به گزارش لقمه، در این زمینه حتماً لازم نیست رژیم بگیریم؛ به جای خوردن غذاهای آب پز کافی است ورزش کنیم و غذاهای کاهش دهنده وزن به برنامه غذایی مان بیفزاییم. *قارچ: قارچ کم کالری و کم چرب است اما غنی از ویتامین است. * سفیده تخم مرغ: کالری و رسوب چربی را می سوزاند. کربوهیدرات کمی دارد و غنی از ویتامین و ماده معدنی است و پس از ورزش، انرژی ایجاد می کند و با ایجاد سیری، فرد دیرتر احساس گرسنگی می کند. *سیب: میوه ای غنی از فیبر است و مانع از اضافه وزن می شود. * گل کلم: این گیاه کم کالری اما سرشار از ویتامین است. علاوه بر آن اشتها را کم می کند. *دارچین: میزان قند خون را ثابت نگه می دارد و میزان تمایل به غذاهای شیرین را نیز کنترل می کند. *فلفل: رسوب چربی را می سوزاند و سموم را از بدن دفع می کند. * ترب قرمز: سرشار از فیبر است و با ایجاد سیری مانع از افزایش وزن می شود. * شکلات تلخ (کاکائو): علت مصرف نکردن شکلات، بالا بودن کالری آن است. اما در صورت مصرف محدود آن، شکلات تلخ باعث کاهش وزن می شود. *ماش: حبوبات سرشار از ویتامین است و در کاهش وزن و هضم غذا موثر است. بازگشت به صفحه نخست