با گیاهان دارویی خوابی راحت را تجربه کنید


پایگاه خبری لقمه: خواب با کیفیت همانند تنفس در هوای پاک و خوردن غذاهای سالم در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند.

به گزارش پایگاه خبری لقمه ، در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، درطول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد.«کلینیک مایو»، بی خوابی را به این شکل تعریف می کند: اختلال مداوم که می تواند خوابیدن، خواب ماندن یا هر دو حالت را سخت کند.

بسیاری از ما گاه و بی گاه درزندگی از نوعی از بی خوابی رنج برده ایم. برآوردها نشان می دهد که بیش از ۷۰ میلیون آمریکایی از بی خوابی مزمن که شامل ۹۰ اختلالات مختلف خواب است، رنج می برند.

بی خوابی مزمن به بیماری های مختلفی از جمله چاقی، اضطراب، افسردگی ، فشار خون بالا، دیابت، بیماری قلبی و ... منجرمی شود. اگرچه بسیاری از مردم از قرص های مختلف برای به خواب رفتن استفاده می کنند، اما علت بی خوابی را می پوشانند و مشکلات بیشتری به وجود می آید. به گزارش برنا ،اگر به دلیل مشکلات مختلف و مشغول بودن ذهن و نگرانی و اضطراب نمی توانید بخوابید مصرف داروهای گیاهی زیر می تواند به آرامش شما کمک کند. (با مشورت پزشک)

 

سنبل الطیب (والرین)

ریشه این گیاه گلدار چند ساله قد بلند، خشک می شود و به عنوان آرام بخش قابل استفاده است. با توجه به مطالعات متعدد، والرین، بومی اروپا و آسیاست و به کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن کمک می کند. همچنین طول مدت و کیفیت خواب را افزایش می دهد.

در صورت مصرف فر اورده های این گیاه ، سعی کنید سه هفته مصرف کنید سپس آن را به داروی گیاهی دیگری تغییر دهید زیرا بدن شما به این قرص عادت می کند.

 

گل ساعت

علاوه بر این که این گل فوق العاده زیباست به عنوان ابزاری مناسب برای آرام کردن ذهن و آرامش بدن استفاده می شود.

این داروی گیاهی برای مدت زمان بسیار طولانی برای کاهش استرس های روانی استفاده می شده است. از لحاظ تاریخی این دارو برای خوابیدن و برطرف کننده استرس استفاده می شود.

ترکیب شیمیایی این گیاه چیزی کمتر از ماده ای شگفت انگیز نیست. مطالعات علمی نشان می دهد این گیاه خواص آرام بخشی دارد به خصوص زمانی که با دیگر گیاهان ترکیب می شود. این گیاه غنی از فلاون، آلکالوئیدها و coumarinss است که خواص بازدارنده انتقال دهنده عصبی دارد و نقش مهمی در تنظیم تحریک پذیری و حجم عضلانی ایفا می کند.

 

گیاهان دارویی برای سحرخیزی

اگر شب به راحتی می خوابید اما صبح زود بیدار می شوید به بی خوابی صبحگاهی دچار شده اید. دلیل بی خوابی صبحگاهی افزایش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) است.

علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش، داروهای گیاهی زیادی برای برطرف کردن بی خوابی وجود دارد.

 

پوست ماگنولیا

پوست درخت ماگنولیا، در طب چینی استفاده می شود و به منظور کاهش سطح کورتیزول و افزایش آرامش بدن و ذهن مصرف می شود. نه تنها این ماده تاثیر مثبتی در بهبود مدت و کیفیت خواب دارد بلکه به کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 نیز کمک می کند.

مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد پوست ماگنولیا باعث کاهش اضطراب می شود و هنگامی که عصاره پوست درخت با منیزیم ترکیب شود باعث بهبود خواب، خلق و خو، کاهش اضطراب و افسردگی در زنان یائسه می شود.

 

استوقودوس

استوقودوس درختچه های چوبی با عطر بسیار دلپذیر و گل های بنفش دوست داشتنی است. اگر چه این گیاه بومی مناطق کوهستانی دریای مدیترانه است، امروزه در سراسر جهان از جمله ایالات متحده، استرالیا و جنوب اروپا نیز رشد کرده است.

یک فنجان چای گرم این گیاه قبل از خواب راه بسیار خوبی برای افزایش آرامش و کاهش اضطراب، افسردگی، استرس و بی خوابی است. علاوه بر نوشیدن چای، سعی کنید بالش خود را به اسانس استوقودوس ونمک سولفات منیزیم آغشته کنید .

 

دیگر نکات طبیعی برای خواب راحت:

 

هر شب در زمانی ثابت بخوابید و بیدار شوید.

گیاهان آرامش بخش در اتاق خواب پرورش بدهید.

در تاریکی کامل بخوابید.

یک پنجره را برای هوای تازه باز نگه دارید.

از تختخواب ارگانیک استفاده کنید.

قبل از خواب حمام آب گرم بگیرید.

سعی کنید صبح زود ورزش کنید.

یک مجله از چیزهایی که دوست دارید نگه دارید.

از میزان مصرف کافئین و قند بکاهید.

می توانید از گیاه شناس یا پزشک متخصص برای مصرف گیاهان دارویی مشاوره بگیرید. به خاطر داشته باشید که گیاهان فوق العاده قوی وجود دارند و گیاهان دارویی به مقدار مناسب ضروری هستند.

شما هم می توانید در انتهای همین مطلب نظرتان را با دیگران در میان بگذارید.

 بازگشت به صفحه نخست


نقل از :خراسان

کد: 10323 تاریخ نشر: ۱۳۹۶ چهارشنبه ۳۱ خرداد بازدید: 30 ساعت: 11:57 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 با گیاهان دارویی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید؟ ۱۳۹۶ جمعه ۲ تير
2 افزایش ارزش‌افزوده با تغییر الگوی کشت‌ گیاهی در ایران ۱۳۹۶ چهارشنبه ۳۱ خرداد
3 درمان زخم معده و تقویت آن با گیاه شنگ ۱۳۹۶ يکشنبه ۲۸ خرداد
4 شناسایی هشت هزار گونه گیاهی در کشور ۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۴ خرداد
5 خبری از صادرات گیاهان دارویی نیست/زعفران آینده روشنی ندارد ۱۳۹۶ دوشنبه ۲۲ خرداد
6 درمان بیماری‌های عفونی دهان و دندان با خمیردندان گیاهی خوردنی ۱۳۹۶ شنبه ۲۰ خرداد
7 درمان سرطان با تاثیر گیاهان دارویی ۱۳۹۶ پنج شنبه ۴ خرداد
8 سالاد ترخون، یک سالاد اشتها آور ۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۷ ارديبهشت
9 گیاهانی برای درمان نفخ و دل درد ۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۱ اسفند
10 توسعه کشت گیاهان دارویی در برنامه ششم توسعه ۱۳۹۵ يکشنبه ۱ اسفند


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  
کد امنیتی:

 


نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :  
 

  نکاتی درباره نگهداری از کابینت های mdf رعایت این نکات عمر کابینت شما را افزایش می دهد.

  چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند یک متخصص تغذیه گفت: کاهش وزن تنها با کاهش انرژی در...

  مراقب باشید سرطان نخورید... زندگی ماشینی و مدرن و نداشتن دقت كافی برای تهیه غذ...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

چرا میوه‌های امروزی عطر و طعم کمتری دارند؟ نمی‌توانیم ادعا کنیم میوه‌های درشت‌تر، ارزش تغذیه‌ای کمتری دارند...
راه‏های مقابله با خستگی بعد از غذا همه ی ما با خستگی بعد از غذا آشناییم به خصوص بعد از ناهار که معمولا بیشتر از وعده های دیگر غذا می خوریم. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا این اتفاق می افتد و یا در برابر آن چه کاری می توان کرد؟
آشنایی با مواد غذایی که کمتر از 100 کالری دارند برای اینکه بدانید مواد غذایی هم هستند که کمتر از 100 کالری دارند و در روند کاهش وزن تان موثر است، این لیست را معرفی می کنیم.
101نکته برای این‌که یک آشپز حرفه‌ای شویم؟ در این مقاله دانستنیهای لازم برای آشپزی آورده شده است تا برای کسانیکه تازه آشپزی را شروع می کنند و یا تجربه خوبی از نکات اشپزی ندارند مفید باشد این مقاله دارای چندین بخش است که هر قسمت جداگانه مشخص و نکات یک سری از غذاها ذکر شده است مطالعه این مقاله به هر بانوی ایرانی توصیه می شود.