سرپرست دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت:
خوردن روزانه قرص كلسیم خطر شكستگی استخوان سالمندان را كاهش می دهد


سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی گفت: خوردن روزانه یك تا دو عدد قرص كلسیم و ویتامین D با تجویز پزشك متخصص، خطر شكستگی استخوان در افراد مسن را كاهش می دهد.

به گزارش لقمه 'زهرا عبداللهی' افزود: شیوه زندگی و تغذیه خوب برای داشتن استخوان های سالم، ضروری است و اگر چه مصرف كلسیم در تمام سنین برای استخوان ها لازم است و باید در رژیم غذایی گنجانده شود اما ویتامین D به اندازه كلسیم در رشد و سلامت استخوان ها نقش ایفا می كند.

وی با اشاره به این كه شیر كم چرب، پرچرب و بدون چربی یكی از منابع غنی كلسیم است،‌ افزود: نوجوانان، بزرگسالان و زنان شیرده باید روزانه 2 تا 3 سهم (هر سهم معادل یك لیوان) در روز شیر بخورند و در صورت عدم تحمل،‌ شیر، ‌ماست، پنیر و كشك جایگزین های خوبی هستند.

سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: یك لیوان ماست یا دو قطعه پنیر (اندازه دو قوطی كبریت) تقریبا معادل یك لیوان شیر كلسیم دارند.

عبداللهی خاطرنشان كرد افرادی كه نمی توانند از مواد حاوی كلسیم استفاده كنند یا غذاهای كلسیم دار به مقدار كافی نمی خورند باید با تجویز پزشك، قرص كلسیم دریافت كنند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: نوشیدن روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب‌ به استحكام استخوان ها كمك زیادی می كند زیرا استخوان ها علاوه بر كلسیم به ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد دیگر نیز نیاز دارند.

به گفته دكتر عبداللهی، بهتر است افراد دوغ را جایگزین نوشابه كنند. مصرف زیاد قهوه موجب پوكی استخوان می شود كه در مصرف آن باید اعتدال را رعایت كرد.

وی تاكید كرد‌ نمك زیاد، مصرف سیگار و الكل باعث اختلال در رشد سلول های سازنده استخوان و الكل باعث دفع كلسیم از بدن می شود همچنین مصرف چای كم رنگ برای سلامت استخوان مفید تر است.

 


نقل از :وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی

کد: 493 تاریخ نشر: ۱۳۹۰ چهارشنبه ۲۵ آبان بازدید: 8297 ساعت: 12:00 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 کلم‌پلو شیرازی و آش کازرون ثبت ملی شدند ۱۴۰۲ سه شنبه ۸ اسفند
2 ۱۰۰ میلیون دلار به بازار شیر خشک تخصیص یافت ۱۴۰۲ سه شنبه ۷ آذر
3 خورشت سبزی که قورمه سبزی نیست!/همه چیز در مورد خورشت کرفس ۱۴۰۲ دوشنبه ۶ آذر
4 لاغری با تزریق بوتاکس!؟ ۱۴۰۲ دوشنبه ۲۹ آبان
5 رشد ۷۷ درصدی تامین ارز واردات شیرخشک ۱۴۰۲ شنبه ۲۰ آبان
6 جان باختن جوان ۲۵ ساله شیروانی در استخر کشاورزی ۱۴۰۲ سه شنبه ۲ آبان
7 توزیع شیر استریل و با کیفیت در مدارس ۱۴۰۲ يکشنبه ۲۶ شهريور
8 ارتقای سرانه مصرف لبنیات با اجرای طرح توزیع شیر در مدارس ۱۴۰۲ يکشنبه ۵ شهريور
9 امضای تفاهم‌نامه با سازمان غذا و دارو برای تسریع ترخیص فرآورده‌های دارویی ۱۴۰۲ يکشنبه ۲۹ مرداد
10 الزام توزیع شیر رایگان در مدارس ابتدایی ۱۴۰۲ شنبه ۱۴ مرداد
11 چرایی افزایش قیمت محصولات لبنی/ عرضه لبنیات در غرفه‌های میادین میوه و تره بار تهران ۱۴۰۲ سه شنبه ۲۷ تير


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  کدام نوع از بستنی ها مفید ترند؟ حسی که خوردن بستنی به فرد می دهد حس خوشایندی است و...

  مشخصات وعوارض رژیم‌های غذایی غلط رژیم‌های نادرست و غیر علمی در ابتدا بسیار جالب به ...

  راهکاری ساده برای کاهش درد رویش دندان در کودکان یک متخصص دندانپزشکی کودکان و نوجوانان با تاکید بر ...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

آیا این هشت خاصیت لیمو عمانی را می دانید؟ پایگاه خبری لقمه: لیمو عمانی یک ماده غذایی رایج در بیشتر آشپرخانه‌های عربی و آسیایی است که دارای فواید فوق‌العاده‌ای برای سلامت جسم است.
ایران دومین تـولـیـدكـنـنـده پـستـه در جهـان سالانه حدود 600 هزار تن پسته در جهان تولید می‌شود كه ایران با تولید 200 هزار تن، اولین تولیدكننده این محصول به شمار می‌رفت اما از سال گذشته دومین رقیب تولید از ایران پیشی گرفت و كشورمان دومین تولیدكننده پسته شده است.
نارنگی، تصفیه کننده خون ین میوه غنی از ویتامین C و فیبر است. نارنگی که بومی جنوب شرق آسیاست مانند پرتقال خواص زیادی دارد.
با انواع عرقیات سنتی ایران و خواص آنها آشنا شوید در سال های اخیر به دنبال تحقیقات جدید در مورد خواص داروهای گیاهی ، استقبال عمومی به استفاده از این نوع داروها نیز افزایش یافته است و هم اکنون در جهان و نیز ایران ، شرکت های معظم دارو سازی با استفاده از عصاره گیاهان دارویی ، تولیدات متنوعی را در بطری های پاکیزه و بهداشتی روانه بازار کرده اند.