۶ عادتی که همانند سیگار کشیدن مضر است


گفته می شود، علاوه بر سیگار کشیدن عادت های ناسالم دیگری نیز وجود دارد که پیامدهای آن با عوارض سیگار کشیدن فرق چندانی ندارد.

به گزارش لقمه، نتایج آزمایش ها نشان می دهد برخی عادت های ناسالم فرد را در معرض آلودگی قرار می دهد که همانند سیگار کشیدن مضر است.به نگزارش سایت «نیوزویک»، خوشبختانه این موارد را با کمی تغییر در برنامه روزنامه می توان برطرف کرد.

پخت و پز با گاز طبیعی

هر بار که غذا درست می کنید، مقداری از مونوکسیدکربن، نیتروژن، دی اکسید و فرمالد ئید علاوه بر این که از راه تنفس وارد شش ها می شود وارد غذا می شود و به بدن راه پیدا می کند.راه حل: با روشن کردن هواکش بالای اجاق گاز می توان میزان آلودگی را ۶۰ تا ۹۰درصد کاهش داد. قابلمه ها را تا حد امکان روی شعله های عقب قرار دهید تا کاملاً هود گازهای اضافه را خارج کند.

پخت با روغن های ناسالم

اگر برای پخت و پز از اجاق برقی استفاده می کنید باز هم از آلودگی در امان نیستید. بررسی های انجام شده در رستوران ها و آشپزخانه ها، نشان می دهد پخت با حرارت بالا با روغن نباتی، چند نوع ماده و هیدروکربن در هوا رها می کند که در دود سیگار موجود است و با التهاب مجرای تنفسی ارتباط دارد.

راه حل:روغن پخت و پز مناسب را خریداری کنید. به عنوان مثال روغن زیتون مناسب سرخ کردن یا پخت وپز در دمای بالا نیست بلکه برای پخت در دمای پایین و استفاده در سالاد مناسب است، هنگام خریداری، به نقطه دود روغن توجه کنید.

استفاده از دستگاه های برنزه کننده

نتایج بررسی های اخیر در آمریکا نشان می دهد، سالانه ۴۲۰ هزار مورد ابتلا به سرطان پوست ناشی از استفاده از این دستگاه ها گزارش می شود.در حالی که سرطان ریه بر اثر استعمال دخانیات، ۲۲۶ هزار مورد گزارش می شود.

راه حل:اولین قدم این است که از رنگ طبیعی پوست خود رضایت داشته باشید اما اگر اصرار دارید رنگ پوستتان تغییر کند، مصرف هویج و گوجه فرنگی را افزایش دهید. این ۲ ماده غذایی حاوی کاروتنوئید است که در ایجاد تغییر رنگ پوست موثر است.

نداشتن خواب کافی

کمبود شدید خواب، فشارخون، حمله قلبی، سکته، چاقی مفرط و... ایجاد می کند. نتایج بررسی ها نشان می دهد، آمار مرگ و میر بر اثر کم خوابی برابر با آمار مرگ و میر بر اثر استعمال دخانیات است. حتی کیفیت پایین خواب، یا خواب نامناسب که در آن وقفه ایجاد می شود یا خواب ناآرام می تواند سرعت رشد تومور را افزایش دهد.

راه حل:خستگی را امری طبیعی تلقی نکنید. اگر به طور منظم از خواب کافی بهره نمی برید، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا مشکلتان رفع شود.

نشستن زیاد در طول روز

حتی اگر به طور منظم به ورزش می پردازید، نشستن به مدت طولانی پشت میز یا خودرو، احتمال بروز بیماری ها را در شما افزایش می دهد. در کشور کانادا، سالانه بیش از ۱۶۰ هزار مورد ابتلا به سرطان سینه، پروستات و ریه ناشی از کم تحرکی گزارش می شود.

راه حل: سعی کنید حداقل هر نیم ساعت از پشت میز کار فاصله بگیرید. در منزل نیز به جای نشستن جلوی تلویزیون، به پیاده روی بپردازید.

مصرف زیاد گوشت قرمز و پنیر

پروتئین حیوانی، غنی از IGF-1 و نوعی هورمون رشد است و باعث رشد سلول های سرطانی می شود. تحقیقاتی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نشان می دهد اتخاذ برنامه غذایی حاوی پروتئین حیوانی در میانسالی نسبت به افرادی که پروتئین حیوانی کمتری مصرف می کنند، احتمال مرگ بر اثر سرطان را ۴ برابر بیشتر می کند.

راه حل:پروتئین گیاهی را جایگزین مقداری از پروتئین حیوانی مصرفی خود کنید زیرا نتایج تحقیقات نشان می دهد، برنامه غذایی غنی از پروتئین های گیاهی مانند لوبیا در کاهش سرطان نقش دارد.به طور کلی، در میانسالی باید روزانه حداکثر برای هر یک کیلوگرم وزن 0.8 گرم پروتئین مصرف شود.جالب است بدانید، پس از ۶۵ سالگی مصرف زیاد پروتئین حیوانی مضر نیست زیرا روند تولید IGF-1 در بدن کند می شود.

بازگشت به صفحه نخست


نقل از :‌روزنامه خراسان

کد: 6704 تاریخ نشر: ۱۳۹۳ دوشنبه ۱۵ ارديبهشت بازدید: 1595 ساعت: 12:24 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 سریال «ایراندخت» از جمعه روی آنتن شبکه یک ۱۳۹۷ دوشنبه ۲۷ فروردين
2 آشپزخانه عشق Love’s Kitchen ۱۳۹۶ شنبه ۴ آذر
3 اولین رستوران را در نوزده سالگی راه اندازی کردم/ غذای ایرانی نیازمند اطلاع رسانی بیشتر است ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۱ مهر
4 آیا تبلیغات تلوزیونی تاثیری بر الگوی مصرف خانوار ایرانی دارد ۱۳۹۶ چهارشنبه ۸ شهريور
5 کودکان با تماشای تلویزیون چاق می شوند ۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۷ خرداد
6 اما و اگر های طرح تبلیغات رایگان در صداوسیما ۱۳۹۶ يکشنبه ۷ خرداد
7 پاسخ وزارت کشاورزی به اظهارات یک کاندیدای ریاست‌جمهوری ۱۳۹۶ شنبه ۲۳ ارديبهشت
8 تبلیغ برنج هندی به اسم ایرانی در تلویزیون/ اختلاف ۵۰۰ هزار تنی در آمار نیاز به واردات برنج ۱۳۹۴ سه شنبه ۱۷ آذر
9 مضرات خوردن غذا درمقابل تلویزیون ۱۳۹۴ سه شنبه ۱۷ آذر
10 گفتگو با فرانسوا حسین داور مسابقه بین‌المللی آشپزی دستپخت ۱۳۹۴ جمعه ۶ آذر
11 برنده نهایی مسابقه دستپخت کدامیک از این دو نفر خواهد بود ۱۳۹۴ شنبه ۹ آبان


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی
نوشیدنی محبوب شما در زمستان چیست؟
 







 

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  ۱۰ نشانه ابتلا به بیماری کلیه بسیاری از افراد به بیماری‌های مزمن کلیوی مبتلا هست...

  8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد فرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی از افزایش سن:این...

  کمبود کدام ویتامین به کاهش و توقف رشد بدن می انجامد؟ دکتر تیرنگ نیستانی گفت: کمبود روی برای نخستین بار ...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

دیابت پشت گوش یک چهارم ایرانیان یک فوق تخصص غدد گفت:‌ رشد دیابت در یک دهه گذشته دو برابر شده، ۴ میلیون نفر مبتلا و ۵ میلیون نفر در خطر ابتلا هستند، با این روند تا دو دهه آینده از هر ۴ ایرانی بزرگسال یکی دیابت دارد یا در شرف بیماری است. سیاستگذاری ها نیز فقط روی کاغذ باقیمانده است.
اسامی غیرمتعارف در کافی شاپ و رستورانها نشانه چیست پایگاه خبری لقمه: ناپلیتانا، مالیبوی آناناس، موهیتو و رازبری مارگریتا؛ هیچ​کس نمی​داند این اسامی ناآشنا دقیقا از کی در فهرست غذایی ما ایرانی​ها جای گرفتند. هرچه که هست حالا جا برای خودنمایی اسامی عجیب آن ور آبی باز شده است .
خواص انار این میوه كه از آن به عنوان میوه‌ای بهشتی یاد می‌شود از قدیم الایام مورد توجه اطباء بوده و برای آن خواص بی‌شماری برشمرده‌اند. در علم نوین پزشكی نیز خواص انار به اثبات رسیده است.
ویتامین‌های مکمل چه کاربردهایی دارند بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی‌های مفید را ندارید و حداقل کاری که می‌توانید برای حفظ سلامت خود بکنید، تامین موادمغذی از طریق مکمل‌هاست.