به گزارش لقمه، سالانه تقریبا هر فردی بین 2 تا 5 بار به سرماخوردگی معمولی كه رایج‌ترین عفونت ویروسی در سراسر جهان است، دچار می‌شود و با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا، سرماخوردگی شیوع بیشتری پیدا می‌كند. این بیماری بیش از همه كودكان، خانم‌های باردار و سالمندان را تهدید می‌كند كه سیستم ایمنی بدن‌شان نسبت به بقیه ضعیف‌تر است. صبحانه: یك لیوان شیر + 4 برش نان سنگك + یك قوطی كبریت پنیر + 2 عدد گردو میان‌وعده (ساعت 10 صبح): یك عدد سیب + 2 عدد كیوی ناهار: 6 قاشق غذاخوری سبزی‌پلو + 100 گرم ماهی كباب شده + سبزیجات بخارپز (شامل كدوحلوایی، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و هویج) + یك لیوان آب پرتقال عصرانه: یك عدد انار + 2 عدد لیمو شیرین شام: 3 برش نان سنگك + 100 گرم سینه مرغ كباب شده + سالاد سبزیجات (شامل جوانه گندم، گوجه‌فرنگی، كلم بروكلی و كاهو) + یك لیوان دوغ قبل از خواب: یك لیوان شیر و عسل