مجله لقمه
صنایع و خدمات
لقمه یاب
میهمانی
سرگرمی
گالری
آخرین اخبار
قیمت گوشت گوساله در میادین و فروشگاه ها/گوشت تنظیم بازاری وارداتی به زودی به بازار میآید
لهستان هم سفیر رژیم صهیونیستی را احضار کرد
ایجاد اندیشگاه شهر سالم در مراغه در دنیا بیمانند است
روشهای پیدا کردن بهترین رستورانها در سفر
توضیحات یک مسئول درباره واردات آدامس قاچاق با طعم مرگ
وضعیت بازار کالاهای اساسی در ماه رمضان/هزینه برخی از اقلام سفره افطار چقدر است
برخورد قاونی با گرانفروشان/قیمت مرغ تغییر نمی کند
توزیع یک میلیون و ۳۰۰ هزار افطاری در رمضان
قیمت اقلام و خدمات در ماه رمضان و شب عید/ ضوابط فعالیت رستوران ها
کشف هزار و دویست کیلو حشیش در قوطیهای رب
مجله لقمه
ویژه نامه رمضان
ویژه نامه نوروزی
خبرها
طرز تهیه انواع غذا
پزشکی و سلامت
خواص خوراکی ها
رمز و راز خانهداری و آشپزی
رازهای کسب و کار
پیشنهاد آخر هفته
ویژه نامه لاغری و چاقی
تغذیه
بازاریابی و فروش
دین و غذا
دانستنی ها
دکوراسیون
رستورانداری
دارو
داستان خوراکی ها
معرفی صنایع غذایی ایرانی
صنایع غذایی خارجی
گزارش
یادداشت و مقاله
هنر و غذا
گوناگون
مهمانی
کتاب و نشریات
گردشگری و هتلداری
گزارش تصویری یا ویدئویی
سرگرمی
خبرهای مربوط به سایت لقمه و مسابقات سفره های ایرانی اسلامی
آگهی و اطلاعیه ها
جشنواره و نمایشگاه ها
نتایج نظرسنجی سایت لقمه
سایت لقمه
>
مطالب بهداشتی و تغذیه ایی
>
قوانین طلایی برای غذا خوردن
قوانین طلایی برای غذا خوردن
این هفت قانون طلایی، قوانینی است که همه متخصصان تغذیه و سلامت به آن اشاره دارند ،حتی آن را از مادربزرگ هایمان هم شنیده ایم ! با عمل به این قوانین سالم زندگی کنیم.
به گزارش لقمه، امروزه بیشتر مردم از اختلالات تغذیه ای و گوارشی رنج میبرند. یكی از مشغلههای ذهنی اغلب افراد انتخاب غذای سالم و مغذی میباشد. شیوع عادتهای غذایی ناسالم و گرایش به خوراكهای نه چندان مغذی اما پر كالری باعث افزایش تعداد مبتلایان به انواع بیماریهای مزمن و خطرناك مثل چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی شده است. در حالیكه در بین متخصصان تغذیه این عبارات بسیار محبوب و مورد تاكید میباشد. " غذا بخورید اما پرخوری ممنوع ، با میوهها و سبزیجات دوست باشید" جمله اول "غذا بخورید" ساده اما بسیار مهم است. منظور از غذا ، غذاهای واقعی مثل میوه جات و سبزیجات، غلات و حبوبات، ماهی و گوشت میباشد نه شبه غذاهایی كه امروزه بسیار رایج شده و خالی از مواد مغذی اما پر ضرر است. اما هفت قانون خوردن عبارتند از:
1- از خوردن غذاهایی كه مادر بزرگتان به عنوان غذا نمیشناسد اجتناب كنید! حتما تعجب میكنید كه این چنین قانونی وجود دارد. اما باید بپذیرید كه عادتهای غذایی مادر بزرگ شما و تشخیص وی در مورد كیفیت غذا بهتر از شما است. شاید توجه كرده اید كه اغلب غذاهاو خوراكهایی را میخورید كه حتی قادر به تلفظ تركیبات موجود در آن نیستید و این به راستی ضرر بزرگی است.
2- از خوردن غذاهایی كه از بیش از 5 تركیب تشكیل شده و یا تركیبات آن را نمیشناسید اجتناب كنید.
3-خرید غذا از سوپر ماركت و سایر مراكز فروش فست فود ممنوع! مسلما این نوع غذاهای آماده ، تازه نیستند و بعلاوه تركیبات آن نیز مشخص نمیباشد. بهتر است برای تهیه غذا از مواد تازه و سالم و با صرف وقت مناسب استفاده كنید.
4- از خوردن غذاهایی كه سرانجام فاسد و خراب نمیشوند اجتناب كنید. البته در این زمینه استثنایی وجود دارد و آن عسل است. اما به عنوان یك قانون ، غذاهایی كه هرگز فاسد نمیشوند فاسد نیستند.
5-فقط آنچه میخورید مهم نیست بلكه چگونگی صرف غذ ا نیز مهم است. همیشه سعی كنید سفره غذا را در حالی كه هنوز كمیگرسنه هستید ترك كنید. بسیاری از فرهنگها و مذاهب از جمله دین مبین اسلام تاكید دارد كه خوردن غذا قبل از سیری كامل دست بكشید.
6-خانوادههای سنتی عادت به خوردن غذا سرسفره و دور هم داشتند واین براستی عادت زیبا و سالمیبود . در حالیكه امروزه اغلب در حین تماشای تلویزیون غذا صرف میشود.
7- از خوردن غذا داخل ماشین اجتناب كنید.
نظر شما راجع به این قوانین چیست؟
در واقع آنچه در قالب این هفت قانون به آن اشاره شد چیزی است كه اغلب متخصصان تغذیه و سلامت در تجویزهای مختلف به آن اشاره میكنند. باید بدانیم كه بعضی از تغییرات رایج در سبك زندگی امروزی دلیل اصلی و مخفی چاقی و اضافه وزن اپیدمیك و بسیاری از ناراحتیهای دیگر است. توصیه به صرف غذا در كنار یكدیگر و سر سفره و نه در حین تماشای تلویزیون سنتی بود كه امروزه دچار تغییر ناخودآگاه شده است. در روزگار مادر بزرگ بشقابهای غذا بزرگ و لبزیر نبود .
سایر نكاتی كه در مورد غذا متداول است عبارتند از:
-غذا وسیله ای برای تحویل مواد مغذی به بدن است. آنچه در مورد یك غذای خاص مثلا بروكلی حائز اهمیت است فیبر و مواد آنتی اكسیدانی میباشد كه در آن جای دارد . بنابر این به نوع تركیبات و مواد مغذی موجود در غذا توجه كنید و نه به ظاهر آن.
-نیاز به متخصص برای گرفتن دستور غذا میباشد. مواد مغذی نامرئی و مبهم است. چیزی شبیه مذهب! بنابر این شما نیاز به متخصص و رهبری برای تشخیص بهترین نوع غذا و متناسب با نیاز بدن هستید.
-مهم ترین هدف از خوردن حفظ سلامت جسم و روح است. البته باید گفت كه تمام دلیل خوردن این نیست. لذت، ارتباط اجتماعی، همسانی و یا آیین و تشریفات نیز از دیگر دلایل خوردن میباشد.
-غذاهای شیطانی و فرشته خو وجود دارد! همان گونه كه از شیطان باید گریزان بود ، غذاهای شیطانی نیز مستحق فرار هستند. این غذاها عبارتند از چربیهای ترانس و اشباع شده و غذاهای فرشته خو و مفید همان میوهها و سبزیجات گوناگون است.
س.س
نقل از :آکاایران
کد:
1678
تاریخ نشر:
۱۳۹۱ دوشنبه ۲۷ شهريور
بازدید:
5642
ساعت:
12:00 صبح
نسخه چاپی
ارسال به دوست
اخبار مرتبط با این خبر
ردیف
تیتر
تاریخ
1
روشهای پیدا کردن بهترین رستورانها در سفر
۱۴۰۲ شنبه ۲۶ اسفند
2
بهترین راه برای تجربه خوردن یک غذای محلی اصیل
۱۴۰۲ چهارشنبه ۱۶ اسفند
3
روشهای ایجاد تنوع در ظاهر غذاها
۱۴۰۲ جمعه ۱۱ اسفند
4
خورشت سبزی که قورمه سبزی نیست!/همه چیز در مورد خورشت کرفس
۱۴۰۲ دوشنبه ۶ آذر
5
تقاضای یک فوق تخصص کلیه/ مردم از خوردن غذاهای پر نمک اجتناب کنند
۱۴۰۲ يکشنبه ۲۶ شهريور
6
رفع کم خونی و یبوست با آلو
۱۴۰۲ شنبه ۱۴ مرداد
7
خواص خربزه و هندوانه/میوه های غنی از ویتامین
۱۴۰۲ چهارشنبه ۴ مرداد
8
خوردن خربزه و هندوانه را از دست ندهید
۱۴۰۲ چهارشنبه ۴ مرداد
9
چه دلایلی بیشترین نقش را در افزایش وزن دارند؟
۱۴۰۱ دوشنبه ۸ اسفند
10
باید و نبایدهای غذاهای دریایی برای زنان باردار
۱۴۰۱ پنج شنبه ۲۷ بهمن
11
عمر طولانیتر با کاهش کالری و کمتر خوردن!
۱۴۰۱ دوشنبه ۲۴ بهمن
نظرات
تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است
نظر شما
نام:
*
پست الکترونیکی:
*
نظر شما:
*
کد امنیتی:
کد امنیتی را وارد نمایید
گزارشات ویدئویی یا تصویری
آغاز یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور در کرمانشاه
دومین و سومین روز از یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور
اختتامیه یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری
نظرسنجی
عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
آدرس ایمیل درست نیست
مطالب بهداشتی و تغذیه ایی
6 غذایی که کلسترول خون را افزایش میدهند
آیا رژیم غذایی شما برای سلامت قلب مناسب است؟ حتی ا...
داروهای لاغری تنها با تجویز پزشک مصرف شود
رئیس مرکز تحقیقات چاقی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهش...
کمبود آب چه بر سر انسان میآورد؟
یک متخصص تغذیه گفت: کلیه فرآیندهای بدن و تمام واکن...
موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور
عضویت در سایت
ویژه علاقمندان آشپزی
قصد خرید خوراکی خاصی را دارید اینجا را ببینید
مسابقات فرهنگی هنری سفرهها
بازی آنلاین لقمه خور را تجربه کنید!
لقمه.کام
با کتابهای تغذیه و آشپزی آشنا شوید
گزارش و مقالات برگزیده
آبلیمو آب لیموست!؟
فصل، فصل لیمو و آبلیموی تازه است و یکی از سۆالهایی که این روزها مطرح میشود در مورد تفاوت آبلیموهای خانگی و صنعتی موجود در فروشگاهها و مغازههای عرضه مواد غذایی است...
سبزهای پرخاصیت تابستانی
فصل تابستان یعنی تنوع میوهها و سبزیجات تازه نه گلخانهای که هر کدام هزار و یک خاصیت دارند. پس تا میتوانید از این محصولات طبیعی نهایت بهره را ببرید.
منتظر فیلمهایی با موضوع تغذیه سالم و ایمنی غذا از هنرمندان هستیم
محمدهادی ایازی گفت: منتظریم که آثار بیشتری در حوزه تغذیه سالم را شاهد باشیم چه بسا ما در سال های آتی بتوانیم از ظرفیت های وزارت جهاد کشاورزی در حوزه ایمنی غذا استفاده کنیم.
چرا به آسانی نمیتوان لاغر شد؟
خیلیها شکایت دارند که با آبخوردن هم چاق میشوند. میگویند حتی اگر چیزی نخوریم و فقط نفس بکشیم باز هم چاق میشویم. اما این شکایتها منحصر به چاق شدن نیست و کم کردن وزن هم برای خودش داستان دیگری است.
لقمه یاب
بازار
مجله لقمه
میهمانی
سرگرمی
RSS
درباره لقمه
تماس با ما
استفاده از کلیه مطالب فقط با ذکر منبع بلا مانع است