چه چیزی روند کاهش وزنتان را خراب می کند؟


پایگاه خبری لقمه: فکر می کردم دویدن یکی از بهترین روش های شروع کاهش وزن سریع است. ورزش های هوازی سریع ترین روش چربی سوزی به حساب می آیند و می توانند در ابتدا چند کیلوگرم هم از وزنتان کم کنند، مخصوصا اگر حسابی خود را از نفس بیندازید و عرق کنید. اما طی این سال ها آموختم ورزش هوازی آنطور که فکر می کردم نیست. در واقع شاید همین ورزش هوازی باشد که جلوی کاهش وزنم را گرفته است!

به گزارش پایگاه خبری لقمه ، با اینکه انجام ورزش هوازی برای قلب، ریه و حتی سطح استرستان مناسب است اما سریع ترین راه برای کاهش چربی نیست. کلید اصلی کاهش وزن، ساخت عضله است. داشتن عضلات بیشتر در بدن، سرعت سوخت و ساز را افزایش می دهد. این یعنی در طول یک روز کالری بیشتری می سوزانید.

 
اگر فقط روی ورزش هوازی تمرکز کنید، به بدنتان این فرصت را نمی دهید تا به عضله سازی و تقویت عضلات بپردازد. این یعنی تمام ابزار لازم جهت کاهش وزن را برای خودتان مهیا نکرده اید. همچنین انجام بیش از حدِ ورزش های هوازی می تواند روی عضلات تاثیر منفی بگذارد.
در حالی که ورزش هوازی می تواند کالری سوزی کند اما اگر در بلند مدت و بی وقفه انجام شود ممکن است باعث از بین رفتن عضلات شود. بنابراین آن دوندگی های طولانی مدتی که با امید به کاهش وزن انجام می دهید ممکن است بیشتر از مزیت، برایتان ضرر داشته باشد.
 
البته این بدان معنا نیست که باید به کلی ورزش های هوازی را فراموش کنید. ورزش هوازی نیز مسلما می تواند کمک کننده باشد. این نوع ورزش ها باعث بهبود سلامت قلبی و عروقی بدن می شوند، کالری می سوزانند و مقدار زیادی اندورفین در بدن آزاد می کنند. فقط این را به خاطر داشته باشید که نباید تنها روی ورزش هوازی تکیه کنید.
 
کلید کاهش وزن این نیست که مدت زمان زیادی را روی تردمیل یا در فضای باز بدوید. زمانی می توانید کاهش وزنی سالم و پایدار داشته باشید که در کنار برنامه غذایی مناسب، ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی را انجام دهید.
 
نویسنده: جینا فلوریو

شما هم می توانید در انتهای همین مطلب نظرتان را با دیگران در میان بگذارید.

 بازگشت به صفحه نخست


نقل از :دکتر کرمانی

کد: 13581 تاریخ نشر: ۱۳۹۶ جمعه ۱۰ آذر بازدید: 1058 ساعت: 9:17 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 رئیس اتحادیه میدان مرکزی تره‌بار تهران از کاهش قیمت خیار و موز در این هفته خبر داد ۱۳۹۹ يکشنبه ۲۶ بهمن
2 در مورد تاثیر کرونا بر بویایی و چشایی بیشتر بدانید ۱۳۹۹ سه شنبه ۲۵ آذر
3 ۲۰۰ هزار تن برنج خارجی منتظر تخصیص ارز برای خروج از در گمرک/قیمت برنج خارجی به ۲۰ هزار تومان رسیده ۱۳۹۹ جمعه ۱۴ شهريور
4 خطر کاهش صادرات در سال جاری جدی است ۱۳۹۹ سه شنبه ۳۱ تير
5 توصیه‌هایی برای کاهش آسیب‌های روانی کرونا بر کودکان ۱۳۹۹ شنبه ۱۴ تير
6 قیمت دلار ثابت ماند و یورو افزایش یافت ۱۳۹۹ پنج شنبه ۱۲ تير
7 لیست ۵۳ کالای پرمصرف ارزان شده ۱۳۹۸ يکشنبه ۵ آبان
8 بانک مرکزی از کاهش نرخ رسمی یورو و پوند خبر داد ۱۳۹۸ چهارشنبه ۲۳ مرداد
9 رژیم لاغری «پالئو» نگیرید ۱۳۹۸ جمعه ۱۱ مرداد
10 پیش‌بینی کاهش قیمت سیب زمینی در روزهای آینده ۱۳۹۸ جمعه ۲۸ تير
11 دلار ارزان‌تر و سکه گران‌تر از روز قبل ۱۳۹۸ چهارشنبه ۲۶ تير


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان...

  مصرف مولتی ویتامین خطر سقط جنین را افزایش می هد محققان می گویند مادرانی که شش هفته قبل از لقاح از ...

  کلسیم شیرهای پرچرب بیشتر است!؟ عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذ...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت